Näistä luonnon keinoistako apu vaihdevuosiin?
Vaihdevuodet kuumine aaltoineen, hikoiluineen ja mielialan vaihteluineen ovat osa naisen elämää. Oireita voi myös helpottaa luonnollisilla tavoilla, kertoo Women's Health -nettisivusto.
Ruokavalio
Vaihdevuodet saavuttaneen naisen kannattaa välttää runsaskofeiinisia ja -fosforisia ruokia ja juomia, sillä ne saattavat haurastuttaa luita. Myös teollisen lihan, kuten naudan, porsaan ja broilerin syömistä kannattaa vähentää. Ne sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa ja pahentavat estrogeenin puutetta. Liiallisella sokerin kulutuksella on sama vaikutus, minkä lisäksi se huonontaa vastustuskykyä.
Suosi ruokia, jotka sisältävät fytoestrogeeni-nimistä kasvihormonia, kuten soijaa. Hyvään ruokavalioon kuuluvat myös erilaiset viljat, ruskea riisi, tofu, mantelit, pähkinät sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Vitamiinit
Rekisteröity farmaseutti Steven G. Ottariano sanoo kirjassaan, että tietyistä vitamiineista ja mineraaleista saattaa olla apua vaihdevuosien kanssa tuskaileville. Hän väittää, että E-vitamiini sekä kalsium vähentävät kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Magnesium puolestaan auttaa imeyttämään kalsiumin. C-vitamiini auttaa E-vitamiinin imeytymistä ja vahvistaa hiussuonia.
Ravintolisä: Puna-apila
Puna-apilan isoflavonit estävät luukatoa, parantavat verenkiertoa ja saattavat suojata rintasyövältä sekä kohdun limakalvon syövältä. Joidenkin todisteiden mukaan ravintolisä myös vähentää kuumia aaltoja.
Maitohappobakteerit
Lactabacillus acidophilus- sekä Bifidus-maitohappobakteerit parantavat ruoansulatusta ja auttavat estrogeenin puutteesta kärsiviä. Jotkut uskovat, että ne vähentävät myös hiivatulehduksia.
Tähkäimikki eli black cohosh -jauhe
Ottariano suosittelee tähkäimikki-nimistä jauhetta vaihdevuosioireisiin. Tähkäimikkiä valmistetaan kasvin juuresta. Se auttaa luonnollisiin vaihdevuosiin – ei kirurgisiin eli munasarjojen poiston seurauksena alkaneisiin.
Säännöllinen liikunta
Liikunta on luultavasti tärkein yksittäinen keino, jolla nainen voi pitää terveydestään huolta. Kun viikoittaisia liikuntakertoja on ainakin kolme tai neljä, ihminen voi ehkäistä ja vähentää luukatoa sekä vähentää riskiä sairastua moniin syöpiin ja sydänsairauksiin.
Lähde: Womenshealth.about.com
Uusimmat
-
12:39
Leijonat-tähdellä kiehahti: Maksoi kalavelat raa'alla tavalla, kun vastustaja sikaili seurauksitta – katso kuuma hetki
-
12:36
HS-gallup: Kolme suurinta puoluetta käytännössä tasoissa
-
12:27
Nuori puukottanut toista nuorta koululla Ylivieskassa – epäilty otettu kiinni
-
12:23
Täysi kaaos puhkesi maajoukkueen hotellin edustalla Madridissa – poliisit hyökkäsivät pelaajien kimppuun, video leviää
-
12:21
Snoop Dogg tarjoutui esiintymään Charlesin kruunajaisissa – kertoo fanittavansa brittikuninkaallisia yhden "kuningatar Lizzien" teon takia
-
11:53
Musiikin "Nobelit" jaettu, yksi voittajista Angelique Kidjo
-
11:39
Pohjois-Korean Kim kehotti kiihdyttämään ydinmateriaalin tuotantoa – seuraava ydinkoe valmisteilla?
-
11:33
Koivuallergikoille luvassa tukala toukokuu – tältä siitepölykevät näyttää
-
11:29
Sydänpysähdyksestä johtuvat kuolemat vähentyneet Tanskassa – taustalla selkeä syy
-
11:17
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
11:15
Vuoden alussa vakavasti loukkaantunut Marvel-tähti Jeremy Renner esitteli juoksumatolla nykyistä kuntoaan
-
11:14
Matias Maccellin mahti-illassa iso elementti – NHL-päävalmentaja ihailee: "Pelkästään siitä ansaitsisi palkinnon"
-
11:08
Syyttäjä: Poliisi kaasutti ja löi nyrkillä vatsaan rautoihin pantua 16-vuotiasta uutenavuotena Helsingissä – MTV:n tietojen mukaan mies työskentelee nyt lastensuojelulaitoksessa
-
11:04
Kuka vei männyn Oulangan kansallispuistosta vain kilometrejä Venäjän rajalta? Kuvat tihutyöpaikalta julki
-
10:58
Rajavartiolaki ja saamelaiskäräjälaki saavat Amnestyn vuosiraportissa kritiikkiä – näin toteutui mielipiteen- ja sananvapaus Suomessa
-
10:47
Lauri Markkasen Utah Jazzin tappioputki kääntää katseet jo kesään – seuralla pieni mahdollisuus himoittuun superlupaukseen
-
10:36
Olisiko Suomen Nato-tie tyssännyt, jos Venäjä olisi marssinut Kiovaan? "Kävi hieman mäihä"
-
10:27
Poliisin toimet selvitykseen: Virkavalta poisti mielenosoittajalta Erdogania esittäneen nuken
-
10:20
Asiantuntija väläyttää: SM-liigan huima ottelusarja ratkesi jo ennen alkamistaan – "Menisi saletisti KalPalle ilman sitä"
-
10:13
Onnettomuus Turun moottoritiellä – vain yksi kaista käytössä Helsingin päässä
-
Lataa lisää