Mikko treenasi superraskasta Human Flag -liikettä puoli vuotta – muista tämä treenatessa: "Yksi tärkeimmistä tekijöistä"
Juontaja Mikko Suursalmi treenasi puoli vuotta raskasta Human Flag -liikettä. Tavoitteet treenissä ovat ammattivalmentajankin mukaan tärkeitä, mutta liian isoa palaa ei pidä haukata liian nopeasti.
Kesällä 2021 juontaja Mikko Suursalmi lähti opettelemaan vaativaa ja raskasta Human Flag -liikettä. Helmikuussa 2022 oli aika lunastaa lupaukset.
Suursalmi pääsi testaamaan, onnistuuko lihaskuntoa vaativa liike. Hän on treenannut puolisen vuotta kolme kertaa viikossa valmentaja Mikko Laitisen kanssa.
– Siinä saattaa käydä mitä vaan: jos menee huonosti, se voi olla päiväkohtaista, se riippuu monesta asiasta, valmentaja Mikko Laitinen kuvaili ennen suoritusta.
– Kuusi kuukautta on pitkä aika, mutta tietyllä tavalla myös lyhyt aika.
Onnistuuko "ihmislippu"? Katso suoritus yllä olevalta videolta.
Ammattivalmentaja Ville Isolan mukaan Suursalmen treenitulos on hyvä. Human Flag ei onnistu ilman treeniä edes ammattilaiselta, mutta pitkäjänteinen treeni kuitenkin tuo tuloksia.
– Sehän on yksi tärkeimmistä tekijöistä, että asettaa sen tavoitteen, Isola kuvasi Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Muista tämä treenatessa: "Jos on vain se yksi, kaukainen tavoite puolen vuoden päässä..."
Tavoitteet ovat Isolan mukaan tärkeitä; ihmisellä pitäisi olla treenissään paitsi kuukausi- ja viikkotavoitteita, myös jopa päiväkohtaisia tavoitteita.
– Jos on vain se yksi, kaukainen tavoite puolen vuoden päässä, voi olla hankala lähteä juuri tänä päivänä treenaamaan, kun lunta tulee vaakatasossa ja on huono keli.
Tavoitteen pitää myös istua ihmisen arkeen. Aina treenaaminen ei onnistu – sekin kuuluu elämään. Toisaalta liian isoa palaa ei pidä haukata kerralla. Jos saman kesän maratonille treenaamisen aloittaa vasta alkuvuonna, työtä saa tehdä.
– Ehkä nyrkkisääntönä voi sanoa, että pitäisi olla kymmenkertaisesti niitä treenattuja juoksukilometrejä alla [ennen maratonia], Isola sanoo.
"Mitä haluat tavoitella siinä harjoittelussa?"
Pienemmällä treenimäärällä maraton-kokemus voi olla liian raju. Treeniä kannattaakin suhteuttaa: tänä vuonna voi tähdätä kymmenen kilometrin juoksuun, ensi vuonna puolimaratoniin. Myös lihaskunto ja dynaaminen venyttely tulee muistaa.
– Että se harjoittelu on monipuolista, ei pelkästään juoksemista, Isola sanoo.
Katso myös: Nyt lenkkipolulle! Miten maratonille voisi valmistautua? Juttu jatkuu videon alla.
Kuntosalitreenissäkin hyvä tavoite on yksilöllinen. Kaikkien ei tarvitse tähdätä mahdollisimman suurien painojen nostelemiseen.
– Mitä haluat tavoitella siinä harjoittelussa? Mikä on sinulle se mielekäs, mikä motivoi sinua? Isola kysyy.
Realististen tavoitteiden asettaminen pätee painonpudotukseen; Isolan mukaan muutaman kilonkin pudotus voi tuoda etua.
– Jos kymmenen prosenttiakin putoaa paino, varsinkin, jos on lievää ylipainoa, siitä on suuria terveyshyötyjä, Isola kuvaa.
Terveyshyötyjä voi saada, vaikka paino ei putoaisikaan. Terveellinen ruokailu ja liikunnan lisääminen tuovat etua, vaikka paino pysyisi samana.
Katso myös: Näillä opeilla rapakunnosta maratoonariksi!
Uusimmat
-
18:05
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Tapparalta muutoksia pelin alla
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
Lataa lisää