Tuore tutkimus: Tämän verran liikuntaa pitäisi harrastaa, jos elinikää haluaa pidentää 10 vuodella
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan kevyttä liikuntaa pitäisi harrastaa monia suosituksia enemmän, jopa 600 minuuttia viikossa, kertoo News.au.com-sivusto.
Katso yllä olevalta videolta, missä paikoissa maailmalla eletään pisimpään ja miksi!
Elintavat määrittelevät paljolti sen, kuinka pitkään ihmisen elämä maan päällä jatkuu. Liikunta on terveellisissä elämäntavoissa avainasemassa, mutta kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Tuore australialaistutkimus tarjoaa vastauksen: 5 000 MET-minuuttia viikossa eli noin 600 minuuttia kevyttä liikuntaa.
The Westmead Institute for Medical Research -instituutin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että jo viikoittainen, kohtalaisen intensiivinen treeni voi tuoda jopa 10 vuotta lisää elinaikaa.
Tutkimuksessa haastateltiin reilua 1 500 australialaista, tervettä yli 50-vuotiasta aikuista. Heitä seurattiin tutkimuksessa yli vuosikymmenen ajan.
Kroonisten sairauksien riski laskee
Tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka harrastivat eniten liikuntaa, välttivät kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen, sydänsairaudet, syövän ja diabeteksen verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneen liikuntaa.
Liikuntaa harrastaneet olivat niin fyysisesti kuin henkisestikin paremmassa kunnossa 10 vuotta myöhemmin.
Tutkijoiden mukaan ihmisillä, jotka harrastivat liikuntaa ainakin 600 minuuttia viikossa, todennäköisyys sairastua kroonisiin tauteihin laski selkeästi.
Tutkijat suosittelevatkin vanhempia ihmisiä lisäämään liikuntaa elämäänsä. Jo valmiiksi kevyesti liikkuville aikuisille suositellaan rankempaa treeniä.
Aikaisemmin muun muassa ahkeran seksin harrastamisen sekä oluen juomisen on todettu olevan avain pitkään ikään, eräässä tutkimuksessa taas kilojen kerryttäminen pidensi elämää yli 90-vuotiaaksi.
Lähteet: News.au.com, Nature.com
Uusimmat
-
18:05
Monessa kunnassa on vaikeuksia löytää riittävästi vaalivirkailijoita – kuntavaalien siirto toi lisähaasteita: "Paljon on vielä töitä tehtävänä"
-
18:04
Pikajuoksutähden dopingtuomio lieveni – olympialaisista silti turha haaveilla
-
18:03
Venäjä rajoittaa ulkomaisten sota-alusten purjehtimista osassa Mustaamerta
-
18:03
Prinssi Philipin hautajaisiin pääsee vain 30 vierasta – mukana sukua, jota ei kelpuutettu kuningatar Elisabetin häihin natsikytkösten takia
-
17:58
Löytyikö Applen sähköautolle valmistaja? Sopimuksen syntyminen ”hyvin lähellä”
-
17:45
Liittokansleri Angela Merkel, 66, sai ensimmäisen koronarokotteen – valitsi Astra Zenecan
-
17:42
Viekö korona käteisenkin? Vuodessa yli puolet suomalaisista lopettanut tai vähentänyt käteisen rahan käytön – "Yhä useampi pärjää ilman"
-
17:36
Aseistettu joukkio hyökkäsi Serie A -tähden kotiin aamuyöllä
-
17:19
Intian synkkä koronatilanne ajaa potilaat lääkeostoksille mustaan pörssiin: Ruuhka yltää sairaaloista krematorioihin – jopa hautausmailta loppuu tila
-
17:02
Mitä kokkaa Suomi? Arvostetuissa kokkikilpailuissa tehdään yllättäen take away -ruokaa: Yksi pakollinen raaka-aine
-
16:59
Nikita Mazepinin insinööri alkoi antaa ajo-opetusta tiimiradiossa – vertailu Mick Schumacheriin oli venäläiskuskille liikaa
-
16:59
Hurja joukko pelaajia jättää SaiPan – lappeenrantalaisryhmä menossa täysin uusiksi
-
16:44
Indianapolisissa joukkoampuminen FedExin tiloissa – ampuja tappoi ainakin kahdeksan, myös viisi muuta sai luodista
-
16:42
Kiinan talous kasvoi alkuvuonna ennätykselliset 18 prosenttia
-
16:29
Valtteri Bottas tykitti jälleen nopeimmin, Ferrari seinään viime minuuteilla – Max Verstappenin harjoitukset päättyivät "napsahdukseen"
-
16:29
Huuhkajat-hyökkääjän vamma odotettua pahempi – EM-kisahaaveet roskakoriin
-
16:29
MTV:n tiedot: Rikollisten salatun viestikanavan murtaminen merkittävässä roolissa Nastolan murhayrityksen tutkinnassa
-
16:22
Roope Salmisen ja Helmi-Leena Nummelan lapsi viettää ensimmäistä syntymäpäiväänsä – harvinainen kuva julki
-
16:18
Saksa poistaa Britannian riskialueiden listalta – matkailijat vapautuvat koronakaranteenista
-
16:09
THL: Pfizerin koronarokotetta tulee viikoittain Suomeen 50 000–80 000 annosta lisää huhtikuun lopusta alkaen
-
Lataa lisää