Vielä hereillä? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa ongelmia
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia.
Uniongelmat ovat lisääntyneet. Osasyynä on alati käynnissä oleva yhteiskunta, joka pakottaa ihmisen toimimaan joskus jopa äärirajoilla. Ylityöt , harrastukset ja suorittaminen, ja sitä kautta fyysinen ja psyykkinen kuormitus, lisääntyvät.
Monet asiantuntijat lisäävät uniongelmaisen painetta valistamalla, että jokaisen pitäisi nukkua kahdeksan tuntia kerrallaan heräämättä. Sanotaan, että ennen yhtätoista nukuttu uni on palauttavampaa kuin aamuyön tunteina kuorsattu lepo. Unirytmejä tunnetaan kuitenkin useita erilaisia.
Unesta liikkuu monia uskomuksia, joista läheskään kaikki eivät pidä paikkaansa. On paljon tärkeämpää nukkua laadukasta unta kuin nukkua riittävän pitkään. Huonolaatuinen uni ei virkistä, vaikka sitä saisi kymmenen tuntia.
Krooninen, pitkään jatkunut univaje aiheuttaa...
- Keskivartalolihavuutta
- Aikuisiän diabetesta
- Kipukynnyksen laskua
- Fibromyalgiaa
- Selkäkipua
- Verenpainetautia ja sydänsairauksia
Luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta
Unettomuudesta tai uniongelmasta voidaan puhua, jos kahden viikon aikana ei saa unta useampana yönä. Unettomuudesta noin 90 prosenttia on toiminnallista, esimerkiksi masennuksen tai stressin aikaansaamaa. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä.
Unta on tarpeeksi, kun ihminen herää virkeänä itsestään.
Unihäiriö voi olla ympäristön luoma. Ihmisen luontainen rytmi saattaa olla jotain ihan muuta kuin ympärillä pyörivän yhteiskunnan rytmi.
Miksi unihäiriöiden hoito on tärkeää? Jo yhden yön unettomuus aiheuttaa muutoksia. Makeannälkä lisääntyy ja solujen kyky käyttää insuliinia heikkenee. Rasva-aineenvaihduntaan tulee häiriöitä, ja hormonitoiminta ylipäätään muuttuu epäedulliseksi. Kohonnut kortisoli alkaa kerryttää rasvaa keskivartaloon, jolloin ihminen lihoo.
Elimistö voi käydä erilaisessa rytmissä
Pitkä, krooninen univaje voi aiheuttaa elimistössä muutoksia ja hyvin pitkälle mennyt unettomuus voi vaurioittaa jopa aivoja. Lisäksi väsymys on keskeisenä syynä esimerkiksi noin joka kolmannessa liikenneturmassa.
Uni on tärkeää!
- 24 tunnin valvominen vastaa noin yhden promillen humalatilaa
- 36 tunnin valvominen vastaa jo noin 1,5 promillen humalaa
- Täydellisen nukkumattomuuden seurauksena viimeistään neljännen perättäin valvotun yön jälkeen suorituskyky romahtaa täysin.
Unihäiriöitä analysoitaessa unohdetaan usein ihmisen luonne ja tapa reagoida ympäristöön. Sen, kuinka ihminen toimii, määrittelevät muun muassa aivojen välittäjäaineet. Ihminen voi myös olla huono nukkuja ihan luonnostaan. Jos et ole koskaan ollut hyvä nukahtamaan iltaisin tai olet heräillyt aina öisin, et ole laiska, eikä sinussa ole mitään vikana. Elimistösi käy vain luultavasti hieman erilaisessa rytmissä kuin muiden.
Unettomuus, jolle ei ole syytä, kannattaa tutkituttaa. Jos unettomuus siis vaivaa, suuntaa lääkäriin!
Lähteet: Terveysmyrsky, Terveyskirjasto.fi
Uusimmat
-
14:25
Mies vei pommin poliisiauton viereen Nurmijärvellä – syyttäjä: Tarkoituksena tappaa kaksi poliisia
-
14:02
Pitikö THL liikkumisrajoituksia välttämättöminä vai ei? MTV Uutiset sai lausunnon haltuunsa – "THL suosittelee vahvasti"
-
13:59
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa uusia tartuntoja 400, rokotteen ensimmäisen annoksen saanut lähes 1,2 miljoonaa
-
13:58
Suomessa 400 uutta koronatartuntaa ja neljä kuolemantapausta
-
13:47
Nuorin Astra Zenecasta laskimotukoksen saanut suomalainen on 20-vuotias – professori kertoo, miten harvinainen reaktio muodostuu
-
13:36
MTV Uutisten tiedot: Rokotusjärjestyksen muuttamisesta ei päätöksiä vielä tänään – hallitus pohtii väliaikaisten koronarajoituslakien jatkoa
-
13:30
Onko kulttuurialan kriisinhallinta ollut laillista tai politiikkaa? Pitäisikö käyttöön ottaa rokotepassi? Näin ministeri Annika Saarikko vastasi polttaviin kysymyksiin: ”Siihen liittyy suurinta pettymystä”
-
13:29
Jukurit kiinnitti kaksi SM-liigan ikonia – huima määrä kokemusta hyökkäykseen
-
13:28
Tanska lopettaa kokonaan Astra Zenecan rokotteen käytön
-
13:27
SM-liiga-vahdin hämmästyttävä saldo vetää hiljaiseksi – uskomaton liuta nimimiehiä joutunut pettymään
-
13:23
Kari Aihiselta tärkeä muistutus – älä koskaan tee näin grilliruoalle: "Supersupertärkeä juttu"
-
13:19
IS: Jehovan todistajien johtohenkilöitä epäillään rahankeräysrikoksesta: lahjoitustilin numero lehdessä ilman keräyslupaa
-
13:18
UPM aloittaa yt-neuvottelut Suomessa ja kahdessa muussa maassa – 51 työpaikkaa vaarassa
-
13:15
Kämppikset-uutuussarjassa seniorit ja juniorit muuttavat saman katon alle – rooleissa muun muassa Pertti Sveholm ja Kiti Kokkonen
-
13:02
Tulipalo turmeli rivitaloa Tampereella – poliisi epäilee vakasti loukkaantunutta henkilöä palon sytyttäjäksi
-
12:55
10 syytä, miksi painojen nostelu on hyväksi – eikä kyse ole vain lihasmassan kasvattamisesta
-
12:49
Koronan kotitesti ei korvaa terveydenhuollossa tehtyä koronatestiä, THL linjaa
-
12:40
Sampo ja Minttu Kaulanen juhlivat hääpäiväänsä – julkaisivat nostalgisia kuvia: "Vannottiin tavatessamme, ettei koskaan muuteta yhteen"
-
12:23
THL-Salmisen ulostulosta ihmetystä – Paavo Arhinmäki: Sanna Marinille yritetään pelata Pekka-pelikorttia jälkikäteen
-
12:17
Suomi tarjoutui isännöimään Bidenin ja Putinin mahdollista tapaamista – Venäjä harkitsee huippukokousta
-
Lataa lisää