Moni toivoisi pääsevänsä pienellä vaivalla ja mahdollisimman vähän aikaa käyttämällä huippukuntoon. Onko sellainen mahdollista?
Ihmisten elämä on hektistä ja samaan aikaan halutaan näyttää hyvältä ja olla huippukunnossa. Kiireisestä elämää viettävä saattaa pohtia sitä, miten hyvän kunnon voisi saada mahdollisimman pienellä vaivalla ja käyttämällä mahdollisimman vähän aikaa.
MTV Lifestyle kertoi toukokuussa Mayo Cilinicin tutkija Michael Joynerin ajatuksesta, jonka mukaan ihmisen on treenattava vain kahta liikettä päästäkseen elämänsä kuntoon. Liikkeet ovat burpee ja hyppynarulla hyppiminen, näiden kahden tehoa vaihdellen.
Liian helppoa, kuolettavan yksitoikkoista, käytännöllistä vai mahdotonta?
Burpee alkaa pystyasennosta, josta mennään ensin niin kyykkyyn niin, että kämmenet saa lattiaan. Tästä jaloilla hypätään taaksepäin lankkuasentoon. Lankusta tehdään yksi punnerrus. Seuraavaksi jaloilla hypätään takaisin kyykkyasentoon ja hypätään ylös kädet kohti kattoa kurkottaen.
Jokaisella on oma elämänsä kunto
Personal trainer Merja Uotila uskoo, että tämä metodi saattaa toimia yhdelle miljoonasta. Hän ei kuitenkaan lähtisi sitä suosittelemaan.
– Toki burpee on koko kehon liike, jossa kaikki isot lihasryhmät ovat käytössä ja hyppynarulla hyppiminen aerobista treeniä, mutta nivoutuuko tämä oikeasti kenenkään ihmisen elämään? Liikkeet eivät myöskään sovi kaikille, ikäihmiselle burpee voi olla mahdoton, hän sanoo.
– Lisäksi huomattavasti ylipainoinen ei voi sitä tehdä. Burpee on vaativa liike ja jos ei ole halua opetella, se voi jäädä vajaaksi ja rinta ja kädet jäävät tällöin ilman treeniä ja vain reidet hyötyvät. Burpeen suorittaakseen pitää olla jo pohjakuntoa. Hyppynarukin on sitä paitsi aika vaikea vekotin.
