Lukuisat syyt puhuvat aamupalan puolesta. Tämän luettuasi et enää koskaan lähde treenaamaan tyhjällä vatsalla.
Onko sinullakin tapana jättää aamupala väliin ennen aamutreenejä? Moni jättää aamupuuron väliin siinä uskossa, että tyhjällä vatsalla treenaamisen kuvitellaan tehostavan rasvanpolttoa. Tämä tapa ei kuitenkaan kannata, sillä tutkimusten mukaan tyhjällä vatsalla treenaamisen haitat kumoavat siitä saadut hyödyt.
Lisää ruokahalua ja pienentää kulutusta
On olemassa tutkimuksia, jotka ensinäkemältä puhuvat tyhjällä vatsalla treenaamisen puolesta. Muun muassa British Journal of Nutrion -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan tyhjällä vatsalla treenaaminen lisää rasvanpolttoa peräti 20 prosentilla. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että elimistö käyttää polttoaineenaan glykogeenia ja hiilihydraattivarastoja. Kun elimistön glykogeenivarastot on ajettu alas, elimistö ottaa rasvavarastot käyttöönsä.
Vaikka tämä saattaa kuulostaa hyvältä, asialla on myös kääntöpuolensa. Elimistö alkaa hyvinkin pian kompensoida rasvavarastojensa menetystä asettamalla elimistön niin sanottuun säästötilaan, jossa se polttaa aiempaa vähemmän kaloreita ja pitää tiukasti kiinni alati hupenevista rasvavarastoistaan.
