Lääkäri antaa ohjeet onneen: Näillä harjoituksilla saat paremman elämän!
Lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila uskoo, että onnellisuus on taito, jonka voi oppia. Löytyykö onni noudattamalla näitä käytännönläheisiä harjoituksia?
Optimistit elävät pidempään ja onnellisina, mutta mitä tehdä, jos elämä kolhii ja murheet painavat mieltä? Studio55.fi-ohjelmassa marraskuussa vieraillut lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila listasi lähetyksessä onnellisuusharjoituksia, jotka auttavat löytämään onnen ja mielenrauhan.
Kiitollisuusharjoitus
– Listaa vaikka kerran viikossa yhtenä iltana kolme asiaa, mistä olet elämässäsi kiitollinen. Näin siirretään huomiota pois vatvomisesta niihin asioihin, jotka ovat kunnossa, Mattila opastaa.
– Luulen, että tämä harjoitus sopii suomalaisille, koska meillä on asiat aika hyvin, mutta meillä on paljon valitusta.
Huoliaika
–Joskus voi olla hyödyllistä etsiä ratkaisuja ongelmaan, joka vaivaa mieltä. Noin yleisesti ottaen huolien vatvominen yökaudet on vaarallista, se synnyttää pessimismiä ja negatiivista asennetta ja altistaa masennukselle, Mattila varoittaa.
Mattila suosittaa varaamaan huolille oman aikansa. Hänen mukaansa huoliajan käyttö vähentää olennaisesti vatvomisen määrää.
– Valita vaikka kello 18 joka ilta. Varaa puoli tuntia siihen, että vatvot täysillä huoliasi, etkä tee mitään muuta.
Hyvät teot
– Kuten Dalai Lamakin korostaa; jos haluat olla onnellinen, harjoita myötätuntoa, Mattila neuvoo.
– Tee esimerkiksi kerran viikossa 3-5 hyvää tekoa toisille ihmisille. Näin omaan napaan tuijotus vähenee ja huomaat muidenkin ihmisten tarpeet.
Selviytyminen
– Uusissa posttraumaattista kasvua selvittävissä tutkimuksissa on todettu, että valtaosa rankkoja asioita kokeneista ihmisistä löytää kokemansa jälkeen vähitellen positiivista kasvua itsestään, Mattila kertoo.
– Kasvu voi ilmetä esimerkiksi sellaisina ajatuksina, että nyt olen vahvempi, kun olen selvinnyt tästä tulikokeesta. He ymmärtävät ihmissuhteiden tärkeyden, ja heidän arvonsa menevät uuteen järjestykseen.
Anteeksianto
– Ajatellaan, että vääryydentekijä pääsee kuin koira veräjästä, jos annan anteeksi. Näyttää siltä, että useimmat eivät ole ymmärtäneet mistä anteeksiannossa on kysymys, Mattila pohtii.
– Kärsimys jatkuu niin kauan, kuin säilytät katkeruuden sydämessäsi. Se on vaarallista jopa fyysisen terveyden kannalta.
Miten anteeksiantaminen sitten onnistuu?
– Amerikassa on ryhmiä, jotka harjoittavat anteeksiantoa. Yhteinen askel on, että tunnustetaan yhteinen ihmisyys. Olemme kaikki vajavaisia.
Anteeksianto on eri tason projekti kuin oikeudellinen vastuu, Mattila huomauttaa.
– Anteeksiantamalla luovut koston fantasiasta ja katkeruudesta, pystyt hengittämään helpommin. Miksi antaisit väärintekijän vaikuttaa sinuun kymmeniä vuosia? Parempi on päästää irti.
Omien tavoitteiden täsmentäminen
– Monet ihmiset asettavat liian suuria päämääriä, jotka tuntuvat mahdottomilta saavuttaa, Mattila toteaa.
– Pitää muistaa vanha tarina elefantin syömisestä, pala kerrallaan. Kun saat onnistumisen kokemuksia pienistä asioista, saat motivaatiota toteuttaa hyvän elämän projekteja paremmin.
Meditaatio
– Meditaatio on satoja vuosia vanha itämainen taito, joka on nyt löydetty uudelleen. Tutkimusten mukaan sillä on onnellisuutta lisäävä vaikutus. Opit hallitsemaan vatvomista ja ajatustenvirtaa paremmin, Mattila lupaa.
Lisäksi Mattila suosittaa liikuntaa hyvän elämän tueksi.
Klikkaa kuvaa ja katso lähetyksestä lisää Mattilan elämänohjeita!
Studio55.fi
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää