Lääkäri antaa ohjeet onneen: Näillä harjoituksilla saat paremman elämän!
Lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila uskoo, että onnellisuus on taito, jonka voi oppia. Löytyykö onni noudattamalla näitä käytännönläheisiä harjoituksia?
Optimistit elävät pidempään ja onnellisina, mutta mitä tehdä, jos elämä kolhii ja murheet painavat mieltä? Studio55.fi-ohjelmassa marraskuussa vieraillut lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila listasi lähetyksessä onnellisuusharjoituksia, jotka auttavat löytämään onnen ja mielenrauhan.
Kiitollisuusharjoitus
– Listaa vaikka kerran viikossa yhtenä iltana kolme asiaa, mistä olet elämässäsi kiitollinen. Näin siirretään huomiota pois vatvomisesta niihin asioihin, jotka ovat kunnossa, Mattila opastaa.
– Luulen, että tämä harjoitus sopii suomalaisille, koska meillä on asiat aika hyvin, mutta meillä on paljon valitusta.
Huoliaika
–Joskus voi olla hyödyllistä etsiä ratkaisuja ongelmaan, joka vaivaa mieltä. Noin yleisesti ottaen huolien vatvominen yökaudet on vaarallista, se synnyttää pessimismiä ja negatiivista asennetta ja altistaa masennukselle, Mattila varoittaa.
Mattila suosittaa varaamaan huolille oman aikansa. Hänen mukaansa huoliajan käyttö vähentää olennaisesti vatvomisen määrää.
– Valita vaikka kello 18 joka ilta. Varaa puoli tuntia siihen, että vatvot täysillä huoliasi, etkä tee mitään muuta.
Hyvät teot
– Kuten Dalai Lamakin korostaa; jos haluat olla onnellinen, harjoita myötätuntoa, Mattila neuvoo.
– Tee esimerkiksi kerran viikossa 3-5 hyvää tekoa toisille ihmisille. Näin omaan napaan tuijotus vähenee ja huomaat muidenkin ihmisten tarpeet.
Selviytyminen
– Uusissa posttraumaattista kasvua selvittävissä tutkimuksissa on todettu, että valtaosa rankkoja asioita kokeneista ihmisistä löytää kokemansa jälkeen vähitellen positiivista kasvua itsestään, Mattila kertoo.
– Kasvu voi ilmetä esimerkiksi sellaisina ajatuksina, että nyt olen vahvempi, kun olen selvinnyt tästä tulikokeesta. He ymmärtävät ihmissuhteiden tärkeyden, ja heidän arvonsa menevät uuteen järjestykseen.
Anteeksianto
– Ajatellaan, että vääryydentekijä pääsee kuin koira veräjästä, jos annan anteeksi. Näyttää siltä, että useimmat eivät ole ymmärtäneet mistä anteeksiannossa on kysymys, Mattila pohtii.
– Kärsimys jatkuu niin kauan, kuin säilytät katkeruuden sydämessäsi. Se on vaarallista jopa fyysisen terveyden kannalta.
Miten anteeksiantaminen sitten onnistuu?
– Amerikassa on ryhmiä, jotka harjoittavat anteeksiantoa. Yhteinen askel on, että tunnustetaan yhteinen ihmisyys. Olemme kaikki vajavaisia.
Anteeksianto on eri tason projekti kuin oikeudellinen vastuu, Mattila huomauttaa.
– Anteeksiantamalla luovut koston fantasiasta ja katkeruudesta, pystyt hengittämään helpommin. Miksi antaisit väärintekijän vaikuttaa sinuun kymmeniä vuosia? Parempi on päästää irti.
Omien tavoitteiden täsmentäminen
– Monet ihmiset asettavat liian suuria päämääriä, jotka tuntuvat mahdottomilta saavuttaa, Mattila toteaa.
– Pitää muistaa vanha tarina elefantin syömisestä, pala kerrallaan. Kun saat onnistumisen kokemuksia pienistä asioista, saat motivaatiota toteuttaa hyvän elämän projekteja paremmin.
Meditaatio
– Meditaatio on satoja vuosia vanha itämainen taito, joka on nyt löydetty uudelleen. Tutkimusten mukaan sillä on onnellisuutta lisäävä vaikutus. Opit hallitsemaan vatvomista ja ajatustenvirtaa paremmin, Mattila lupaa.
Lisäksi Mattila suosittaa liikuntaa hyvän elämän tueksi.
Klikkaa kuvaa ja katso lähetyksestä lisää Mattilan elämänohjeita!
Studio55.fi
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
16:01
Vaarantaisivatko kehitysapuleikkaukset Suomen maineen? Tilastot paljastavat, miten Suomi sijoittuu
-
15:58
MTV seuraa: Esapekka Lappi tykittää hirmupohjat! Rovanperä ennustaa autoille kovaa iltapäivää
-
15:56
Näin Orpo kommentoi kokoomuspoliitikko Matias Pajulan raiskaussyytettä: "Hyvin ikävä oli uutinen"
-
15:53
Orpo kommentoi hallitusneuvotteluja Säätytalolla – "Kaikki tavallaan vähän seisoo ja odottaa"
-
15:50
Uusi huijaus leviää Facebookissa: Pohjoissavolaiselta naiselta vietiin yli 150 000 euroa
-
15:50
TTK:sta tuttu tanssinopettaja Anniina Koivuniemi juhlistaa polttareitaan: "Pitkään odotetut"
-
15:50
Lentoyhtiö alkaa punnita matkustajiaan – näin päätöstä perustellaan
-
15:41
Poliisi epäilee neljää ihmistä nuoren naisen murhasta Oulun Hiirosessa – tutkinnan aluksi jutussa oli seitsemän epäiltyä
-
15:23
Ukraina on iskenyt venäläiskohteisiin Berdjanskin satamakaupungissa: "Vapauttaminen lähestyy" – MTV seuraa sotaa
-
15:18
Iivo Niskaselta erikoisratkaisu – maastohiihdon maajoukkuetta karsittiin
-
15:14
Urheilullinen Love Island -sinkku Tiila, 30, rakastaa kamppailulajeja – tällaista kumppania määrätietoinen nainen etsii rinnalleen
-
15:12
Näin Donald Trump kommentoi Joe Bidenin kaatumista
-
15:00
Esapekka Lappi kärkitaistossa MM-rallissa, selvitti taktiikkaansa – "Toivottavasti maksaa itsensä takaisin"
-
15:00
Maineikkaasta "eliittilukiosta" valmistuva Sofia toivoo, että arvosanoista ei stressattaisi niin paljon: "Elämä ei lopu siihen"
-
14:36
Tv-kamera ei näyttänyt koko totuutta Kalle Rovanperän hurjasta tilanteesta – lehmä "lensi näyttävästi"
-
14:26
Helsingin poliisin romanioperaation kohteeksi joutui yli 1 500 ihmistä, sanoo Poliisihallitus
-
14:26
Tehy ei halua hoitajille oikeutta kieltäytyä abortin tekemisestä
-
14:26
Raahen Halloween-murhaaja tuomittiin tahdonvastaiseen hoitoon – oli syyntakeeton
-
14:11
Upea koristelu kakkuun täysin ilmaiseksi – oletko tajunnut, että tätäkin voi syödä?
-
14:01
Huippu-dj Alan Walker teki Käärijän Cha cha chasta oman versionsa – fanit riemastuivat yhteistyöstä: "Voiko tämä olla totta?"
-
Lataa lisää