Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Oletko aivan rätti, vaikka nukuit mielestäsi hyvin? 5 syytä aamuiseen uupumukseen

8:08Unirytmi kuntoon
Julkaistu 04.06.2018 06:01

Maria Aarnio

maria.aarnio@mtv.fi

Jos heräät aamuisin väsyneenä, voit syyttää tilanteesta treenaamista, kahvia tai jopa hengityskatkoksia.

Huonounisesta voi tulla ikävä ja sairas ihminen – videolla kerrotaan, millaiset unettomuuden pitkäaikaisvaikutukset ovat jopa pelottavia.

Jos menet nukkuman aikaisin ja heräät kahdeksan tunnin kuluttua rättiväsyneenä, kokemus on ymmärrettävästi turhauttava. Miten hyvienkin yöunien jälkeen voi olla väsynyt? The New Paper listasi syyt sille, miksei uni virkistä.

Lue myös: Nukuitko hyvin? Näin "hyvät yöunet" oikeasti määritellään

1. Sinulla on uniapnea

Uniapnean vuoksi ihminen herää öisin jopa huomaamattaan, sillä uniapnean aiheuttamat unenaikaiset hengityskatkokset voivat kestää sekunneista jopa minuuttiin. Lopulta ihminen "korahtaa" hereille, ja samalla uni häiriintyy. Muita uniapnean oireita ovat kuorsaaminen, päänsärky aamuisin, unettomuus ja väsymys päivisin.

2. Joit ennen nukahtamista

Vaikka alkoholi saattaa rentouttaa ja unettaa, se häiritsee unta ja voi saada ihmisen heräämään ennen aikojaan.

3. Treenasit illalla

Treenin ja yöunien häiriintymisen yhtyettä ei ole vielä todistettu tieteellisesti. Silti moni kokee, ettei saa unta tiukan iltatreenin jälkeen. Rauhoittuminen ja palautuminen treenin jälkeen kestää, jolloin nukahtaminen myöhästyy. Jos illalla on pakko urheilla, kokeile joogaa tai muita "hitaita" lajeja.

4. Joit kahvia

Kahvi tunnetusti piristää, mutta harva tietää, että kahvi voi pilata yöunet, jos sen juo kuusi tuntia ennen nukahtamista. Muista siis jättää kahvi juomatta tarpeeksi ajoissa!

Lue myös: Etkö saa unta? Uniasiantuntijan viisi vinkkiä helpottavat nukahtamista

5. Katsoit televisiota

Näytön sininen valo voi vaikuttaa yöunen laatuun. Se häiritsee unihormoni melatoniinin tuotantoa. Samaa valoa hohkaa sekä tietokone, televisio että tabletti, joten jätä elektroniset laitteet makuuhuoneen ulkopuolelle, tai kokeile silmälaseja, joissa on sinistä valoa suodattava pinnoite. Voit myös asettaa tabletin näytön reagoimaan kellonaikaan niin, että se "kellertyy" iltaisin.

Lähde: Tnp.sg, Hengitysliitto.fi

Lisää aiheesta:

Heräätkö aina väsyneenä? Toimi näin!Nukahdatko sinäkin sohvalle, mutta sängyssä uni ei enää tule? Tästä ikävä ilmiö johtuuMiksi sohvalla nukuttaa, mutta sängyssä ei enää? Tässä syyNukutko usein pommiin? Viisi mahdollista syytä – hakeudu lääkäriin tietyissä tapauksissaSaatko hyvin unta, mutta heräät keskellä yötä? Ongelmaan on useita syitä – älä ainakaan katso kelloa7 nukkumiseen liittyvää virhettä – vältä näitä!
NukkuminenTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 7.10.10:08
    Unihäiriöt

    Oletko nukkunut viime päivinä huonosti? Näin täysikuu voi vaikuttaa

  • 29.9.06:33
    Ihminen

    Voiko yöllinen pissahätä olla merkki sairaudesta? Urologi vastaa

  • 9.9.16:00
    Ruokavalio

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.14:50
    Vapaa-aika

    Niina ja Lorenz Backman yöpyivät Maikkarin katolla – näin se sujui!

  • 31.8.14:46
    Niina Backman

    Merja on nukkunut puolitoista vuotta ulkona, paukkupakkasissakin – "Sisällä alkoi tuntua ihan kauheelta"