Superhelpolla ohjeella tasapaino kuntoon – näin treenaat taitoa huomaamattasi päivittäin
Tasapainon treenaamisella on monenlaisia hyötyjä niin keholle kuin aivoillekin, ja hyvän tasapainon avulla loukkaantumiset niin treenatessa kuin liukkailla keleilläkin voi välttää paremmin. Katso ohjeet yllä olevalta videolta helppoihin tasapainoharjoituksiin!
Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Johanna Vuorenmaa muistuttaa helposta säännöstä, jonka avulla jokainen voi ottaa tasapainoharjoittelun osaksi päivittäisiä rutiineja.
– Vanha ohjesääntöhän on, että hampaat kannattaisi aina pestä yhdellä jalalla seisten. Se on hyvä ohje, sillä siten tulee tehtyä se tasapainoharjoitus ainakin kerran päivässä. Alahampaat oikealla jalalla ja ylähampaat vasemmalla jalalla tai toisinpäin. Silloin se käden liike tuo siihen sitä horjumisefektiä, eli saat parempaa harjoitusta, Vuorenmaa kertoo.
Vuorenmaa ohjeistaa, miten erilaisia tasapainoharjoituksia voi tehdä kotona. Jos perinteinen yhdellä jalalla seisominen käy liian helpoksi tai tylsäksi, kokeile esimerkiksi erilaisia heilautusliikkeitä ja liikesarjoja.
Katso ohjeet liikkeisiin yllä olevalta videolta, sekä tasapainosarja, joka on vaikein, minkä Johanna osaa!
Katso alla olevilta videolta myös ohjeita etu- ja takalinjaa avaaviin ja vahvistaviin liikeisiin!
Uusimmat
-
16:15
Miehet salakuljettivat Suomeen kokaiinia kehonsisäisesti – "Voi päästä helposti hengestään"
-
16:05
Herttuatar Meghanin perhe janoaa taas uusia paljastuksia – skandaali-isä Thomas Markle valmistelee dokumenttia tyttärestään
-
15:55
Käräjäoikeus antoi maksimirangaistuksen: Poliiseja kohti ampuneet ruotsalaisveljekset valittivat tuomiostaan
-
15:54
Tummat silmänaluset ovatkin nyt trendikkäät – kauneusgurut aloittivat uuden villityksen!
-
15:50
Sebastian Vettelin ex-pomo lyttää Aston Martinin mahdollisuudet: "En usko että voi olla vaaraksi meille"
-
15:44
IL: Pulkkailijat estivät laskettelurinteiden huoltamisen Turussa, osa asettui jopa rinnekoneen eteen – "Tämä on ihan kiusantekoa"
-
15:27
Tältä näyttää, kun jäihin uponnut pelastetaan helikopteriin: "On ihan turha kuvitella, että jäihin pudottua pystyy itse hälyttämään apua"
-
15:19
Tutkijan mukaan Navalnyi tukijoineen tiesi Venäjälle-paluun riskin: "Aiemmin esitettiin, että pelattaisiin demokratian pelisäännöillä, nyt ei välitetä edes esittää"
-
15:18
Boeingin turmakonemalli pääsemässä EU:n lentokiellosta ensi viikolla
-
15:15
Tämä kuva kertoo kaiken Yhdysvaltojen kireästä tilanteesta – hampaisiin asti aseistetut militantit osoittavat mieltään: "Aseita täältä ei kyllä puutu"
-
15:06
Uusi venäjänkielinen lehti alkaa ilmestyä Suomessa
-
15:01
Prinsessa Eugenien synnytys lähestyy kovaa vauhtia – tällaisessa raskaustyylissä hänet on nähty
-
14:59
Ruotsin 5g-huutokauppa käynnistyi – kiinalaisilla valmistajilla porttikielto
-
14:54
Lunta tulee taas, mutta autoilijan on turha odottaa armoa lappuliisalta – tämä pysäköintikikka on "ylivoimaisesti paras"
-
14:53
Nuori nainen loukkaantui vakavasti nokkakolarissa Pudasjärvellä
-
14:52
Neljä vuotta sitten Donald Trump yllätti kaikki talousasiantuntijat – kunnes kaikki romahti Joe Bidenin syliin
-
14:44
Bidenin ulkoministeriehdokas: USA:lla on yhdessä liittolaistensa kanssa parempi mahdollisuus vastata uhkiin
-
14:34
Kuvaskandaali velloo Yhdysvalloissa – ESPN: Urheilupomo piinasi viesteillä ja lähetti peniskuvan toimittajalle
-
14:31
Vihreät esittää lähijunien palauttamista isoille kaupunkiseuduille: "Potentiaalia Pohjanmaalla, Kuopiossa ja Jyväskylässäkin"
-
14:23
Yhdysvallat saa pian uuden valtakunnan ykkösnaisen: Tällainen on Jill Biden, jota tuleva presidentti joutui kosimaan peräti viisi kertaa
-
Lataa lisää