7 merkkiä siitä, että alkoholin juominen on lähtenyt käsistä korona-aikana – tunnistatko itsesi?

Lisääntynyt vapaa-aika sekä arkirutiinien muuttuminen tai puuttuminen voivat saada ihmiset juomaan entistä enemmän. Mutta mistä tietää, että alkoholia kuluu jo liikaa?
Humalan turruttamana elämä voi tuntua hetken helpommalta, mutta ilo on lyhyt. Sen lisäksi, että alkoholi heikentää mielenterveyttä, se lisää riskiä sairastua lukuisiin eri sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpään.
Alkoholin käytön kohtalaisen riskin raja on miehillä 14 ja naisilla 7 annosta viikossa. Yksi annos on esimerkiksi pullollinen keskiolutta. Riskirajojen paukkumisen lisäksi mahdollisesta alkoholiongelmasta kielivät seuraavat merkit.
1. Et pysty huolehtimaan velvollisuuksistasi
Kun alkoholi alkaa häiritä ihmisen arkea ja toimintaa, on hänellä todennäköisesti ongelma juomisen kanssa. Krapulassa herääminen ja kykenemättömyys tarttua päivän askareisiin kotona, töissä tai koulussa on hälytysmerkki liiallisesta juomisesta.
2. Muiden osoittama huoli
Läheisten huomautukset ja huolestuminen juomisesta ovat varhaisia merkkejä siitä, että alkoholin käyttäminen ei ole hallinnassa. Juominen saattaa myös vahingoittaa läheisiä ihmissuhteita, kuten parisuhdetta. Jatkuvat alkoholia koskevat riidat ovat hyvä syy tutkailla omia juomistapojaan.
3. Nukut huonosti
Alkoholi rentouttaa, mutta häiritsee samalla unta ja sen palauttavaa vaikutusta. Jos huomaa nukkuvansa huonommin alkoholin juomisen jälkeen, kannattaa päihteen käyttöä vähentää. Hyvät yöunet ovat elinehto fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle.
4. Olet vihainen
Alkoholi vähentää estoja ja kykyä säädellä tunteita, minkä vuoksi joidenkin ihmisten persoonallisuus voi muuttua humalassa. Jos alkoholin juominen lisää aggressiivisuutta ja väkivaltaisuutta, on homma syytä lopettaa tyystin.
5. Juot itsesi humalaan yksin
Erityisesti yksin humaltuminen altistaa alkoholiriippuvuudelle, sillä silloin humalan tuottama mielihyvä on enemmän kemiallista kuin sosiaalista. Itsekseen otettu lasillinen silloin tällöin ei ole merkki alkoholiongelmasta, mutta jos tapa on säännöllinen ja alkoholia menee yksin runsaasti, kannattaa asiaan puuttua.
6. Et tule enää yhtä helposti humalaan
Toleranssin eli sietokyvyn kasvaminen on merkki siitä, että alkoholia on tullut juotua paljon. Jos totuttu määrä alkoholia ei enää humalluta kuten ennen, se on merkki alkavasta riippuvuudesta.
7. Et hallitse juomista tai sen seurauksia
Humaltuminen vahingossa, muistin menettäminen tai jatkuvasti krapulassa herääminen ovat merkkejä siitä, että juominen ei ole enää ihmisen hallinnassa. Myös syyllisyys alkoholin juomisesta, mutta kyvyttömyys vähentää sen käyttöä kertovat, että juomisen kanssa on ongelmia.
Kehittyneestä riippuvuudesta kielii lisäksi se, että ilman alkoholia ihminen alkaa kärsiä vieroitusoireista, kuten vapinasta, unettomuudesta sekä kuulo- ja näköharhoista.
Mistä apua?
Apua alkoholiongelmaan kannattaa lähteä hakemaan terveysasemalta, työterveyshuollosta tai lähimmältä A-klinikalta.
Stressiä kannattaa hoitaa alkoholin juomisen sijaan vaikka liikunnalla, meditoinnilla, uuden harrastuksen aloittamisella, rakkaille puhumisella ja oman ajan ottamisella.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Conversation, Prevention, Päihdelinkki.fi, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:17
Massiivinen amerikkalaisalus tulee etelärannikolle turvaamaan Suomen teollisuuden kaasunsaantia
-
17:08
Etelä-Koreassa valtava räjähdys öljynjalostamossa – ainakin yksi kuoli, yhdeksän ihmistä loukkaantui
-
17:04
Mikael Granlundilta huikeat kiemurat - britti solmuun ja namusyöttö lapaan
-
17:03
KRP: Olkiluodon ydinvoimalan alueella on sukellettu ilman lupaa
-
16:55
Nyt on hämmentävää! Uskoisitko, että nämä "esineet" ovat oikeasti kakkuja?
-
16:50
Erdogan turkkilaismedialle: "Terroristijärjestöjä tukevia Suomea ja Ruotsia ei pidä hyväksyä Natoon, koska se on turvallisuusjärjestö"
-
16:48
Konkaripuolustaja tulittaa viivalta Leijonat kahden maalin johtoon
-
16:35
Leijonat siirtyy johtoon – MM-kisadebytantti iskee hurjan myrskyaallon jälkeen
-
16:34
F1-harjoituksissa tapahtui: virolaiskuski tutkintaan ensiesiintymisellään – myös Alonson ja Hamiltonin välillä kipinöi
-
16:23
FC Interin ja tähtipelaajan rahariidassa uusi käänne – seura maksanut korvauksista vain osan
-
16:15
Mentalisti Noora Karma loukkaantui pahasti juoksulenkillä – järkyttävät kuvat kertovat tilanteesta: "Keskityin vain siihen, etten pyörry"
-
16:14
Fernando Alonson avautuminen voi tuoda mestarikuskille seurauksia: "Pelkkää epäpätevyyttä tuomaristolta"
-
16:09
Azov-pataljoona: Sotilasjohto on määrännyt, että Mariupolin puolustaminen on lopetettava – MTV seuraa sotaa
-
15:58
Tutkija: Venäjän ilmoitus uusista tukikohdista maan länsirajalla odotettu – "Käytännössä ei ole välttämättä mitään merkitystä"
-
15:52
Poliisi: Joensuun karhuhavainto virheellinen – todennäköisesti kyse oli ”alueella liikkuneesta maastopukuisesta henkilöstä”
-
15:49
MTV seuraa: Joel Armian vuoro – Leijonat jo 4–0-johtoon
-
15:46
Archer ei kyennyt vammansa vuoksi leikkimään leluillaan, kunnes yksi laite muutti kaiken – katso koskettava video
-
15:38
MTV seuraa: Portugalin MM-rallissa käsillä uskomaton rengasfarssi – "Aika hiljaiseksi vetää"
-
15:30
Norjassa puukotus lukion lähellä: Ainakin kolme haavoittunut, epäilty ja yksi uhreista olivat naimisissa
-
15:29
MTV oikeudessa: Vantaan matkasellissä olleet vangit todistivat raakaa ja julmaa väkivaltaa – syytetty hermostui todistajalle ja huusi kesken istunnon
-
Lataa lisää