Lääkäriltä yllättävä linjaus: Tämän kellonajan jälkeen ei tulisi missään nimessä juoda enää kahvia, jos haluat nukkua hyvin

shutterstock_292421087
Shutterstock

Kahvin sisältämä kofeiini vaikuttaa meihin kaikkiin yksilöllisesti. Lääkärin mukaan on kuitenkin olemassa nyrkkisääntö siihen, milloin kahvinjuonti kannattaa lopettaa, jos et halua menettää yöuniasi.

Monet suomalaiset kahvinystävät, erityisesti vanhemman sukupolven edustajat, juovat kahvia jopa vielä ennen nukkumaanmenoa. Joihinkin kahvin sisältämä kofeiini ei tunnu vaikuttavan yhtä piristävästi kuin toisiin.

Kofeiini voi kuitenkin vaikuttaa unen laatuun. Useimmat meistä voivat huomata muutoksia unenlaadussa, jos kahvia nautitaan liian myöhään illalla.

Kofeiini muuttaa aivojen kemiaa ja estää luonnollisen, unta säätelevän kemikaalin toimintaa.

Amerikkalaislääkäri, tohtori Andrew Rochfordin mukaan uni voi häiriintyä jo aikaisin iltapäivälläkin nautitusta kahvista.

– Voit todennäköisesti juoda kahvin alkuiltapäivästä, noin yhden kahden aikaan viimeistään, ilman että se vaikuttaa uneesi.

Jos kuitenkin olet herkkä kofeiinille tai muuten vain huono nukkumaan, kannattaa kahvinjuonti lääkärin mukaan lopettaa jo huomattavasti aiemmin.

– Nyrkkisääntönä on, että kahvia ei kannata juoda enää lounaan jälkeen.

Lähde: Mirror

***

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja