Toimiiko tämä todella? Lääkäri vinkkaa simppelin kielikikan helpottavan ahdistusta – "Nerokasta"
Brittilääkäri jakoi simppelin kikan, joka voi mahdollisesti helpottaa ahdistuksesta kärsivää.
Ahdistuksesta kärsivä saattaa pyöritellä päässään jatkuvasti samoja haitallisia ajatuksia. Jatkuva murehtiminen käy pitkän päälle raskaaksi. Somessa vinkkejään jakava suosittu brittilääkäri Karan Raj on jakanut oman vinkkinsä ahdistuksen helpottamiseksi.
Kerroimme aiemmin viestintävalmentaja David JP Phillipsin hieman vastaavasta vinkistä, jossa helppo silmäkikka estää turhan yliajattelun. Lääkäri Rajin vinkissä keskitytään sitä vastoin kieleen.
Lääkäri kehottaa suositulla videollaan ahdistuksesta kärsiviä siirtämään kielen suussa ylhäältä alas ja pitämään sitä sitten paikoillaan.
Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
"Nerokasta"
Lääkärin mukaan kielen paikoillaan pitäminen suun alaosassa voi auttaa vähentämään niin kutsuttua hiljaista puhetta eli sisäistä puhetta, jonka jotkut kuulevat päässään esimerkiksi lukemisen aikana. Hiljaisen puheen aikana kielesi tapaa tehdä pikkuruisia liikkeitä vastatakseen sisäisen puheesi tuottamia sanoja. Kun kieli on paikallaan, sisäistä puhetta tulee vähemmän ja ahdistus vähenee – ainakin Rajin mukaan.
– Tämä on nerokasta, kiitos niin paljon! Terveisin hyvin ahdistunut seuraajasi, kiitteli eräs.
Moni kommentoija hämmentyi kuitenkin kuullessaan videon kommenteissa Rajilta, että kaikki ihmiset eivät käykään päässään sisäistä monologia.
– Lyön vetoa, että heidän päässään on paljon hiljaisempaa, kommentoi eräs.
Videota on katsottu yli 600 000 kertaa.
Lyhyt versio klassisesta harjoituksesta
Men's Healthin haastattelema psykoterapeutti Avi Klein ei itse kikkaa kokeillessaan havainnut mitään eroa. Hän kuitenkin huomauttaa, että mikä tahansa tietoinen tapa rentoutua ja keskittyä mihin tahansa muuhun kuin omiin ajatuksiinsa voi vähentää ahdistusta.
Kleinin mukaan klassinen tapa helpottaa ahdistusta on rentouttaa kehoa osa osalta, mutta Rajin kikassa keskitytään vain kieleen.
– Kuvittelen, että tämä on hyvin lyhyt versio siitä [klassisesta tavasta].
Kikkaa kokeilemalla tuskin ainakaan menettää mitään.
Aiemmin Karan Raj on muun muassa varoitellut vaarallisimmasta seksiasennosta sekä kertonut, kuinka lasketaan täydellinen nukkumaanmenoaika.
Ahdistaako terveys? Tästä tiedät, että huolehdit liikaa:
Lähteet: Men's Health, @dr.karanr/TikTok
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää