Amerikkalainen personal trainer vinkkaa, että pakaratreeniin voi kokeilla donkey kick -liikettä. Siitä on erilaisia varitaatioita ja tässä se tehdään kontallaan.
Today-lehden toimittaja, personal trainer Stephanie Mansour suosittelee liittämään salitreenin osaksi pakaralihaksia kehittävän donkey kick -liikkeen. Suomeksi siitä käytetään nimitystä takapotku. Siitä on olemassa erilaisia variaatioita ja tässä se tehdään kontallaan polvi koukussa.
Lue myös: Kannattaako väsyneenä treenata? Tätä mieltä ovat asiantuntijat
Pakaralihasten lisäksi liikkeessä töitä tekevät myös keskivartalo, reidet, olkapäät ja selkä.
Kuten muissakin treeniilikkeissä, myös tässä on tärkeää tehdä liike oikein. Silloin se on tehokkaampi ja kohdistuu oikeisiin paikkoihin.
