Superhelpolla ohjeella tasapaino kuntoon – näin treenaat taitoa huomaamattasi päivittäin
Tasapainon treenaamisella on monenlaisia hyötyjä niin keholle kuin aivoillekin, ja hyvän tasapainon avulla loukkaantumiset niin treenatessa kuin liukkailla keleilläkin voi välttää paremmin. Katso ohjeet yllä olevalta videolta helppoihin tasapainoharjoituksiin!
Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Johanna Vuorenmaa muistuttaa helposta säännöstä, jonka avulla jokainen voi ottaa tasapainoharjoittelun osaksi päivittäisiä rutiineja.
– Vanha ohjesääntöhän on, että hampaat kannattaisi aina pestä yhdellä jalalla seisten. Se on hyvä ohje, sillä siten tulee tehtyä se tasapainoharjoitus ainakin kerran päivässä. Alahampaat oikealla jalalla ja ylähampaat vasemmalla jalalla tai toisinpäin. Silloin se käden liike tuo siihen sitä horjumisefektiä, eli saat parempaa harjoitusta, Vuorenmaa kertoo.
Vuorenmaa ohjeistaa, miten erilaisia tasapainoharjoituksia voi tehdä kotona. Jos perinteinen yhdellä jalalla seisominen käy liian helpoksi tai tylsäksi, kokeile esimerkiksi erilaisia heilautusliikkeitä ja liikesarjoja.
Katso ohjeet liikkeisiin yllä olevalta videolta, sekä tasapainosarja, joka on vaikein, minkä Johanna osaa!
Katso alla olevilta videolta myös ohjeita etu- ja takalinjaa avaaviin ja vahvistaviin liikeisiin!
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää