Miksi jotkut eivät vain liho? Tutkija kertoo elinikäisen painonhallinnan salaisuuden
Uutisaamussa vieraillut väitöskirjatutkija Anu Joki kertoi, mitkä asiat yhdistävät koko ikänsä normaalipainossa pysyneitä. Itsekurin lisäksi hän pohtisi itse painonhallinta-sanan käytön mielekkyyttä.
Laihdutuskierre, jossa kitudieetillä karistetut kilot hiipivät takaisin kerta toisensa jälkeen ja vieläpä korkojen kera, on tuttu monelle ylipainoa kantavalle. Mutta miksi osalle ihmisistä painonhallinta ei näytä olevan ongelma eikä mikään?
Väitöskirjatutkija Anu Joki Helsingin yliopistosta on työssään perehtynyt elinikäiseen painonhallintaan. Hänen päälöydöksensä oli, että normaalipainossa vuodesta toiseen pysyville ominaista on lapsesta asti kestänyt aktiivinen elämäntyyli ja mutkaton ruokasuhde.
– Sitä ei nähty niinkään keinona toteuttaa painonhallintaa, vaan se toi hyvinvointia, Joki kuvailee.
Liikunta koettiin mielekkäänä tekemisenä eikä ruoka ollut kaiken keskiössä. Avainsanoiksi elämäntavoissa nousivat joustavuus ja sallivuus. Tiukkojen dieettien sijaan koko elämänsä normaalipainossa pysyneet söivät kasvisvoittoisesti ja ravitsemussuositusten mukaan unohtamatta ruoasta saatava nautintoa.
– Oikeastaan mikään ei ollut kiellettyä, mutta osattiin kohtuudella katsoa, mitä ruokia tai mitä määriä syötiin, Joki luonnehtii.
Elintapoja voi rukata läpi elämän
Elinikäisessä painonhallinnassa onnistuneille ominaista oli, ettei kyseessä ollut projekti vaan elämäntapa.
Lapsena omaksuttujen terveellisten elintapojen toteuttaminen aikuisena on mukavaa ja luontevaa. Joki kuitenkin lohduttaa, ettei peli ole pelattu, vaikka oppeja ei olisi nuorena sisäistänyt.
Pysyvässä painonhallinnassa onnistuneiden haastatteluissa tuli ilmi, että he oppivat ja omaksuivat läpi elämänsä uusia elintapoja. Jos esimerkiksi raskas fyysinen työ vaihtui konttorilla istuskeluun, he vastaavasti rukkasivat ruokailutottumuksiaan sopimaan vähentyneeseen energiankulutukseen.
– Alkuun ehkä tiedostaen jouduttiin tekemään muutoksia elämäntapoihin, mutta pikkuhiljaa kun niitä toistettiin, ne tulivat rutiineiksi eikä niitä tarvinnut enää aktiivisesti miettiä, Joki sanoo.
Yhteiskunta altistaa lihomiselle
Melkein kaikki tietävät, miten elää terveellisesti ja mitä haittaa liikakiloista on, mutta silti valtaosa suomalaisista on ylipainoisia. Joki uskoo, että lihavuudelle altistava ympäristö on syy siihen, miksei oppeja kyetä käytännön elämässä toteuttamaan.
Elämme yhteiskunnassa, jossa houkutuksilta on vaikea välttyä. Kärjistäen voisi sanoa, että ihmiset pääsevät ympäri vuorokauden ajamaan suoraan kotioveltaan kauppaan, jossa hyllyt notkuvat jättipusseihin pakattuja herkkuja.
Missä määrin painonhallinnassa on kyse itsekurista? Katso itsekuri-sanaa kavahtavan Joen vastaus alla olevalta videolta. Juttu jatkuu videon alla.
Painonhallinnan kannalta ristiriitaista onkin, että samalla kun hoikkuutta ihannoidaan, liikakiloja suorastaan tyrkytetään. Joki toivoo, että painopuheessa alettaisiin kehon mittojen sijaan kiinnittää enemmän huomiota hyvinvointia tukeviin elintapoihin, kuten liikuntaan, jo lapsesta lähtien.
Jo termiä painonhallinta hän pitää hankalana, sillä siinä yhdistyvät vaa’an lukema ja kontrolli.
– Se jo ohjaa ajattelemaan, että mun pitää tehdä jotain toimenpiteitä, että paino pysyy tietyillä rajoilla, Joki sanoo.
Joustava ja mutkaton suhde liikuntaan sekä ruokaan kuitenkin syntyy ilon kautta. Joki kehottaa vanhempia pyytämään sohvalla älylaitteensa makaavia lapsia ulos esimerkiksi jalkapalloa pelaamaan tai trampoliinille pomppimaan.
Hauskan puuhailun jälkeen yhdessä syöty ateria maistuu erinomaisen hyvältä. Samalla lapsi saa eväitä, joiden avulla muodostaa terve suhde ruokaan, liikuntaan sekä kestävään painonhallintaan.
Uusimmat
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:32
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
Lataa lisää