Tutkijat selvittivät ruokavalion merkitystä uniapneaan: Tietyt ruokatottumukset vähensivät sairastumisen riskiä

Lähes 1,5 miljoonaa suomalaista sairastaa uniapneaa.

Uniapneaa voidaan hoitaa erilaisilla elintapamuutoksilla sekä vaikeissa tilanteissa ylipainehengityshoidolla eli CPAP:lla.

Tuoreen tutkimuksen mukaan myös vegaaninen ja kasvisruokavalio voivat auttaa estämään sekä helpottamaan uniapneaa, kirjoittaa New York Post.

Lue myös: Tutkimus paljastaa uniapnean seuraukset aivoterveydelle

Kasvikset pitävät uniapnean loitolla?

Australialaisen Flindersin yliopiston tutkijat havaitsivat, että heillä, joilla oli ruokavaliossaan runsaasti kasviksia, hedelmiä, viljoja ja pähkinöitä, oli lähes 20 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua uniapneaan kuin heillä, joiden ruokavalio nojasi epäterveellisempiin ruokiin.

Tutkijat analysoivat yli 14 000 Yhdysvaltain kansalliseen terveys- ja ravitsemustutkimukseen osallistuneen ihmisen tietoja heidän syömätavoistaan.

Ravitsemustutkimukseen osallistuneiden ihmisten piti kertoa yksityiskohtaisesti, mitä he olivat syöneet viimeisen 24 tunnin aikana. Tämän perusteella heidät kategorisoitiin joka terveellisiksi kasvissyöjiksi tai potentiaalisesti vähemmän terveellisiksi lihanystäviksi.

Lisäksi osallistujat vastasivat kyselyyn, joka oli suunniteltu havaitsemaan uniapnea.

Tutkijoille selvisi, että he, jotka noudattivat uskollisesti kasvisruokavaliota, sairastuivat 19 prosenttia epätodennäköisemmin uniapneaan kuin lihansyöjät. 

Lue myös: Eikö uni tule enää, kun heräät keskellä yötä? Älä tee tätä virhettä: "Voi lisätä stressiä ja vaikeuttaa nukahtamista"

Hyötyä oli, jos kasvisruokaa söi edes silloin tällöin

Kasvisruokapainotteisesti syövät sekä edes silloin tällöin kasvisruokaa syövät jakoivat samankaltaisen vähentyneen riskin uniapneaan kuin tiukasti ruokavaliossaan pysyvät vegaanit.

– Aikaisemmat tutkimukset ovat keskittyneet lähinnä kalorirajoitusten, erityisten ruokavalioelementtien ja painonpudotuksen vaikutukseen, tutkija Yohannes Melaku sanoo.

Melakun mukaan tutkijoiden tiedoissa on aukko siitä, miten ruokavalio kokonaisuudessaan vaikuttaa uniapnean riskiin.

– Tutkimuksen avulla halusimme kohdistaa huomion tähän tietoaukkoon ja tutkia erilaisten kasvipohjaisten ruokavalioiden ja uniapneariskin välistä yhteyttä, Melaku sanoo. 

Tutkimus ei kuitenkaan varsinaisesti paljastanut, miksi ruokavaliolla oli tällainen vaikutus uniapneariskiin, mutta syy voi löytyä esimerkiksi siitä, että terveellinen kasvipohjainen ruokavalio vähentää tulehduksia ja ylipainoa. 

Lue myös: Pärjääkö päiväkotilapsi pelkällä kasvisruoalla? Professori muistuttaa, mikä "keskustelussa usein unohtuu"

Lue myös: Pömpöttääkö vatsa? Kuusi yleistä syytä turvotukselle

Katso myös: Astetta parempi eväslounas – ravitsemusterapeutin vinkit

Lue uusimmat lifestyle-jutut!

Lähteet: ERJ Open Research, New York Post