Taas väsyttää? 5 vinkkiä, joiden avulla aamu-uninen herää helpommin
Aamut voivat olla raskaita iltavirkuille, tai muuten vain unenpuutteesta kärsiville. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla heräät helpommin.
1. Suuntaa ensimmäiseksi suihkuun
Tee tästä automaatio – herätyskello pois päältä ja mars lämpimään suihkuun. Mikään ei herätä lempeämmin.
2. Kokeile kirkasvalolaitteita
Jos pimeys väsyttää, kokeile kirkasvalohoitoa. Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuksen mukaan kirkasvalohoito auttaa pysymään virkeänä, helpottaa kaamosmasennusta ja vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon, jolloin herääminen on helpompaa.
3. Vältä iltaisin sinistä valoa – hyödynnä sitä aamulla!
Tekniset laitteet, kuten kännykät ja televisio, vaikuttavat aivoihin piristävästi. Siksi ne voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Jos sinun on vaikeaa herätä, selaa kännykästä ensi töiksesi uutisotsikot tai tarkista sähköpostit. Näin heräämisestä tulee helpompaa.
4. Helpota aamujasi
Silmät ristissä ja tukka takussa aamupuuhat sujuvat helposti ikävämmin kuin illalla. Kun laitat kahvinkeittimen valmiiksi, valitset työvaatteet ja pakkaat laukkusi valmiiksi, et joudu kiukuttelemaan asuvalintojen tai hukassa olevien tavaroiden kanssa.
5. Mene aikaisemmin nukkumaan
Simppeliä, mutta ai kamala miten haastavaa. Jotta aikaisempi nukkumaanmeno auttaa helpottamaan aamuherätystä, siitä on tehtävä tapa. Vaikka siis haluaisit nukkua viikonloppuna pitkään, yritä herätä vähintään tunnin sisällä siitä kellonlyömästä, kun heräät arkena.
Uusimmat
-
07:11
Erikoinen käänne Maradonan hautajaisten jälkeen – 19-vuotias haluaa nostaa ruumiin ylös todistaakseen vaietun asian
-
07:05
Sakhirin GP:n tv-lähetysajat – Kimi Räikkösen johtama F1-listaus saa uuden nimen
-
07:02
Minttu Räikkönen on varikkojen kuningatar – edusti suomalaissuunnittelijan luomuksessa
-
07:01
Instagramin "kuumin lääkäri" juhli veneellä ilman maskia – kritiikkimyrsky seurasi: "Tekopyhyyttä parhaimmillaan"
-
06:35
Kansainvälinen huume- ja asekauppa: Norjassa 41 ihmistä ollut pidätettynä, päätekijäksi epäilty 26-vuotias palestiinalaistaustainen mies
-
06:30
Kiinassa on kehitetty oma koronarokote eri tekniikalla kuin länsimaissa – näin se eroaa Suomeenkin kaavailluista rokotteista
-
06:29
Tästä päivästä alkaen voit saada autokaupassa jopa 4 500 euron alennuksen – tämän se vaatii
-
06:25
Sihvonen: Tuleva SM-liigan mestari ilmiantoi itsensä – "Dramaattinen kasvojenpesu muutamassa pelissä"
-
06:14
West Ham kovassa nousussa Valioliigassa – Fulhamin maalintekijä muisti kuollutta pelaajaa
-
06:14
Brasiliassa Amazonin metsäkato nopeinta 12 vuoteen – yli 11 000 neliökilometriä tuhottiin
-
06:02
Nainen ryöstettiin metsäaukealla Oulun marrasyössä – tekijä käski lopuksi uhria surmaamaan itsensä, jakoi järkyttäviä komentoja vieressä
-
05:58
Sisäministeri Ohisalon uhkailemisesta syytetty 30-vuotias mies saa tänään tuomion
-
05:55
Mistä tässä oli kyse? – Kimi Räikkösen ja Lewis Hamiltonin juttutuokio puhutti
-
05:35
Maskien hyödyllisyyttä ja koronan leviämistilannetta epäillyt Trumpin avustaja erosi
-
05:12
Vaasa ja Kuhmo onnistuivat taltuttamaan koronan pahimman vaiheen – nyt ne jakavat vinkkinsä muillekin: "Kaksi ja puoli viikkoa myöhemmin käyrät kääntyivät laskuun"
-
04:31
Äiti lukitsi kaksi pientä poikaansa huoneeseen ja lähti töihin – poliisi löysi alastomat lapset satojen kärpästen seasta karmeissa oloissa Yhdysvalloissa
-
23:47
Britannian tuore rokoteministeri: Koronarokotteesta kieltäytyviltä voitaisiin evätä pääsy ravintoloihin ja tapahtumiin
-
23:18
Arizona julisti osavaltion Bidenille: "Pidämme vaalit hyvin"
-
22:57
Elintarvikejätti kokeilee Sanna Marinin unelmaa: Unilever ottaa nelipäiväisen työviikon vuodeksi käyttöön