Tuore tutkimus: Tämän verran liikuntaa pitäisi harrastaa, jos elinikää haluaa pidentää 10 vuodella
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan kevyttä liikuntaa pitäisi harrastaa monia suosituksia enemmän, jopa 600 minuuttia viikossa, kertoo News.au.com-sivusto.
Katso yllä olevalta videolta, missä paikoissa maailmalla eletään pisimpään ja miksi!
Elintavat määrittelevät paljolti sen, kuinka pitkään ihmisen elämä maan päällä jatkuu. Liikunta on terveellisissä elämäntavoissa avainasemassa, mutta kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Tuore australialaistutkimus tarjoaa vastauksen: 5 000 MET-minuuttia viikossa eli noin 600 minuuttia kevyttä liikuntaa.
The Westmead Institute for Medical Research -instituutin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että jo viikoittainen, kohtalaisen intensiivinen treeni voi tuoda jopa 10 vuotta lisää elinaikaa.
Tutkimuksessa haastateltiin reilua 1 500 australialaista, tervettä yli 50-vuotiasta aikuista. Heitä seurattiin tutkimuksessa yli vuosikymmenen ajan.
Kroonisten sairauksien riski laskee
Tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka harrastivat eniten liikuntaa, välttivät kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen, sydänsairaudet, syövän ja diabeteksen verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneen liikuntaa.
Liikuntaa harrastaneet olivat niin fyysisesti kuin henkisestikin paremmassa kunnossa 10 vuotta myöhemmin.
Tutkijoiden mukaan ihmisillä, jotka harrastivat liikuntaa ainakin 600 minuuttia viikossa, todennäköisyys sairastua kroonisiin tauteihin laski selkeästi.
Tutkijat suosittelevatkin vanhempia ihmisiä lisäämään liikuntaa elämäänsä. Jo valmiiksi kevyesti liikkuville aikuisille suositellaan rankempaa treeniä.
Aikaisemmin muun muassa ahkeran seksin harrastamisen sekä oluen juomisen on todettu olevan avain pitkään ikään, eräässä tutkimuksessa taas kilojen kerryttäminen pidensi elämää yli 90-vuotiaaksi.
Lähteet: News.au.com, Nature.com
Uusimmat
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
08:16
Catherine Zeta-Jonesin 21-vuotias tytär kopioi äitinsä tyylin vuodelta 1999
-
08:12
Artturi Lehkonen esitteli huimaa taitoaan – Colorado nappasi kotiedun itselleen
-
07:42
Ukrainan YK-lähettiläs: Venäjä käyttää seksuaalista väkivaltaa aseena
-
07:35
Suora lähetys kello 12.10: Presidentti Stubbin valtiovierailu Ruotsissa jatkuu
-
07:30
Urokseksi luultu virtahepo paljastui naaraaksi – seitsemän vuoden jälkeen
-
07:28
Kommentti: Ronnie O'Sullivan alistaa kuin Jordan, painostaa kuin Nadal ja öykkäröi kuin Zlatan – yli 30-vuotinen tähteys huipentumassa
-
07:03
Rovanperä, Häkkinen ja Coulthard vastakkain ratin takana – ex-F1-tähtien naamat venähtivät: "Eikö hän jarruta?"
-
Lataa lisää