Tuore tutkimus: Tämän verran liikuntaa pitäisi harrastaa, jos elinikää haluaa pidentää 10 vuodella
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan kevyttä liikuntaa pitäisi harrastaa monia suosituksia enemmän, jopa 600 minuuttia viikossa, kertoo News.au.com-sivusto.
Katso yllä olevalta videolta, missä paikoissa maailmalla eletään pisimpään ja miksi!
Elintavat määrittelevät paljolti sen, kuinka pitkään ihmisen elämä maan päällä jatkuu. Liikunta on terveellisissä elämäntavoissa avainasemassa, mutta kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Tuore australialaistutkimus tarjoaa vastauksen: 5 000 MET-minuuttia viikossa eli noin 600 minuuttia kevyttä liikuntaa.
The Westmead Institute for Medical Research -instituutin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että jo viikoittainen, kohtalaisen intensiivinen treeni voi tuoda jopa 10 vuotta lisää elinaikaa.
Tutkimuksessa haastateltiin reilua 1 500 australialaista, tervettä yli 50-vuotiasta aikuista. Heitä seurattiin tutkimuksessa yli vuosikymmenen ajan.
Kroonisten sairauksien riski laskee
Tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka harrastivat eniten liikuntaa, välttivät kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen, sydänsairaudet, syövän ja diabeteksen verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneen liikuntaa.
Liikuntaa harrastaneet olivat niin fyysisesti kuin henkisestikin paremmassa kunnossa 10 vuotta myöhemmin.
Tutkijoiden mukaan ihmisillä, jotka harrastivat liikuntaa ainakin 600 minuuttia viikossa, todennäköisyys sairastua kroonisiin tauteihin laski selkeästi.
Tutkijat suosittelevatkin vanhempia ihmisiä lisäämään liikuntaa elämäänsä. Jo valmiiksi kevyesti liikkuville aikuisille suositellaan rankempaa treeniä.
Aikaisemmin muun muassa ahkeran seksin harrastamisen sekä oluen juomisen on todettu olevan avain pitkään ikään, eräässä tutkimuksessa taas kilojen kerryttäminen pidensi elämää yli 90-vuotiaaksi.
Lähteet: News.au.com, Nature.com
Uusimmat
-
14:08
Zlatan Ibrahimovic sivussa Ruotsin maajoukkueesta
-
13:59
Saksalaisfanit kävivät vastustajan kannattajien kimppuun Eurooppa-liigan finaalin alla – virkavaltaa odotti ruma näky
-
13:45
Turkin presidentti Erdogan: Suomen ja Ruotsin saattueiden ei kannata vaivautua Turkkiin
-
13:43
Hämmästyttävä päätös! USA:n sikailija ei saanut pelikieltoa Suomi-pelin törkytempusta – Leijonien johto ärähti: "Ihmeellistä"
-
13:37
Historiallista temppua seurasi kivulias kokemus – samppanjakorkki lävähti suoraan silmään
-
13:37
MTV seuraa presidenttiparin Ruotsin-vierailua – Niinistö laivastotukikohdassa: "Arvokasta käytännön puolustusyhteistyötä"
-
13:25
Toijalan veriteossa viitteitä snuff-murhasta – syyttäjä: 35-vuotias mies tappoi uhrinsa veitsellä ja videoi julmuuksia
-
13:18
Kahden luontaislääkkeen cocktail vei teholle – lääkärit varoittavat yleisestä harhaluulosta
-
13:06
Venäjä: Liki 700 ukrainalaista taistelijaa antautunut Mariupolissa 24 tunnin aikana – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
13:00
Kammottava tilanne Valioliigan nousutaistossa – seuraikoni joutui brutaalin hyökkäyksen kohteeksi
-
13:00
Kanta-Häme huolissaan hoitajapulasta, alkaa neuvotella suoraan hoitajajärjestöjen kanssa: "Ostamme työrauhan loppuvuodeksi"
-
12:58
Videoitu täsmäisku on malliesimerkki "syövyttävästä strategiasta" – näin Ukraina iskee Venäjän heikkouksiin
-
12:48
Poliisi epäilee: Kolmekymppinen mies yritti polttomurhata perheensä "vaikean eron" jälkeen Malmilla
-
12:47
Yksi ihminen kuoli Kouvolassa rekan ja henkilöauton törmäyksessä Voikkaan pohjoispuolella
-
12:45
MM-kisoissa neuvoja ja kehuja yllättävästä suunnasta – pelaajat hämillään
-
12:35
WMO: Ilmaston tila heikentynyt jälleen – nämä neljä asiaa nousivat hälyyttäviin ennätyslukemiin
-
12:15
Ruotsille saapumassa NHL-vahvistuksia jo Leijonia vastaan – julma päivä edessä jos itse haluavat
-
12:06
Ainoa meluhaitta on tyhjien roskisten kolina: Helsingin kaduille täyssähköinen jäteauto – "Välilataus tulee varmasti kyseeseen"
-
11:55
Pekka Rinne tuomitsi vanhan pelikaverinsa sikailun Leijonia vastaan: ”Ei kuulu missään nimessä lajiin”
-
11:52
Video: Antautuneet ukrainaissotilaat lastattiin venäläisten busseihin Azovstalin terästehtaalla – seuraava pysäkki kuulusteluissa
-
Lataa lisää