Vielä hereillä? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa ongelmia
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia.
Uniongelmat ovat lisääntyneet. Osasyynä on alati käynnissä oleva yhteiskunta, joka pakottaa ihmisen toimimaan joskus jopa äärirajoilla. Ylityöt , harrastukset ja suorittaminen, ja sitä kautta fyysinen ja psyykkinen kuormitus, lisääntyvät.
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Sanotaan, että ennen yhtätoista nukuttu uni on palauttavampaa kuin aamuyön tunteina kuorsattu lepo. Unirytmejä tunnetaan kuitenkin useita erilaisia.
Unesta liikkuu monia uskomuksia, joista läheskään kaikki eivät pidä paikkaansa. On paljon tärkeämpää nukkua laadukasta unta kuin nukkua riittävän pitkään. Huonolaatuinen uni ei virkistä, vaikka sitä saisi kymmenen tuntia.
Krooninen, pitkään jatkunut univaje aiheuttaa...
- Keskivartalolihavuutta
- Aikuisiän diabetesta
- Kipukynnyksen laskua
- Fibromyalgiaa
- Selkäkipua
- Verenpainetautia ja sydänsairauksia
Luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta
Unettomuudesta tai uniongelmasta voidaan puhua, jos kahden viikon aikana ei saa unta useampana yönä. Unettomuudesta noin 90 prosenttia on toiminnallista, esimerkiksi masennuksen tai stressin aikaansaamaa. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä.
Unta on tarpeeksi, kun ihminen herää virkeänä itsestään.
Unihäiriö voi olla ympäristön luoma. Ihmisen luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta kuin ympärillä pyörivän yhteiskunnan rytmi.
Miksi unihäiriöiden hoito on tärkeää? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia. Makeannälkä lisääntyy ja solujen kyky käyttää insuliinia heikkenee. Rasva-aineenvaihduntaan tulee häiriöitä, ja hormonitoiminta ylipäätään muuttuu epäedulliseksi. Kohonnut kortisoli alkaa kerryttää rasvaa keskivartaloon, jolloin ihminen lihoo.
Elimistö voi käydä erilaisessa rytmissä
Pitkä, krooninen univaje voi aiheuttaa elimistössä muutoksia ja hyvin pitkälle mennyt unettomuus voi vaurioittaa jopa aivoja. Lisäksi väsymys on keskeisenä syynä esimerkiksi noin joka kolmannessa liikenneturmassa.
Uni on tärkeää!
- 24 tunnin valvominen vastaa noin yhden promillen humalatilaa
- 36 tunnin valvominen vastaa jo noin 1,5 promillen humalaa
- Täydellisen nukkumattomuuden seurauksena viimeistään neljännen perättäin valvotun yön jälkeen suorituskyky romahtaa täysin.
Unihäiriöitä analysoitaessa unohdetaan usein ihmisen luonne ja tapa reagoida ympäristöön. Sen, kuinka ihminen toimii, määrittelevät muun muassa aivojen välittäjäaineet. Ihminen voi myös olla huono nukkuja ihan luonnostaan. Jos et ole koskaan ollut hyvä nukahtamaan iltaisin tai olet heräillyt aina öisin, et ole laiska, eikä sinussa ole mitään vikana. Elimistösi käy vain luultavasti hieman erilaisessa rytmissä kuin muiden.
Unettomuus, jolle ei ole syytä, kannattaa tutkituttaa. Jos unettomuus siis vaivaa, suuntaa lääkäriin!
Lähteet: Terveysmyrsky, Terveyskirjasto.fi
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää