Nukuitko hyvin? Näin "hyvät yöunet" oikeasti määritellään
Nämä merkit kertovat hyvästä unesta!
Nukuitko hyvin? Ennen kuin vastaat, mieti hetki; ymmärrätkö edes, mitä "hyvä uni" on? Uneen keskittyvä The National Sleep Foundation -säätiö julkaisi listan hyvän unen perustekijöistä, kertoo Huffington Post.
Nämä merkit kertovat hyvästä unesta
- Olet unessa ainakin 85 prosenttia siitä ajasta, jonka vietät sängyssä
- Nukahtaminen kestää 30 minuuttia tai alle, 65-vuotiailla tai vanhemmilla 60 minuuttia tai alle
- Heräät maksimissaan kerran yössä maksimissaan viideksi minuutiksi, tai jos olet 65-vuotias tai vanhempi, et herää kuin kahdesti yössä maksimissaan viideksi minuutiksi
- Vietät alle 20 minuuttia hereillä sen jälkeen, kun nukahdit
Lista koottiin 277 erilaisen tutkimuksen perusteella. Lista on eri asia kuin unimääräsuositukset, joita The National Sleep Foundation myös julkaisee.
On hyvä muistaa, etteivät kaikki nuku samalla tavalla. Jos lista ei omalla kohdalla toteudu, ei kannata hätääntyä. Kysy itseltäsi, tunnetko olosi päivisin väsyneeksi, ja tunnetko, että voisit tai haluaisit nukkua paremmin?
Mikäli unen laatu mietityttää tai esimerkiksi heräilyä esiintyy usein öisin, asia kannattaa selvittää oman lääkärin kanssa. Kyseessä voi olla diagnosoimaton unihäiriö, kuten uniapnea tai unettomuus, jota voi hoitaa.
Lähde: Huffingtonpost.com
***
Uusimmat
-
16:30
Tunnistaisitko? Tinni Wikström nuoruuskuvissa: "Irc-galleriaan kurkkaaminen ei pettänyt tälläkään kertaa"
-
16:29
Kaisa Korhonen on kuollut – Näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
16:19
Tällaisia seurauksia ministeri Meri haluaa alle 15-vuotiaille rikoksista: Kännykkä pois, arestia, siivoamista…
-
16:16
Presidentti Stubbin terveydestä julkaistiin lausunto – lue professorin arvio sanasta sanaan
-
16:15
Yli 150 luotsivalasta rantautui Australiassa – “Ihmiset ovat järkyttyneitä”
-
16:09
Huomasitko tämän? Pelicansin voittomaalissa kiistanalainen hetki
-
16:05
Suomelle uusi paikka Pariisin olympialaisissa
-
16:01
Yhdysvaltojen talouskasvu jäi ennakoitua hitaammaksi – huolena myös inflaatio
-
16:01
Vieraannuttaminen voi aiheuttaa lapselle trauman: "Vanhemmalta kyllä puuttuu siinä kohtaa empatiakykyä"
-
15:58
Ronnie O'Sullivan jyräsi MM-snookerissa – naulasi myyttisen tilastosaavutuksen
-
15:54
Suomen ennätys parani minuuteilla – upea juoksutulos Italiassa
-
15:29
Liverpool-kapteenilta poikkeuksellinen jyrähdys joukkuekavereilleen
-
15:24
Venäläisiä kirjaharvinaisuuksia varastettu Euroopassa – näin pitkäkyntiset iskivät
-
15:21
Hallitus haluaa kieltää lumen kippaamisen mereen
-
15:15
Johanna Harlin jakoi hellyttävät otokset vauva-arkensa keskeltä
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
14:55
Kemin sellutehtaan räjähdyksestä sadan miljoonan aukko tulokseen
-
14:53
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
Lataa lisää