Etkö malta viettää lepopäivää? 5 syytä pitää taukoa treeneistä
Treenatessa levolla on yhtä tärkeä rooli kuin hikoilemisellakin. Jos jätät tauot väliin, kehosi voi laittaa kapuloita rattaisiin
Onko enemmän aina enemmän? Treenikaudella lepopäivä on aivan yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin, sillä kroppasi tarvitsee aikaa työstä toipumiseen.
Nämä ovat seuraukset, jos jätät lepopäivän välistä:
1. Glygokeenivarastot ehtyvät
Jos treenaa jatkuvasti, kehon glygokeenivarastot ehtyvät, mikä heikentää suorituskykyä, saa lihakset väsymään ja näkyy taatusti myös treeneissä negatiivisesti.
2. Stressihormonien määrä lisääntyy
Jos kehosi ei saa riittävästi lepoa, stressihormoni kortisolin määrä kehossasi lisääntyy. Tämä vaikuttaa muun muassa painon nousuun.
3. Kehitys ei enää kehitykään...
Kehittyminen tapahtuu levossa. Jos haluat, että treenistäsi seuraa parempi kunto ja tiukemmat lihakset, et jätä lepopäivää väliin.
Itse asiassa jatkuva, kova treeni voi jopa vaikuttaa lihaskasvuun negatiivisesti
4. Tunnet olosi kaameaksi
Treenaat ainakin osittain sen vuoksi, että voisit paremmin, mutta jos treenaat jatkuvasti, voit todennäköisesti todella huonosti.
Harjoittelun aikana lihas ikään kuin rikkoutuu, mutta palautuu levossa ja kehittyy rasituksen jälkeen paremmaksi. Jos palautumista ei tapahdu, voit fyysisesti aina vain huonommin, vaikka treenaisit enemmän.
5. Pääsi hajoaa!
Jos rehkit jatkuvasti, jaksamisesi kärsii paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Lepotauot ovat sallittuja ja tarpeellisia, joten älä turhaan pode huonoa omaatuntoa – välillä sohvalla makaaminen on kaikki, mitä tarvitset!
Video: Miksi joskus tuntuu, että painonhallinta on niin kovin vaikeaa? Tässä syy!
Uusimmat
-
12:35
Ilves siirtyy Tommi Niemelän aikaan – uusi päävalmentaja esiteltiin Tampereella
-
12:35
Tältä näyttävät vedonlyöntitilastot päivää ennen euroviisufinaalia – Suomen sijoituksessa muutos aiempaan verrattuna
-
12:33
MTV seuraa: Kalle Rovanperä väläytti vauhtiaan – Hyundai-konkari otti muilta luulot pois
-
12:18
Tavarataloketju Kärkkäisen toimitusjohtaja vaihtuu
-
12:15
Helpolla vinkillä autat pörriäisiä parvekkeellasi tai omalla kotipihallasi
-
11:54
IS: Etsintäkuulutettu suomalainen liikemies otettu kiinni Saksassa
-
11:39
Leijonien avausvastustaja Tshekki murskakritiikin saattelemana MM-kotikisoihin
-
11:36
Heidi Hautala Tarja Cronbergin vierailuista Venäjällä: "Paha virhearvio"
-
11:17
"Poikkeuksellinen" superlupaus kirjoittamassa historiaa 14-vuotiaana – kulisseissa sovittu jo miljoonasiirrosta Valioliigan jättiin
-
11:15
Yleisön buuaukset Israelin euroviisuesitykselle eivät juuri kuuluneet televisiossa – näin Ruotsin yleisradio kommentoi
-
11:07
Tanskasta löytyi hai pyörätieltä – taas
-
11:01
Halpaa olutta ja saunamaiset olosuhteet – tätä Leijonat-fanit voivat odottaa Prahassa
-
10:58
Protestiliikkeestä radikaaliin oikeistoon: Vaihdos Soinista Halla-ahoon näkyy edelleen perussuomalaisten äänestäjissä
-
10:39
Osaatko kuoria ja pilkkoa ananaksen? Kätevällä taktiikalla onnistut!
-
10:26
Roope Hintz nousi harvalukuiseen kerhoon – myönsi tuskastumisen: "Mennyttä ei voi hallita”"
-
10:14
MTV Malmössä: Kritisoitu Israel Euroviisujen finaaliin, näin ilta sujui areenalla: "Ehkä pientä häiriköintiä oli"
-
10:05
Mies syytettynä kihlatun kidutusmurhasta: Kemiallisia palovammoja ja kuristamista
-
10:05
Kommentti: Läskiviha ei paranna lihavuutta
-
10:01
Veera vihasi liikuntaa ja kehoaan, kunnes yksi asia muutti kaiken – "On vapauttavaa sanoa ääneen olevansa lihava"
-
09:59
Pöllöraati pui SDP:n nousua: "Hyödyt valuvat Lindtmanille, vaikka ukkoa ei näy missään"
-
Lataa lisää