Kävely on parhaimmillaan rentouttavaa meditaatiota, ei pelkkää kuntoilua. Wikihow.com neuvoo, kuinka saat tallustelusta kaiken irti.
Mikä olisikaan parempi tapa nauttia juuri tästä hetkestä kuin hidas, nautiskeleva käyskentely? Kävelyretkesi ei tarvitse olla päämäärän saavuttamista, vaan ihastelua, rentoutumista ja nautiskelua.
Tuijota pinkojia
Kävele niin hitaasti, kuin pystyt! Vaeltele. Hitautesi saattaa alkaa ärsyttää - olethan töissä, koulussa ja perheen pyörityksessä oppinut, että aina on kiire. Kävelemme jopa kuntoilun nimissä! Nyt ei kuitenkaan ole aika rehkiä, kiskoa tai puuskuttaa.
Jos hidas vauhti ei ota pysyäkseen, kuvittele, että kävelet vanhan ihmisen kanssa. Jos löydät jostain aidon vanhan rouvan kävelyseuraksesi, mikäs sen parempaa! Voit myös ottaa vauvan vaunut mukaasi, sillä hitaassa kävelyvauhdissa koetut äänet, värit ja tuoksut tuudittavat pienokaisen tehokkaasti uneen.
Jos ihmiset tuijottavat hidasta käyntiäsi, tuijota heitä takaisin. Mokomat pinkojat! Suorista ryhtisi. Työnnä rinta ulos ja vedä olat taakse. Hengitä syvään, ja anna käsiesi heilua kävelyn tahdissa. Voit myös antaa painosi levätä kokonaan toisella jalalla ennen seuraavaa askelta.
Ihastele!
Älä tuijota jalkoihisi, vaan ihastele taivasta. Katso, mitä ympärilläsi näkyykään. Paljonko kävelyreittisi varrella on sellaisia yksityiskohtia, joita et ole aiemmin huomannut? Hitaan kävelyn etuna on, että ehdit nauttia kaikesta näkemästäsi. Nautiskele maisemista kaikilla aisteillasi: kuuntele, haistele ja tunnustele ympäristöä.
Älä suunnittele reittiä, vaan kulje sattumanvaraista polkua. Saat kääntyä yhtäkkiä toiseen suuntaan, jos siltä tuntuu. Niin kauan, kuin löydät takaisin kotiin, voit vapaasti pyöriä, tutkia ja etsiä uusia paikkoja. Myös eksyminen on suositeltavaa, joten kulje rohkeasti uuteen suuntaan. Paluumatkalla voi aina kysyä neuvoa!
Jätä kello kotiin
Älä katso kelloa. Jos tuntuu, ettet voi olla vilkuilematta sitä, jätä se kotiin. Jos kellosi on puhelimessa, sekin saa jäädä sohvapöydälle. Pukeudu mukavasti, sillä hiki tai vilunväreet saattavat päättää retkesi lyhyeen.
Meditoi kuljeskellessasi. Buddhalaiset käyttävät kävelemistä meditoinnin muotona. Kun jalkasi osuu maahan, kuvittele, että se yhdistyy hetkeksi maan keskipisteen kanssa. Palattuasi kotiin et kenties ole sauvakävellyt tehokkaasti, mutta olet saanut jotain arvokkaampaa - aikaa itsesi kanssa.
MTV3/Helmi/Maria Aarnio
Lähde:Wikihow.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
Lataa lisää