Pärjäätkö sinä Margaret Thatcherin tapaan neljän tunnin yöunilla? Luultavasti korvaat heikkoa nukkumista päiväsaikaan.
Unen tarve vaihtelee paljon yksilöittäin.
– Keskivertokansalainen pärjää 7,5–9 tunnin yöunilla, professori Sirkka-Liisa Kivelä sanoo.
– Margaret Thatcher on kehunut nukkuneensa koko elämänsä ajan vain neljän tai viiden tunnin yöunia. Samaa sanottiin Napoleonista. Yleensä tällaiset ihmiset korvaavat lyhyttä yöunta päivänokosilla. Ehkä Napoleon nukahteli välillä ratsun selässä matkatessaan valloittamaan Venäjää, ja Thatcher kokouksissa Iso-Britanniaa johtaessaan.
Kivelän mielestä jo 6–7 tunnin yöunet tuntuvat huonoilta.
– Unta tarvitaan todella moneen asiaan elämässä. Se poistaa paitsi fyysisen, myös psyykkisen väsymyksen. Lisäksi se on tärkeää mielenterveydelle ja normaalipainon säilyttämiselle.
– Vanhalla ihmisellä huonot yöunet näkyvät seuraavana päivänä vielä selvemmin kuin työikäisellä, koska iäkkäänä aivotoiminta haurastuu: muisti katkoo ja toimintakyky heikkenee. Iäkkäiden tulisikin nukkua erityisen hyvät yöunet, Kivelä sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Heräätkö arkisin aamuvarhain ja viikonloppuna puoliltapäivin? Ei kannata!
Professori haukuttiin terveyskeskuksessa: Menkää muualle, meillä ei ole varaa hoitaa teitä!
Kalevi kertoo: Tämän takia en vietä öitä vaimoni kanssa samassa sängyssä
Nukutko huonosti? Näiden sairauksien riski on kohonnut
Näin entinen yösyöppö laihdutti 40 kiloa: Käytin aiemmin vaatekokoa 60
Onko sinulla unettomuuteen altistavat geenit?
Tässä ovat unettomuuden syyt – kuinka pian lääkäriin?
"Olo oli toivoton" – Unettomuus sai Joannan sairastumaan masennukseen
"Olin niin väsynyt, että näin hallusinaatioita"
Anneli Saaristo taistelee unilääkeriippuvuutta vastaan
Yötyöläisen unenlaatu on muita heikompaa
Kuva: Colourbox.com