Unenlaatu on parasta yöaikaan, kertoo professori Mikko Härmä Työterveyslaitokselta.
Ihmisen elintoiminnot noudattavat säännöllistä vuorokausirytmiä, jota säätelee valoisuusrytmi.
– Ihminen on suunniteltu valvomaan päivällä ja nukkumaan yöllä. Jos rytmiä muutetaan, sopeutuminen vie aikaa, tai sitä ei tapahdu ollenkaan.
Lentokoneella pitkiä matkoja matkustavat toipuvat aikaerosta juuri valon ansiosta. Sen sijaan yötyötä tekevillä tilanne ei ole yhtä hyvä.
– Yöllä työtä tekevä altistuu valolle väärinä aikoina. Ympäristön valoisuus sotkee ihmisen sisäistä kelloa. Käytännössä yötyötä tekevät ovat hyvin usein normaalia väsyneempiä työvuoronsa aikana. Silloin kun heidän pitäisi nukkua, he taas ovat normaalia virkeämpiä.
Vähäinen uni puolestaan altistaa ihmisen erilaisille psyykkisille ja fyysisille sairauksille.
"Olo oli toivoton" – Unettomuus sai Joannan sairastumaan masennukseen
Kuva: Colourbox.com
Studio55.fi/Tuuli Lindgren