Taas väsyttää? 5 vinkkiä, joiden avulla aamu-uninen herää helpommin
Aamut voivat olla raskaita iltavirkuille, tai muuten vain unenpuutteesta kärsiville. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla heräät helpommin.
1. Suuntaa ensimmäiseksi suihkuun
Tee tästä automaatio – herätyskello pois päältä ja mars lämpimään suihkuun. Mikään ei herätä lempeämmin.
2. Kokeile kirkasvalolaitteita
Jos pimeys väsyttää, kokeile kirkasvalohoitoa. Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuksen mukaan kirkasvalohoito auttaa pysymään virkeänä, helpottaa kaamosmasennusta ja vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon, jolloin herääminen on helpompaa.
3. Vältä iltaisin sinistä valoa – hyödynnä sitä aamulla!
Tekniset laitteet, kuten kännykät ja televisio, vaikuttavat aivoihin piristävästi. Siksi ne voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Jos sinun on vaikeaa herätä, selaa kännykästä ensi töiksesi uutisotsikot tai tarkista sähköpostit. Näin heräämisestä tulee helpompaa.
4. Helpota aamujasi
Silmät ristissä ja tukka takussa aamupuuhat sujuvat helposti ikävämmin kuin illalla. Kun laitat kahvinkeittimen valmiiksi, valitset työvaatteet ja pakkaat laukkusi valmiiksi, et joudu kiukuttelemaan asuvalintojen tai hukassa olevien tavaroiden kanssa.
5. Mene aikaisemmin nukkumaan
Simppeliä, mutta ai kamala miten haastavaa. Jotta aikaisempi nukkumaanmeno auttaa helpottamaan aamuherätystä, siitä on tehtävä tapa. Vaikka siis haluaisit nukkua viikonloppuna pitkään, yritä herätä vähintään tunnin sisällä siitä kellonlyömästä, kun heräät arkena.
Uusimmat
-
20:17
Etkö näe lukea sovellusten tekstiä? Tämä iPhone-kikka auttaa
-
20:14
Sketsihahmo käppäili Putous-studioon pussi päässään – alta paljastui karu näky: "Koko Haukivuoressa ei ollut yhtään botoxia"
-
20:02
Aku Sipola palasi Vuoden sketsihahmo -kilpailuun upouudella hahmolla – tässä on Harri "Mainos-Harri" Moilanen!
-
19:58
Aloittaako Venäjä pian suurhyökkäyksen? Näin vastaa asiantuntija MTV Uutisille
-
19:56
Dennis Nylund vieraana Putouksessa – laittoi näyttelijät tiukille legendaarisessa rikkinäinen puhelin -tehtävässä
-
19:54
NHL:n venäläistähdelle buuattiin tähdistötapahtumassa – sitä seurasi hämmentynyt reaktio
-
19:38
Ainakin 13 ihmistä kuollut ja liki 50 000 hehtaaria metsää tuhoutunut – tappavat metsäpalot riehuvat Chilessä
-
19:38
Esapekka Lappi tarjoili viileän kuitin ulosajostaan
-
19:29
Tämä maali mykisti Nokia Arenan – tehoton Ilves kyntää syvällä
-
19:14
WSJ: Kiina toimittaa sotilasteknologiaa Venäjän armeijalle – MTV seuraa sotaa
-
19:02
Mitä ihmettä, Casemiro? ManU-tähdellä pimeni oudolla tavalla TV-ottelussa – punainen kortti heilui
-
19:00
Suomi askeleen lähempänä tenniksen huipputurnausta – Emil Ruusuvuori loistavassa iskussa
-
18:58
Erika Vikman yhteiskuvassa pääministeri Sanna Marinin kanssa: "Parasta koko illassa"
-
18:57
Uudet valloitukset eivät tuo tyydytystä – hyperseksuaalisuus tuottaa kärsimystä ihmiselle itselleen: "Jossain vaiheessa sen kyllä huomaa"
-
18:53
Omakotitalo tuhoutui palossa Janakkalassa: Useita pelastusyksiköitä hälytettiin paikalle
-
18:52
Conor McGregorista tipahti jättiuutinen
-
18:35
Viivi Lehikoinen juoksi kolmannen ennätyksensä viikon sisään
-
18:34
Yhdysvaltojen yllä leijuva kiinalainen vakoilupallo matkalla kohti merta: Liikkumisesta päättää tekoäly?
-
18:27
Nyt tuulee! Katso, kuinka lentokone taistelee puuskia vastaan laskeutuessaan
-
18:01
Jussi Tapola käytti painavan puheenvuoron – Ville Peltonen seurasi kivikasvona vieressä, kunnes pääsi ääneen
-
Lataa lisää