Tuore tutkimus: Tämän verran liikuntaa pitäisi harrastaa, jos elinikää haluaa pidentää 10 vuodella
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan kevyttä liikuntaa pitäisi harrastaa monia suosituksia enemmän, jopa 600 minuuttia viikossa, kertoo News.au.com-sivusto.
Katso yllä olevalta videolta, missä paikoissa maailmalla eletään pisimpään ja miksi!
Elintavat määrittelevät paljolti sen, kuinka pitkään ihmisen elämä maan päällä jatkuu. Liikunta on terveellisissä elämäntavoissa avainasemassa, mutta kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Tuore australialaistutkimus tarjoaa vastauksen: 5 000 MET-minuuttia viikossa eli noin 600 minuuttia kevyttä liikuntaa.
The Westmead Institute for Medical Research -instituutin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että jo viikoittainen, kohtalaisen intensiivinen treeni voi tuoda jopa 10 vuotta lisää elinaikaa.
Tutkimuksessa haastateltiin reilua 1 500 australialaista, tervettä yli 50-vuotiasta aikuista. Heitä seurattiin tutkimuksessa yli vuosikymmenen ajan.
Kroonisten sairauksien riski laskee
Tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka harrastivat eniten liikuntaa, välttivät kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen, sydänsairaudet, syövän ja diabeteksen verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneen liikuntaa.
Liikuntaa harrastaneet olivat niin fyysisesti kuin henkisestikin paremmassa kunnossa 10 vuotta myöhemmin.
Tutkijoiden mukaan ihmisillä, jotka harrastivat liikuntaa ainakin 600 minuuttia viikossa, todennäköisyys sairastua kroonisiin tauteihin laski selkeästi.
Tutkijat suosittelevatkin vanhempia ihmisiä lisäämään liikuntaa elämäänsä. Jo valmiiksi kevyesti liikkuville aikuisille suositellaan rankempaa treeniä.
Aikaisemmin muun muassa ahkeran seksin harrastamisen sekä oluen juomisen on todettu olevan avain pitkään ikään, eräässä tutkimuksessa taas kilojen kerryttäminen pidensi elämää yli 90-vuotiaaksi.
Lähteet: News.au.com, Nature.com
Uusimmat
-
14:20
SM-liigapomo asetti reunaehdot ensi kaudelle – nykyiset rajoitukset eivät kelpaa alkuunkaan, kautta typistetään tarvittaessa pudotuspeleistä
-
14:15
Lola Odusoga suuntasi rannalle – julkaisi valloittavan bikinikuvan
-
14:14
Parikymppinen epäiltynä isän taposta – uskotaan yrittäneen tappaa toisenkin ihmisen
-
14:12
Riita kärjistyi, miestä epäillään murhan yrityksestä: sytytti kerrostaloasunnon tuleen
-
13:59
Käsidesi oli liikaa autojen alkolukoille Västeråsissa: Auto tulkitsi kuskin juopotelleen urakalla
-
13:55
Koronavirus erotti 70 vuotta naimisissa olleen parin – jälleennäkemistä ei voi kuivin silmin seurata: "Rakas, olen niin onnellinen nähdessäni sinut"
-
13:51
Tummaihoinen CNN:n toimittaja sekä koko kameraryhmä pidätettiin Minneapolisin protesteissa – poliisi ei kertonut syytä
-
13:45
Kimi Räikkönen sai Ferrarilta fantastisen lahjan Kirkkonummen-asunnolleen
-
13:42
Jarkko Nieminen jatkaa Suomen Davis Cup -joukkueen kapteenina – maailmanlohkon paikka tähtäimessä: "Matka on vasta alussa"
-
13:37
Lelusalakuljettajana tunnettu Rami Adham vaati syytteiden osittaista hylkäämistä – hovioikeus kovensikin tuomiota: mökkiä käytettiin rahanpesuun
-
13:26
24-vuotiaalle vaaditaan murhatuomiota: syyttäjän mukaan espoolaismies tappoi vakaasti harkiten toisen miehen lyömällä tätä useasti päähän metsästyskirveellä
-
13:16
Isät ja muut tukihenkilöt pääsevät pian takaisin synnyttäneiden osastolle ja mukaan keisarinleikkauksiin – paitsi pääkaupunkiseudulla
-
13:15
Prinsessa Beatricen häitä oli tarkoitus tanssia tänään, mutta korona sotki suunnitelmat – Sarah Ferguson: "Olen hyvin surullinen"
-
13:00
Eduskunta hyväksyi väliaikaisen lakimuutoksen: ravintolat voivat avata maanantaina ovensa rajoituksin
-
12:45
Menestystallissa hämmentävä tilanne – L'Équipe paljastaa: Kolmelle tähdelle luvattiin ykköskuskin asema
-
12:45
Juhlat viikonloppuna? Helppo kakku, paras raparperipiirakka ja muut leivonnaiset – nämä herkut ehdit vielä tehdä
-
12:43
Italiassa epäillään, että maakunnat peukaloivat koronalukujaan – "Erityisesti Lombardiassa on tapahtunut merkillisiä asioita"
-
12:42
Kari Jalosta tyrkytetään KHL-seuran peräsimeen – agentilta herkullinen kommentti
-
12:30
Lisätietoa Äänekosken rajusta ulosajosta: Poliisi epäilee nuoren kuskin ajaneen ylinopeutta ja päihtyneenä – "Olemme tästä varoittaneet pitkin kevättä"
-
12:28
Perinteikäs F1-talli myytävänä! Williams-nimi saattaa kadota lähtöruudukosta, pääyhteistyökumppanin sopimus irtisanottiin
-
Lataa lisää