"Me voimme!" – jokainen meistä voi vähentää omaa riskiään sairastua syöpään

Tänään kannattaa kiinnittää erityistä huomiota sekä omaan että lähipiirin terveyteen. Terveellisiä valintoja voi tehdä esimerkiksi ostamalla työpaikalle hedelmiä tai pyytämällä naapurin mukaan lenkille.

Myös tupakoinnin lopettamispäätös kannattaa tehdä viimeistään tänään. Lähes kaikki Suomessa todetut keuhkosyövät ovat tupakan aiheuttamia. Tupakoivien riski sairastua keuhkosyöpään on jopa 20-kertainen tupakoimattomiin verrattuna. 

Terveellisiä valintoja ei kannata kuitenkaan jättää yhden päivän varaan, vaan ottaa ne osaksi jokapäiväistä elämää. Pienetkin päätökset korostuvat pitkällä aikavälillä.

Paljon kalaa, vihanneksia ja liikuntaa

Maailman  syöpäpäivän järjestäjän, Maailman syöpäunionin, tavoitteena on vähentää syöpäkuolemia 25 prosentilla vuoteen 2025 mennessä. 

– Tavoitteemme on, että yhä vähemmän ihmisiä sairastuu syöpään, yhä useampi pystytään hoitamaan ja että syövän kokeneiden elämänlaatu paranee sekä hoitojen aikana että niiden jälkeen, sanoo Heather Bryant Kanadan syövänvastaisesta yhteistyöjärjestöstä.

Tämän vuoden syöpäpäivän teemana ovat suolistosyövät, jotka koskettavat erityisesti meitä länsimaalaisia. Paljon punaista lihaa, runsaasti eläinrasvoja ja vähän kuitua sisältävän ruokavalion on todettu lisäävän suolistosyövän riskiä. Suolistosyöpä on kolmanneksi yleisin syöpä Suomessa, ja koskettaa vuosittain jopa 3000 suomalaista.

Runsas kasvisten syönti on hyväksi terveydelle, mutta se vähentää tutkitusti myös riskiä sairastua syöpään.

Suolistosyövän riskiä voi vähentää omilla ruokailutottumuksilla. Lisää siis ruokavalioosi runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kuitua, sekä maitovalmisteita ja kalaa. Maitotuotteiden ja kalan on todettu vähentävän sairastumisriskiä. Myös liikunta vähentää tehokkaasti sairastumisriskiä.

Tänään jokainen meistä voi jakaa tarinansa tai osoittaa tukea sosiaalisessa mediassa hastageilla #MeVoimme ja #WeCanICan.  

Lähteet: Syöpäjärjesto, Ilman syöpää, Kaikki Syövästä

• 2.11.06:46
  Asian ytimessä.doc

  Savuttomilla yhä enemmän Suomen tappavinta syöpää – keuhkosyöpä havaitaan usein liian myöhään
• 1.11.06:45
  Asian ytimessä.doc

  Marika Kojo ajoi kolarin ja sai syöpädiagnoosin samana päivänä: "Elän kuoleman rajapinnoilla"
• 31.10.20:15
  Raskaus

  30-vuotiaan naisen oireet viittasivat raskauteen – taustalla olikin vakava sairaus
• 28.10.18:50
  Sairaudet ja taudit

  Rinnat pitää tutkia joka kuukausi – näin teet sen oikein kotona
• 26.10.08:30
  Kuolema

  Elli, 42, on sairastanut keuhkosyöpää jo 13 vuotta: "Elän puolen vuoden sykleissä"
• Lataa lisää