Nämä merkit kertovat hyvästä unesta!
Nukuitko hyvin? Ennen kuin vastaat, mieti hetki; ymmärrätkö edes, mitä "hyvä uni" on? Uneen keskittyvä The National Sleep Foundation -säätiö julkaisi listan hyvän unen perustekijöistä, kertoo Huffington Post.
Nämä merkit kertovat hyvästä unesta
- Olet unessa ainakin 85 prosenttia siitä ajasta, jonka vietät sängyssä
- Nukahtaminen kestää 30 minuuttia tai alle, 65-vuotiailla tai vanhemmilla 60 minuuttia tai alle
- Heräät maksimissaan kerran yössä maksimissaan viideksi minuutiksi, tai jos olet 65-vuotias tai vanhempi, et herää kuin kahdesti yössä maksimissaan viideksi minuutiksi
- Vietät alle 20 minuuttia hereillä sen jälkeen, kun nukahdit
Lista koottiin 277 erilaisen tutkimuksen perusteella. Lista on eri asia kuin unimääräsuositukset, joita The National Sleep Foundation myös julkaisee.
On hyvä muistaa, etteivät kaikki nuku samalla tavalla. Jos lista ei omalla kohdalla toteudu, ei kannata hätääntyä. Kysy itseltäsi, tunnetko olosi päivisin väsyneeksi, ja tunnetko, että voisit tai haluaisit nukkua paremmin?
Mikäli unen laatu mietityttää tai esimerkiksi heräilyä esiintyy usein öisin, asia kannattaa selvittää oman lääkärin kanssa. Kyseessä voi olla diagnosoimaton unihäiriö, kuten uniapnea tai unettomuus, jota voi hoitaa.
Lähde: Huffingtonpost.com