Brittilääkäri jakoi simppelin kikan, joka voi mahdollisesti helpottaa ahdistuksesta kärsivää.
Ahdistuksesta kärsivä saattaa pyöritellä päässään jatkuvasti samoja haitallisia ajatuksia. Jatkuva murehtiminen käy pitkän päälle raskaaksi. Somessa vinkkejään jakava suosittu brittilääkäri Karan Raj on jakanut oman vinkkinsä ahdistuksen helpottamiseksi.
Kerroimme aiemmin viestintävalmentaja David JP Phillipsin hieman vastaavasta vinkistä, jossa helppo silmäkikka estää turhan yliajattelun. Lääkäri Rajin vinkissä keskitytään sitä vastoin kieleen.
Lääkäri kehottaa suositulla videollaan ahdistuksesta kärsiviä siirtämään kielen suussa ylhäältä alas ja pitämään sitä sitten paikoillaan.
Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
"Nerokasta"
Lääkärin mukaan kielen paikoillaan pitäminen suun alaosassa voi auttaa vähentämään niin kutsuttua hiljaista puhetta eli sisäistä puhetta, jonka jotkut kuulevat päässään esimerkiksi lukemisen aikana. Hiljaisen puheen aikana kielesi tapaa tehdä pikkuruisia liikkeitä vastatakseen sisäisen puheesi tuottamia sanoja. Kun kieli on paikallaan, sisäistä puhetta tulee vähemmän ja ahdistus vähenee – ainakin Rajin mukaan.
– Tämä on nerokasta, kiitos niin paljon! Terveisin hyvin ahdistunut seuraajasi, kiitteli eräs.
Moni kommentoija hämmentyi kuitenkin kuullessaan videon kommenteissa Rajilta, että kaikki ihmiset eivät käykään päässään sisäistä monologia.
– Lyön vetoa, että heidän päässään on paljon hiljaisempaa, kommentoi eräs.
Videota on katsottu yli 600 000 kertaa.
Lyhyt versio klassisesta harjoituksesta
Men's Healthin haastattelema psykoterapeutti Avi Klein ei itse kikkaa kokeillessaan havainnut mitään eroa. Hän kuitenkin huomauttaa, että mikä tahansa tietoinen tapa rentoutua ja keskittyä mihin tahansa muuhun kuin omiin ajatuksiinsa voi vähentää ahdistusta.
Kleinin mukaan klassinen tapa helpottaa ahdistusta on rentouttaa kehoa osa osalta, mutta Rajin kikassa keskitytään vain kieleen.
– Kuvittelen, että tämä on hyvin lyhyt versio siitä [klassisesta tavasta].
Kikkaa kokeilemalla tuskin ainakaan menettää mitään.
Aiemmin Karan Raj on muun muassa varoitellut vaarallisimmasta seksiasennosta sekä kertonut, kuinka lasketaan täydellinen nukkumaanmenoaika.
Ahdistaako terveys? Tästä tiedät, että huolehdit liikaa:
Lähteet: Men's Health, @dr.karanr/TikTok
Uusimmat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Suomalaisille kaksoisvoitto, Rovanperä nousi kärkeen – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
Lataa lisää