Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Marjo Kohvakka kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan laihdutustaipaleen viimeiseltä kuukaudelta.
Hyvä Päiväkirja!
Viikot 18-19
Eipä nämä viikot kauaa kestä.
Mutta nyt ei sitten ole tapahtunut mitään uutta. Sama tahti keventelyssä on jatkunut. Saattaa kuulostaa yksitoikkoiselta. Ellei nyt sitten uudeksi tapahtumaksi lueta mittojen pienenemistä.
Olen ilmeisesti sellainen tasaisesti sulava.
Onhan tämä taas ollut uskomattoman yksinkertaista, tämä keventely.
Vaatekoko on muuttunut koosta D 44 kokoon 40. Näin kesän kynnyksellä tämä on erittäin mainiota, kun kuitenkin pitää kohta vaihtaa kevyempään varustukseen ja vähempiin kerroksiin.
Humppakahvojen esiinmarssi on silloin näkyvää keveissä kesähepenissä.
Nyt on astunut esiin muut keventelyä motivoivat asiat kuin pelkkä terveys.
Onneksi aloitettiin riittävän aikaisin!
Nyt alamme sitten odottelemaan tomaattien ja kurkkujen ja muiden värillisten tuotteiden vallankumousta. Yrtit ovat alkaneet jotenkin ihmeesti kiinnostaa, ja niitä kohta kasvaakin erilaisissa ruukku-, rivi- ja laatikkomuodostelmissa. Näistä saadaan monia makuja erilaisiin soppiin ja sörsseleihin.
Liikunta:
Jääkiekko on jälleen parasta penkkiurheilua. Muuten olen säilyttänyt normaalin pihatyö-hyötyliikunnan. Siis ei vieläkään mitään järjestelmällistä ja aikataulutettua hikiliikuntaa.
Kyllä olen huono esimerkki siinä lajissa, mutta muut sitten liikkuvat minunkin edestäni.
Ongelmia?
Nyt ei ole ollut minkäänlaista.
Yleensä keventämättömyydelle löytyy vähintään viisi hyvää syytä.
1. Sairaus, (tähän kelpaa syyksi allergiasta lähtien kaikki, vaikka suurin osa oireista jopa helpottuu pienellä keventämisellä). Monet kansansairaudet saavat alkunsa liiasta rasvasta sisäelinten ympärillä, metabolisesta oireyhtymästä. Tämä sairaus-rypäs on jokaisen omalla vastuulla.
Keventäjien yhteisössä käsittelemme toinen toistaan rankempia kokemuksia sairauksista ja niistä selviytymisiä. Näiden tapahtumien innoittamana ovat monet päätyneet keventämään, ettei vastaavat tapahtumat enää osuisi kohdalle.
2. Rypyt, (kuulemma rypyt näkyvät hoikemmalla selvemmin, so?). Eiköhän niistä jokainen ole ansaittu!
3. Kunto laskee (senkin se voi tehdä, jos ei seuraa ohjeita). Keventäjissä ei voi moittia ohjeiden vähyyttä. Taas on katsottava peiliin, jos ei ohjeita noudata.
4. Lihavat on lepposia (laihduttajat äreitä). Välillä on vain hyvä puhdistaa ilmaa.
5. Ei ole aikaa (Aikaa tulee enemmän kun on valmiita ohjeita, joiden mukaan valmistetaan ja ostetaan ruoka-aineet). Asioita voi ja kannattaa yksinkertaistaa. Lautasella pitää näkyä kaikki ruuassa olevat aineet, eikä jotain epämääräistä harmaata massaa.
Tavoitteessa?
Loistavaa! –8 kg , siis jäljellä 4 kg pudotettavaa ja aikaa 7 vk. Näyttää nyt siis siltä että –500g viikossa on vallan mahdollista, ilman sen suurempia ponnisteluja. Muistettakoon kuitenkin, että painon pudotessa myös annoksiin on edelleen syytä kiinnittää huomiota. Nyt jos koskaan on aika käyttää keittiövaakaa ja tarkastaa vielä kerran perusannokset ja niiden kalorisisällöt.
Opitut asiat:
Erilaisten kasvisosekeittojen helppous ja muunneltavuus.
Keventäjän vuoristorata ja sen ymmärtäminen.
Ryhmän tuki on keventäjälle ensi arvoisen tärkeää. Voin jopa sanoa, että tärkeämpää kuin jatkuva kirjaaminen ja hikijumppa. Tunne siitä että et ole yksin, vaan monet taistelevat saman asian kanssa ja monet ovat saavuttaneet tavoitteensa ennen meitä.
Ryhmäläisten avulla saa vaikeana päivänä juuri sen tarvittavan tuen ja ohjeet, jolla selviää seuraavaan päivään voittajana. Sitten on taas helpompi jatkaa siitä eteenpäin. Samalla tunne, että voi olla taas uusille jäsenille se oljenkorsi, jonka neuvoja ja kokemusta keventämisessä arvostetaan.
Yhteisössä saat vinkkejä niin pukeutumiseen kuin ruoka-ohjeisiin.
Laskenta-apua kaloreihin tai vaikka säätietoja!
Sitä elämän aluetta ei ole vielä tullut vastaan, josta emme jotain turinaa keksisi.
Jospa kävisin välillä tarkastamassa, mitä kivaa tänään rouvaset ovat linjalla keksineet.
T. Marjo
Lue myös Marjon aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Marjo on ikuinen painonvartija: Jouduin toteamaan, että olen oikeasti lihava
Flow vaihtui arkiseen puurtamiseen
Näin sain aivan tavalliset ainekset maistuvimmiksi
Nämä syyt aiheuttivat lihomiseni
Ulkopuolisten kommentit antavat lisäpotkua