Taas väsyttää? 5 vinkkiä, joiden avulla aamu-uninen herää helpommin
Aamut voivat olla raskaita iltavirkuille, tai muuten vain unenpuutteesta kärsiville. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla heräät helpommin.
1. Suuntaa ensimmäiseksi suihkuun
Tee tästä automaatio – herätyskello pois päältä ja mars lämpimään suihkuun. Mikään ei herätä lempeämmin.
2. Kokeile kirkasvalolaitteita
Jos pimeys väsyttää, kokeile kirkasvalohoitoa. Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuksen mukaan kirkasvalohoito auttaa pysymään virkeänä, helpottaa kaamosmasennusta ja vaikuttaa kehon sisäiseen kelloon, jolloin herääminen on helpompaa.
3. Vältä iltaisin sinistä valoa – hyödynnä sitä aamulla!
Tekniset laitteet, kuten kännykät ja televisio, vaikuttavat aivoihin piristävästi. Siksi ne voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Jos sinun on vaikeaa herätä, selaa kännykästä ensi töiksesi uutisotsikot tai tarkista sähköpostit. Näin heräämisestä tulee helpompaa.
4. Helpota aamujasi
Silmät ristissä ja tukka takussa aamupuuhat sujuvat helposti ikävämmin kuin illalla. Kun laitat kahvinkeittimen valmiiksi, valitset työvaatteet ja pakkaat laukkusi valmiiksi, et joudu kiukuttelemaan asuvalintojen tai hukassa olevien tavaroiden kanssa.
5. Mene aikaisemmin nukkumaan
Simppeliä, mutta ai kamala miten haastavaa. Jotta aikaisempi nukkumaanmeno auttaa helpottamaan aamuherätystä, siitä on tehtävä tapa. Vaikka siis haluaisit nukkua viikonloppuna pitkään, yritä herätä vähintään tunnin sisällä siitä kellonlyömästä, kun heräät arkena.
Uusimmat
-
17:40
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
Lataa lisää