Vielä hereillä? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa ongelmia
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia.
Uniongelmat ovat lisääntyneet. Osasyynä on alati käynnissä oleva yhteiskunta, joka pakottaa ihmisen toimimaan joskus jopa äärirajoilla. Ylityöt , harrastukset ja suorittaminen, ja sitä kautta fyysinen ja psyykkinen kuormitus, lisääntyvät.
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Sanotaan, että ennen yhtätoista nukuttu uni on palauttavampaa kuin aamuyön tunteina kuorsattu lepo. Unirytmejä tunnetaan kuitenkin useita erilaisia.
Unesta liikkuu monia uskomuksia, joista läheskään kaikki eivät pidä paikkaansa. On paljon tärkeämpää nukkua laadukasta unta kuin nukkua riittävän pitkään. Huonolaatuinen uni ei virkistä, vaikka sitä saisi kymmenen tuntia.
Krooninen, pitkään jatkunut univaje aiheuttaa...
- Keskivartalolihavuutta
- Aikuisiän diabetesta
- Kipukynnyksen laskua
- Fibromyalgiaa
- Selkäkipua
- Verenpainetautia ja sydänsairauksia
Luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta
Unettomuudesta tai uniongelmasta voidaan puhua, jos kahden viikon aikana ei saa unta useampana yönä. Unettomuudesta noin 90 prosenttia on toiminnallista, esimerkiksi masennuksen tai stressin aikaansaamaa. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä.
Unta on tarpeeksi, kun ihminen herää virkeänä itsestään.
Unihäiriö voi olla ympäristön luoma. Ihmisen luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta kuin ympärillä pyörivän yhteiskunnan rytmi.
Miksi unihäiriöiden hoito on tärkeää? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia. Makeannälkä lisääntyy ja solujen kyky käyttää insuliinia heikkenee. Rasva-aineenvaihduntaan tulee häiriöitä, ja hormonitoiminta ylipäätään muuttuu epäedulliseksi. Kohonnut kortisoli alkaa kerryttää rasvaa keskivartaloon, jolloin ihminen lihoo.
Elimistö voi käydä erilaisessa rytmissä
Pitkä, krooninen univaje voi aiheuttaa elimistössä muutoksia ja hyvin pitkälle mennyt unettomuus voi vaurioittaa jopa aivoja. Lisäksi väsymys on keskeisenä syynä esimerkiksi noin joka kolmannessa liikenneturmassa.
Uni on tärkeää!
- 24 tunnin valvominen vastaa noin yhden promillen humalatilaa
- 36 tunnin valvominen vastaa jo noin 1,5 promillen humalaa
- Täydellisen nukkumattomuuden seurauksena viimeistään neljännen perättäin valvotun yön jälkeen suorituskyky romahtaa täysin.
Unihäiriöitä analysoitaessa unohdetaan usein ihmisen luonne ja tapa reagoida ympäristöön. Sen, kuinka ihminen toimii, määrittelevät muun muassa aivojen välittäjäaineet. Ihminen voi myös olla huono nukkuja ihan luonnostaan. Jos et ole koskaan ollut hyvä nukahtamaan iltaisin tai olet heräillyt aina öisin, et ole laiska, eikä sinussa ole mitään vikana. Elimistösi käy vain luultavasti hieman erilaisessa rytmissä kuin muiden.
Unettomuus, jolle ei ole syytä, kannattaa tutkituttaa. Jos unettomuus siis vaivaa, suuntaa lääkäriin!
Lähteet: Terveysmyrsky, Terveyskirjasto.fi
Uusimmat
-
22:06
Sairaalaan joutunut Sipe Santapukki kommentoi nyt vointiaan: "Terveellä ihmisellä on miljoona toivetta, kipeällä yksi"
-
22:05
Kyproksen poliisi kuulusteli venäläismiestä Beirutin räjähdykseen liittyvästä ammoniumnitraattilastista
-
22:05
MTV seuraa: Aseistautuneella miehellä kaksi panttivankia ranskalaispankissa Le Havressa –paikalla pommiryhmä
-
22:02
Merimetsoja häiritään niin paljon, että tänä vuonna lintu pakeni pesimään sisämaahankin – satojen pesien laiton tuhoaminen aiheutti mökkiläisille vain lisää päänvaivaa
-
21:50
Lukas Hradeckyn Bayer jatkoon Eurooppa-liigassa – seuraavalla kierroksella hirmuhaaste
-
21:44
Viikonloppuna luvassa helteisiä ja kosteita tunnelmia, jopa trooppisia öitä! Meteorologin kehotus: "Ottakaa ilo irti", koska sitten...
-
21:36
Kammottava tulipalo vei kaksi pientä lasta ja kolme aikuista Yhdysvalloissa – nyt tapahtunutta epäillään tuhopoltoksi: "Emme voi uskoa, että kokonainen perhe vain katoaa minuuteissa"
-
21:21
Valtteri Bottaksen tilanne selvisi, mitä tapahtuu Lewis Hamiltonille? – "Ei tunnu oikealta"
-
21:04
Aki Linnanahde pöyristyi ruokakaupassa – perinteisille jouluantimille oli keksitty uusi nimi: "Mitä h*lvettiä"
-
21:00
Los Angelesin pormestari: Isoista juhlista rangaistaan katkaisemalla vesi ja sähköt
-
20:45
Patrik Laineen kausi uhkaa päättyä ennen aikojaan – aamujäiltä huolestuttavia tietoja
-
20:34
Real Madrid -lainalta näyttävä soolomaali Eurooppa-liigassa – pyörinyt kuumien siirtohuhujen kohteena
-
20:33
Alida laihtui 76 kiloa ja nauttii nyt elämästä täysin rinnoin – kuvat huikeasta muutoksesta: "En vain selviydy, vaan elän!"
-
20:22
Epäasiallisia viestejä pelaajalle – liitto purki valmentajan sopimuksen
-
20:09
Ohisalo: Seurustelusuhteet ja rajanylitykset ovat aiheuttaneet monelle vaikeita tilanteita
-
20:08
Sebastian Vettelin siirrosta uutta tietoa – F1-talli vetäytyi yllättäen suunnitellusta julkistuksesta
-
20:02
Mämmikourakin selviää tästä: Näin erottelet munan keltuaisen valkuaisesta helposti
-
20:00
Salasuhteestaan narahtanut Salkkarit-kaksikko kohtaa piinaavissa merkeissä – saavatko he välinsä selvitettyä?
-
19:57
Rovaniemellä kehotetaan keittämään juomavesi rajatulla alueella – näytteestä löytyi koliformisia bakteereita
-
19:48
Opetus- ja kulttuuriministeriöön ylijohtajaksi nimitettiin Ylen ex-päätoimittaja Jääskeläinen – "Linjan määräävät hallitus ja poliitikot, minä olen vain virkamies"
-
Lataa lisää