Taas väsyttää? 5 vinkkiä, joiden avulla aamu-uninen herää helpommin
Aamut voivat olla raskaita iltavirkuille, tai muuten vain unenpuutteesta kärsiville. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla heräät helpommin.
1. Suuntaa ensimmäiseksi suihkuun
Tee tästä automaatio – herätyskello pois päältä ja mars lämpimään suihkuun. Mikään ei herätä lempeämmin.
2. Kokeile kirkasvalolaitteita
Jos pimeys väsyttää, kokeile kirkasvalohoitoa. Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuksen mukaan kirkasvalohoito auttaa pysymään virkeänä, helpottaa kaamosmasennusta ja vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon, jolloin herääminen on helpompaa.
3. Vältä iltaisin sinistä valoa – hyödynnä sitä aamulla!
Tekniset laitteet, kuten kännykät ja televisio, vaikuttavat aivoihin piristävästi. Siksi ne voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Jos sinun on vaikeaa herätä, selaa kännykästä ensi töiksesi uutisotsikot tai tarkista sähköpostit. Näin heräämisestä tulee helpompaa.
4. Helpota aamujasi
Silmät ristissä ja tukka takussa aamupuuhat sujuvat helposti ikävämmin kuin illalla. Kun laitat kahvinkeittimen valmiiksi, valitset työvaatteet ja pakkaat laukkusi valmiiksi, et joudu kiukuttelemaan asuvalintojen tai hukassa olevien tavaroiden kanssa.
5. Mene aikaisemmin nukkumaan
Simppeliä, mutta ai kamala miten haastavaa. Jotta aikaisempi nukkumaanmeno auttaa helpottamaan aamuherätystä, siitä on tehtävä tapa. Vaikka siis haluaisit nukkua viikonloppuna pitkään, yritä herätä vähintään tunnin sisällä siitä kellonlyömästä, kun heräät arkena.
Uusimmat
-
09:29
Hurja näky tallentui videolle: Sadat merileijonat valtasivat rannan Chilessä – taustalla ankea syy
-
09:22
Kiinassa kuoli ainakin 18 kamppailulajien koulun palossa, suurin osa uhreista lapsia ja nuoria
-
09:16
Lukas Hradeckylle upea tunnustus EM-kisoissa
-
09:06
"Tärkeä grillimakkarasääntö" ei pädekään – voit unohtaa kokonaan: "Ei ole mitään väliä"
-
09:03
Tornado vaati kuolonuhreja Tshekissä, kymmeniä loukkaantunut
-
09:02
Prinssiveljesten katkerasta riidasta uutta tietoa – välit eskaloituivat tulisesti jo vuosia sitten: "William heitti Harryn pihalle"
-
08:54
EK 2: Safari-ralli osoitti heti hankaluutensa – Kalle Rovanperä toisena, kärjessä äärimmäisen tiukkaa
-
08:40
Sähköpääkeskus paloi sikalassa Mikkelissä – 600 sikaa ja 2 500 porsasta juo pelastuslaitoksen vettä, tuuletus ei toimi: "Kiivaasti avataan ikkunoita"
-
08:26
NHL:n yön suomalaiset: Artturi Lehkonen iski finaalipaikan arvoisen jättiosuman – näin hän kertasi ratkaisua
-
08:05
Unelmoitko siirtolapuutarhamökistä? Monet haluavat nyt hypätä buumiin mukaan – hinnat ja vastuut saattavat yllättää
-
08:02
Salossa auto suistui tieltä aamuyöllä – kyydissä kolme nuorta, joista yksi loukkaantui vakavasti
-
08:00
Asukkaat kertovat kauhunhetkistään Miamin kerrostaloromahduksen keskellä: "Kuulin ihmisten itkun ja avunhuudot"
-
07:55
Näin juhannusperinteet sujuvat Niklas Hagmanin kanssa – Janne Katajan sketsihahmo vierailee ex-kiekkoilijan luona juhannusspesiaalissa
-
07:50
Tätäkö Mercedes ajoi takaa? Red Bullin dominoimiin F1-varikkostoppeihin tulossa muutos
-
07:34
EM-kisojen tähtipelaaja menetti veljensä jo nuorena – läpimurron aikaa sävyttivät useat skandaaliotsikot
-
07:14
Artturi Lehkonen suurena sankarina – Montreal järjesteli NHL:n pudotuspeleissä yllätyspaukun, kolme suomalaista finaaleihin!
-
07:04
Kuka kurkkii kaivosta, entä tuoko kukkaseppele sulhon? Testaa keskikesän lemmenloitsut ja juhannustaiat!
-
06:58
Harvinainen näky Suomenlinnassa! Hirvikaksikko seikkaili vanhoilla kivivalleilla – poliisi hätyytteli parivaljakon seuraavaan saareen
-
06:55
Tyrmäävä lista Mercedeksen kannalta! Red Bullilla valtti F1-taistossa – Mika Salo: "Toinen tiimi saattaa kuluttaa miljoonia siihen"
-
06:31
Suomalainen Kukka-Maria Ahokas todistaa epätasa-arvoa Perussa lähietäisyydeltä – hoitoa ja rokotteita ei riitä kaikille koronasta kärsiville
-
Lataa lisää