Tuore tutkimus: Tämän verran liikuntaa pitäisi harrastaa, jos elinikää haluaa pidentää 10 vuodella
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan kevyttä liikuntaa pitäisi harrastaa monia suosituksia enemmän, jopa 600 minuuttia viikossa, kertoo News.au.com-sivusto.
Katso yllä olevalta videolta, missä paikoissa maailmalla eletään pisimpään ja miksi!
Elintavat määrittelevät paljolti sen, kuinka pitkään ihmisen elämä maan päällä jatkuu. Liikunta on terveellisissä elämäntavoissa avainasemassa, mutta kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Tuore australialaistutkimus tarjoaa vastauksen: 5 000 MET-minuuttia viikossa eli noin 600 minuuttia kevyttä liikuntaa.
The Westmead Institute for Medical Research -instituutin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että jo viikoittainen, kohtalaisen intensiivinen treeni voi tuoda jopa 10 vuotta lisää elinaikaa.
Tutkimuksessa haastateltiin reilua 1 500 australialaista, tervettä yli 50-vuotiasta aikuista. Heitä seurattiin tutkimuksessa yli vuosikymmenen ajan.
Kroonisten sairauksien riski laskee
Tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka harrastivat eniten liikuntaa, välttivät kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen, sydänsairaudet, syövän ja diabeteksen verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneen liikuntaa.
Liikuntaa harrastaneet olivat niin fyysisesti kuin henkisestikin paremmassa kunnossa 10 vuotta myöhemmin.
Tutkijoiden mukaan ihmisillä, jotka harrastivat liikuntaa ainakin 600 minuuttia viikossa, todennäköisyys sairastua kroonisiin tauteihin laski selkeästi.
Tutkijat suosittelevatkin vanhempia ihmisiä lisäämään liikuntaa elämäänsä. Jo valmiiksi kevyesti liikkuville aikuisille suositellaan rankempaa treeniä.
Aikaisemmin muun muassa ahkeran seksin harrastamisen sekä oluen juomisen on todettu olevan avain pitkään ikään, eräässä tutkimuksessa taas kilojen kerryttäminen pidensi elämää yli 90-vuotiaaksi.
Lähteet: News.au.com, Nature.com
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
09:26
Suomalaisten liikuntasuositukset menivät kokonaan uusiksi: Jo muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät!
-
09:26
Tennistähti menehtyi päihteisiin 52-vuotiaana: "Hän ei voinut lopettaa"
-
09:10
Kaksi viikkoa armonaikaa: Apple kehottaa iPhone- ja iPad-käyttäjiä toimimaan pian, jotta nämä laitteet toimisivat jatkossakin
-
09:09
Prinssi Harry puhuu vihdoin väleistään prinssi Williamiin: "Meillä on hyviä ja huonoja päiviä"
-
08:55
Tällä kaudella flopannut F1-talli suolasi itsensä vahingossa – tahaton moka paljasti karun totuuden
-
08:49
Jenni Alexandrova julkaisi upean uimapukukuvan lomaltaan: "Paistaa se aurinko risukasaankin"
-
08:47
Ex-liigapelaaja yritti tehdä pojastaan kenttäpelaajaa – hänestä muovautuikin NHL-maalivahti
-
08:40
Ryan Reynolds julkaisi yllättävän kuvan – sai Gossip Girl -tähden kanssa kolmannen lapsen!
-
08:30
Tapahtumat Helsingissä kuumentavat – poliisin käyttöön halutaan lisää etälamauttimia: "Joka viidennellä käyttökerralla etälamauttimella uhkaamisella saavutetaan haluttu lopputulos"
-
08:21
Kaapo Kakolle epäasiallista kohtelua? Karri Kivi ärähti: ”Sehän on ihan vitsi!”
-
08:21
Paljonko pysäköinti maksaa? – MTV Uutiset vertaili pääkaupunkiseudun kauppakeskusten parkkihallien hinnat
-
08:15
F1-kuski paljasti mielettömän tiimiradiokeskustelun – uhkasi pysäyttää autonsa ellei rahaa tipu
-
07:58
Jarrutus ei auttanut – matkustajajuna törmäsi raiteilla seisoneeseen mieheen, joka sai välittömästi surmansa
-
07:48
Eini putosi Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta – hämmästelee avoimesti: "Valtavan hyvä taso"
-
07:45
Ahdistaako joulunvietto appivanhempien kanssa? Tutkimuksen mukaan sitä olisikin syytä välttää
-
07:37
Patrik Laineen alkukaudessa hämmästyttävä piirre – ”tavaramerkki” jäänyt täysin unholaan
-
07:30
Sihvonen: Jesse Puljujärvi ei hurmaa pelkillä tehopisteillään – mutta voiko NHL-lupaus tehdä ison virheen?
-
07:15
Bulls-luotsilta kaksi isoa huomiota Lauri Markkasen kehityksestä – "Tarvitsemme todella niitä häneltä"
-
07:14
NHL:n yön suomalaiset: Hyvää iltaa, Mikko Koivu! Minnesotan karmivaan alkukauteen pieni valonpilkahdus
-
07:01
Tässäkö vastaus ilmansaasteisiin? Thaimaa asensi jättimäisen ilmanpuhdistuslaitteen Bangkokin keskustaan: "Laite on päällä joka päivä, ympäri vuorokauden"
-
Lataa lisää