Kramppaavatko jalkasi jatkuvasti? Syy vaivaan voi löytyä näistä seikoista
Vaikka lihaskramppi on monelle tuttu asia, tiedätkö, millaiset asiat voivat johtaa tämän ikävän vaivan syntyyn?
Sinun ei tarvitse olla maratoonari kärsiäksesi ikävistä jalkakrampeista, jotka saattavat yllättää niin urheilusuorituksen aikana kuin kesken yöunienkin. Vaikka lihaskramppi voi ilmetä mihin tahansa lihakseen, tyypillisimmin se iskee lihakseen, joka käyttää eniten energiaa koko kehossa – eli pohjelihakseen.
Kramppi syntyy silloin, kun lihaksen normaali supistustila jää päälle. Kipu puolestaan syntyy, kun supistelevan lihaksen hapensaanti estyy, eikä lihas pysty poistamaan kuona-aineita.
Newyorkilainen sisätautilääkäri Houman Danesh paljastaa, mitkä asiat synnyttävät kramppeja ja miten niiltä on mahdollista välttyä.
Et ole juonut riittävästi
Nestehukka sekoittaa elimistön sähköisten signaalien kulkua, mikä voi puolestaan synnyttää kramppeja. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että sähköiset signaalit ohjaavat lihaksen supistumisesta.
Keho ei osaa käsitellä signaalien alkuperää, eikä näin ollen tiedä, käskevätkö aivot supistaa lihasta, vai onko käsky peräisin solujen sähköisestä epätasapainosta. Kramppi voi siis syntyä siitä, että lihas tulkitsee nestehukan synnyttämän sähköisen epätasapainon käskyksi supistaa lihasta. Tähän on kuitenkin olemassa helppo lääke, muista juoda riittävästi vettä!
Pysyt pitkään samassa asennossa
Joskus lihaskramppi saattaa iskeä kesken seinän maalaamisen, tai jonkun muun samaa liikettä toistavan työn lomassa. Daneshin mukaan pitkään samassa asennossa pysyminen alkaa kerryttää lihaksiin maitohappoa, joka voi puolestaan aiheuttaa lihasten kouristelua. Tällaiset krampit menevät kuitenkin tyypillisesti ohi hyvinkin nopeasti.
Kärsit hermopinteestä
Jos kärsit vihlovasta, tykyttävästä ja polttavasta kivusta, saatat kärsiä hermoon kohdistuvasta puristuksesta, eli hermopinteestä. Hermopinteessä hermokanava on niin ahdas, että sen sisällä oleva hermo joutuu puristuksiin aiheuttaen kipua. Hermopinteen syntyyn on monia syitä, mutta esimerkiksi päkiän hermopinne voi syntyä runsaan liikunnan seurauksena. Useimmissa tapauksissa hoidoksi riittää pelkkä lepo.
Olet raskaana
Raskaus aiheuttaa kehossa paljon muutoksia, ja jotkut hormonaalisista muutoksista voi johtaa lihaskramppien syntyyn. Yleisimpiä lihaskrampit ovat raskauden toisella ja viimeisellä kolmanneksella pohkeiden ja jalkojen alueella. Kramppeja voi pyrkiä lievittämään veden juonnilla, venytyksillä ja magnesiumlisäravinteiden avulla.
Sinulla on heikko verenkierto
Yksi syy lihaskramppeihin löytyy riittämättömästä verenkierrosta, mikä tarkoittaa kirjaimellisesti sitä, että raajoissasi ei kierrä riittävästi verta. Krampit ja kiputilat syntyvät, kun heikon verenkierron seurauksena lihas ei saa riittävästi happea.
Lähde: Women’sHealthMag
***
Uusimmat
-
16:37
Suomi askeleen päässä historiallisesta merkkipaalusta
-
16:30
Valtteri Bottas sai häkellyttävän puhelun vuonna 2007 – soittaja oli hänen idolinsa: "Halusi auttaa minua urallani"
-
16:26
30-vuotias Bobi on maailman vanhin koira – tällaisesta rodusta on kyse
-
16:18
Jo kahdeksan ihmistä kuollut lumivyöryissä Itävallassa
-
16:15
Etsintäkuulutettu venevaras pelastettiin 6-metristen aaltojen armoilta – taustalla hämmentävä tempaus kulttielokuvasta tutulla talolla
-
16:11
Teknologiateollisuudessa syntyi sopu – palkat nousevat tänä ja ensi vuonna yhteensä 7 prosenttia
-
16:11
Keskusta hautaisi suuret raidehankkeet – muut keskeiset puolueet eivät ajatusta tue
-
16:09
Paljastus: NHL-vahdilla kymmenien miljoonien velat – teki bisnestä vaimonsa murhaamaksi joutuneen miehen kanssa
-
15:54
Vietnamissa tuhansien huviloiden ja niiden asukkaiden kohtalo vaakalaudalla
-
15:40
Voiko katkenneet perhesuhteet korjata? Psykoterapeutti: "Mikä tahansa ongelma on jollain tavalla käsiteltävissä, jos..."
-
15:30
Kuka jäi junan alle Joensuussa? Poliisi kaipaa apua menehtyneen miehen tunnistamisessa – julkaisi tuntomerkit
-
15:17
Britannian ulkoministeri: Ukrainan aseistaminen on ainoa tie rauhaan, Scholz: Länsimaiden toimittamia aseita ei käytetä Venäjän alueella – MTV seuraa sotaa
-
15:15
Suomi hiipui ankkuriosuudella – Perttu Hyväriseltä hilpeä heitto Iivo Niskasesta Ylellä: "Ei se nyt munannut tätä"
-
15:15
Tosi-tv-pari Jenni Puhakka ja Eetu Karhunen muuttivat yhteen kuukauden seurustelun jälkeen – ostivat yhteisen asunnon alle puoli vuotta ensitapaamisesta
-
14:17
Päihtynyt mies törmäsi postilaatikkoon Maaningalla – poliisi tapasi toisen päihtyneen, kaksi irtisahattua katalysaattoria, tunkin ja puukkosahan
-
14:11
Karmea kaatuminen – suomalaishyppääjä kieri tuskissaan rajun tällin jälkeen
-
14:07
Työnantajat hyväksyivät teknologiateollisuuden neuvottelutuloksen – "Isoja kiistoja ei pitäisi tänään olla"
-
14:04
Kultaisennoutajan tapa poistua sohvalta naurattaa: "Ainoa tapa, jolla se tulee alas"
-
13:55
Hengenvaarallisesti hakattu Pekka Kataja säälii nyt tuomittua tekijää: "Tiedän, kuka on pääsuunnittelija"
-
13:49
Kerttu Niskanen jäi pois, Suomi romahti kauas kärjestä viestissä – Krista Pärmäkoski paljasti Ylellä rajun taktiikkansa
-
Lataa lisää