Moni juo alkoholia rentoutuakseen päivän rasituksista, mutta tuore suomalaistutkimus osoittaa, että se saattaa olla huono idea. Vähäinenkin alkoholimäärä näyttää heikentävän unen laatua ja elimistön palautumista.
Yllä olevalla videolla Miska kertoo pitkästä tiestään päihderiippuvaisesta päihdeterapeutiksi.
Tutkimus, johon osallistui yli neljä tuhatta 18–65-vuotiasta naista ja miestä, tehtiin mittaamalla unta ja palautumista sydämen sykevälivaihtelun avulla. Käytössä oli suomalaisen hyvinvointiteknologiayritys Firstbeatin Hyvinvointianalyysi.
– Tutkimus osoittaa, että alkoholilla on selkeä heikentävä vaikutus sydämen sykevälivaihteluun perustuvalla menetelmällä mitattuun kehon palautumiseen yön aikana. Mitä enemmän alkoholia nautitaan, sitä voimakkaampi stressitekijä se on keholle. Jo yhden alkoholiannoksen nauttiminen iltaisin vähensi palauttavan unen määrää, liikuntalääketieteen professori Urho Kujala Jyväskylän yliopistosta kertoo.
Kun tarkasteltiin kolmea ensimmäistä nukkumistuntia, elimistön fysiologinen palautuminen väheni yhdeksän prosenttia vähäisen alkoholimäärän jälkeen, 24 prosenttia kohtuullisen alkoholimäärän jälkeen ja peräti 39 prosenttia runsaan alkoholimäärän jälkeen.