Lääkäri Antti S. Mattila kertoo, miten positiivisuutta voi harjoittaa.
Positiivisen psykologian tutkimuksissa on havaittu, että optimistinen elämänasenne muun muassa parantaa fyysistä terveyttä ja pidentää elinikää.
Eikä siinä kaikki.
– Kun 150 000 suomalaista tutkittiin Elämä pelissä -internet-testillä tavoitteena selvittää, miten optimistit ja pessimistit eroavat, tulokset olivat dramaattisia, lääkäri Antti S. Mattila sanoo.
– Pessimistit saavat puolet vähemmän palkkaa, vaikka heillä olisi yhtä pitkä koulutus kuin optimisteilla. Pessimisteillä on muutenkin vaikeuksia työelämässä ja sosiaalisissa suhteissa. Lisäksi heillä on kaikilla mittareilla mitattuna huonompi terveys, alkaen kolesterolista.
Kiitollisuus- ja myötätuntoharjoituksia
Mattila sanoo, että osalla pessimismi on rankkojen elämänkokemusten tulosta, osalla vanhemmilta saatua kulttuuriperintöä.
– On kuitenkin tärkeää, että siitä opettelee pois. Positiivisuutta voi harjoittaa.
– Esimerkiksi kiitollisuusharjoitus on suomalaisille sopiva. Siinä valitaan viikosta yksi päivä, jolloin kirjoitetaan ylös kolme asiaa, joista on kiitollinen omassa elämässään, Mattila kertoo.
Myötätunnon lisäämisharjoituksessa puolestaan valitaan viikosta yksi päivä, jolloin tehdään kolmesta viiteen pientä hyvää tekoa toisille ihmisille.
– Tätä jatketaan esimerkiksi kymmenen viikkoa. Se auttaa oman navan tuijottamisen sijaan näkemään muitakin asioita.
Vanhenemalla onnellisemmaksi
Mattila huomauttaa, että arkipuheessa sekoittuu kaksi onnellisuuden käsitettä.
– Onnellisuustutkijoiden käyttämä "kapea onnellisuus" kuvastaa hymynaamaa ja kivaa fiilistä. On tyhmää tavoitella pelkästään sitä, sillä sen voi tavoittaa parhaiten huumeilla ja viinalla.
– Filosofit suosittelevat sen sijaan panostamaan eudaimoniaan – siihen, että koko elämä sujuu hyvin. Tässä tärkeitä ovat sosiaaliset suhteet ja itsensä kehittäminen vaikka työ- tai opiskeluprojekteissa. Vaikka ne saattavat tuoda elämään myös kipua ja tuskaa, ne myös tekevät elämästä tarkoituksellista ja mielekästä.
Eikä haittaa, jos on jo ohittanut opiskelu- tai työiän.
– Iän myötä onnellisuus kasvaa. Se selittyy esimerkiksi sillä, että kyky antaa anteeksi lisääntyy ja muut paineet vähenevät.
Masentuneita kaikkialla
Ovatko suomalaiset yleensä sitten onnellisia vai onnettomia?
– Onnellisuusmittauksissa tulemme yleensä toiseksi. Suomessa onnen saavuttamista auttaa se, että perusasiat ovat kunnossa. Täällä ei tarvitse hermostua sosiaaliturvasta, terveydenhuollosta tai koulutuksesta, Mattila sanoo.
– Kaikissa maissa on kuitenkin tietty prosentti masentuneita ihmisiä. Sitä ei ole saatu poistettua mistään.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
14:22
Putin määräämässä ballistisia ohjuksia itärajalle – suomalainen kenraalimajuri: "Järjetöntä tuoda maalitauluiksi"
-
14:12
Tällaisessa housupuvussa Suzanne Innes-Stubb saapui Göteborgin yliopistolle
-
14:05
Spede Pasasen muistolaatta on varastettu
-
13:50
Pian netissä on entistä vaikeampaa todistaa, ettet ole robotti
-
13:49
Pelicansilla tylyt ennusmerkit – Tappara harvinaislaatuisen sankariteon tiellä
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin viisi ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
12:28
Laaja terrorismiratsia Australiassa – seitsemää teiniä epäillään iskun suunnittelusta
-
12:25
Onko EU-ero vielä perussuomalaisten tavoite? Riikka Purra kiersi kysymyksen
-
12:24
Kirjailija Aki Parhamaa on kuollut 34-vuotiaana
-
12:22
Alexander Stubb on mukana Sukuni salat -kaudella – juontaja Marja Hintikka: "Löysimme presidentin sukujuurista vahvan yhteyden Ruotsin hoviin"
-
12:22
Alppihiihdon supertähti tekee paluun! Vaihtaa yllättäen maata
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
Lataa lisää