Tiedostatko suhteenne "römpiöt"? Psykologi antaa vinkit, jos oma parisuhde mietityttää – ota käyttöön 30 sekunnin sääntö
Jos pohdit parisuhteesi tilaa joulun alla, ota avuksi rakkauspsykologin vinkit.
Kyselytutkimus selvitti suomalaisten sinkkujen ja varattujen näkemyksiä rakkauselämästä. Parisuhteessa eläviltä deittisovellus Valon teettämässä kyselyssä kysyttiin, tuleeko heidän mietittyä jouluisin parisuhteensa tilaa. 31 prosenttia varatuista vastasi kyllä.
Kyselytutkimukseen vastasi tuhat, iältään 18–64-vuotiasta suomalaista. Vastaajista noin puolet elää parisuhteessa.
– Joulu on aikaa, jolloin pysähdytään omien ajatusten äärelle. Onko tunne parisuhteessa oikea? Mitä hyvää ja huonoa suhteessa on? Onko tunne toisesta muuttunut? On tärkeää, että ajatusten kanssa ei jää yksin, vaan niistä puhuu kumppanille, Valon rakkauspsykologi, Ensitreffit alttarilla -ohjelmassakin asiantuntijan roolissa nähty Tony Dunderfelt sanoo tiedotteessa.
Omien ajatusten parissa ei todella kannata velloa, sillä parisuhdestressi heikentää niin psyykkistä terveyttä kuin hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan fyysistäkin terveyttä: avioliitosta johtuva kova stressi vaikuttavaa kielteisesti sydäninfarktista toipumiseen. Myös vuonna 2000 ilmestyneessä ruotsalaistutkimuksessa todettiin, että parisuhdestressistä kärsivillä naisilla on lähes kolminkertainen riski sydänoireiden uusiutumiseen verrattuna tasapainoisessa parisuhteessa eläviin.
Dunderfelt antaakin kolme vinkkiä jokaiselle, joka on pysähtynyt pohtimaan parisuhteensa tilaa.
1. Kerro ajatuksistasi
Dunderfelt kehottaa ottamaan mieltä askarruttavat pohdinnat puheeksi kumppanin kanssa. Ihan milloin vain ei näitä ajatuksia kuitenkaan kannata käydä läpi. Jos esimerkiksi jouluaattona on hyvä tunnelma, ei sitä kannata rikkoa raskaalla keskustelulla. Psykologi ehdottaa paremmaksi ajankohdaksi vaikkapa välipäivien saunavuoroa tai iltakävelyä.
– Keskustelu kannattaa aloittaa kuunnellen. Avaa keskustelu positiivisella äänensävyllä ja kysy kumppaniltasi, miten hän summaisi vuoden ja tämänhetkiset tuntemuksensa. Esitä vielä pari kiinnostunutta jatkokysymystä, vaikka tekisi jo mieli kertoa omista tuntemuksista.
Asiantuntijan mukaan keskustelu lähtee näin oikeille raiteille ja sanojaan tulee peilattua kumppanisi ajatuksia vasten.
2. Mitkä ovat suhteenne "römpiöt"?
Dunderfelt on huomannut, että pareilla on usein 1–3 aihetta, jotka toistavat samaa kaavaa ja aiheuttvat eripuraa – psykologin sanoin "römpiöitä". Römpiöt saavat kiihdykettä stressaavasta joulunajasta.
– Kun keskustelu römpiöityy, ilmapiiristä tulee kireä. Suurin osa parisuhteen riidoista on ennakoitavissa olevia römpiöitä. Jos ne pystytään tunnistamaan, niistä päästään yleensä yli ennen kuin tilanne kärjistyy.
Dunderfelt listaa tyypillisiksi joulun ajan römpiöiksi rahankäytön, siivouksen, ruoanlaiton, perinteiden eriäväisyyden sekä alkoholin käytön.
3. 30 sekunnin sääntö
Ei ole luonnotonta, että parisuhteessa tulee riitaa. Riitelyn tulee kuitenkin olla turvallista, ja siihen auttavat riitelyn pelisäännöt. Jotta kumpikin osapuoli tulisi kuulluksi, Dunderfelt suosittelee ottamaan käyttöön 30 sekunnin säännön, jotta keskustelu pysyy helpommin rauhallisena ja rakentavana.
– 30 sekunnin sääntö tarkoittaa sitä, että molemmat antavat toistensa puheenvuoroille vähintään 30 sekuntia aikaa. Näin kumpikin osapuoli saa kertoa rauhassa näkemyksensä. Tällöin toisella ei ole oikeutta keskeyttää, painostaa tai ohjata keskustelua omilla näkemyksillään, Dunderfelt sanoo.
Aiemmin olemme kertoneet myös Lottien riitelyä ehkäisevästä 72 tunnin säännöstä. Tämä viiden minuutin kikka puolestaan voi palauttaa lähdeisyyden parisuhteeseen, ja 3x3-sääntö voi tuoda helpotusta oman ajan tarpeeseen. Makuuhuoneessa voi olla apua tästä kuuden minuutin säännöstä. Valitse toimivin kikka tai vaikka useampi juuri oman parisuhteesi tarpeisiin.
Alla olevalla videolla kerrotaan, miten toimia, jos seksihalut eivät suhteessa kohtaa.
Lähde: Valon tiedote
Uusimmat
-
16:19
Tällaisia seurauksia ministeri Meri haluaa alle 15-vuotiaille rikoksista: Kännykkä pois, arestia, siivoamista…
-
16:16
Presidentti Stubbin terveydestä julkaistiin lausunto – lue professorin arvio sanasta sanaan
-
16:15
Yli 150 luotsivalasta rantautui Australiassa – “Ihmiset ovat järkyttyneitä”
-
16:09
Huomasitko tämän? Pelicansin voittomaalissa kiistanalainen hetki
-
16:05
Suomelle uusi paikka Pariisin olympialaisissa
-
16:01
Yhdysvaltojen talouskasvu jäi ennakoitua hitaammaksi – huolena myös inflaatio
-
16:01
Vieraannuttaminen voi aiheuttaa lapselle trauman: "Vanhemmalta kyllä puuttuu siinä kohtaa empatiakykyä"
-
15:58
Ronnie O'Sullivan jyräsi MM-snookerissa – naulasi myyttisen tilastosaavutuksen
-
15:54
Suomen ennätys parani minuuteilla – upea juoksutulos Italiassa
-
15:29
Liverpool-kapteenilta poikkeuksellinen jyrähdys joukkuekavereilleen
-
15:24
Venäläisiä kirjaharvinaisuuksia varastettu Euroopassa – näin pitkäkyntiset iskivät
-
15:21
Hallitus haluaa kieltää lumen kippaamisen mereen
-
15:15
Johanna Harlin jakoi hellyttävät otokset vauva-arkensa keskeltä
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
14:55
Kemin sellutehtaan räjähdyksestä sadan miljoonan aukko tulokseen
-
14:53
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
14:36
Korona- ja influenssarokotuksen saa pian apteekista tai hammaslääkäriltä
-
14:35
Aseman lapset ry:n Heikki Turkka pitää hallituksen nuorisorikollisuustoimia hyvinä – sitten seuraa painava mutta
-
Lataa lisää