Kuinka pitkään istuva elämäntyylisi on jatkunut? Voi lähes kolminkertaistaa sydänkuoleman riskin
Vuosikymmeniä jatkunut istuva elämäntyyli yhdistettiin tuoreessa tutkimuksessa kohonneeseen ennenaikaisen kuoleman riskiin. Liikuntaa arkeensa lisäämällä voi kuitenkin pienentää terveysriskejään merkittävästi.
Norjalaisjohtoinen tutkimus lisää näyttöä passiivisen elämäntyylin haitoista. Tutkimuksessa kaksi vuosikymmentä jatkunut istuva elämäntapa oli yhteydessä kaksi kertaa suurempaan ennenaikaisen kuoleman riskiin verrattuna fyysisesti aktiiviseen elämäntapaan.
Helpottava tulos kuitenkin on, että fyysisen passiivisuuden terveysriskejä voi pienentää lisäämällä päiviinsä liikuntaa.
LUE MYÖS: Karu tutkimus, joka voi koskettaa sinuakin: Neljäsosa maailman aikuisista liikkuu liian vähän
Lähes kolme kertaa suurempi riski kuolla sydäntautiin
Löydökset perustuvat yli 23 000 norjalaisen terveystietojen analyysiin. Osallistujat raportoivat fyysisestä aktiivisuudestaan sekä 1980-luvun että 2000-luvun puolivälissä. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään sen perusteella, kuinka usein he harrastivat liikuntaa. Fyysisestä aktiivisuudesta saatu aineisto yhdistettiin kuolinsyyrekisteriin.
Verrattuna osallistujiin, jotka olivat fyysisesti aktiivisia molempina mittauskertoina, kaikista passiivisimpien ihmisten riski kuolla ennenaikaisesti oli kaksinkertainen. Vähiten liikuntaa harrastavat kuolivat 2,7 kertaa todennäköisemmin sydänsairauteen kuin eniten urheilevat.
Myös kohtuullisesti eli alle kaksi tuntia viikossa liikkuvilla oli suurempi riski ennenaikaiseen kuolemaan kuin eniten eli yli kaksi tuntia viikossa liikkuneilla ihmisillä. Riski ennenaikaiseen kuolemaan oli kohonnut 60 prosentilla ja sydänperäisiin kuolemiin 90 prosentilla.
Liikunnan lisääminen pienensi riskejä
Ennenaikaisen kuoleman riskiä pystyi kuitenkin pienentämään. Jos ihminen oli 1980-luvulla ollut fyysisesti passiivinen, mutta 2000-luvulla fyysisesti aktiivinen, hänen riskinsä kuolla ennenaikaisesti laski verrattuna niihin, jotka jatkoivat istuvaa elämäntapaa.
Samalla tavalla liikunnan väheneminen suurensi ennenaikaisen kuoleman riskiä. Niillä osallistujilla, jotka olivat fyysisesti aktiivisia 1980-luvulla, mutta eivät enää 2000-luvulla, oli yhtä suuri ennenaikaisen ja sydänperäisen kuoleman riski kuin osallistujilla, jotka olivat olleet fyysisesti passiivisia molempina mittauskertoina.
"Mitä pikemmin ryhdyt aktiiviseksi, sitä nopeammin näet positiivisia tuloksia"
Liikuntasuositusten mukaan aikuisten tulisi harrastaa kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia reippaalla tasolla tai tunnin ja vartin verran rasittavalla tasolla. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa pitäisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Nyt julkaistua tutkimusta johtanut Trine Moholdt Norjan teknis-luonnontieteellisestä yliopistosta huomauttaa tiedotteessa, että vähemmälläkin hengästyttävän liikunnan määrällä on suotuisia vaikutuksia terveyteen. Moholdt suosittelee esimerkiksi nousemaan rappuset hissin käyttämisen sijasta, kävelemään kauppaan autolla ajamisen sijasta sekä jäämään aiemmalla bussipysäkillä ja kävelemään matkan loppuun.
– Aineistomme vihjaa, että voit kompensoida aiempaa passiivista elämäntapaa ja mitä pikemmin ryhdyt aktiiviseksi, sitä nopeammin näet positiivisia tuloksia, Moholdt sanoo.
Löydökset esiteltiin eurooppalaisten sydänlääkärien tapaamisessa 31. elokuuta.
Lähteet: Science Daily, European Society of Cardiology
Uusimmat
-
18:27
Suora lähetys: Stubb pitää tiedotustilaisuuden – MTV seuraa
-
18:20
Historia havisee: Ferrari ottaa käyttöön "odottamattomat värit"
-
18:15
Ruotsin pääministeriltä paljastus Stubbista Ukrainan sodan alusta: "Alexander vakuutti minut"
-
18:03
Ministeri Juuso joutui grilliin sairaaloiden "alasajosta", Purra: Oppositio koulukiusaa – näin keskustelu eteni
-
18:01
Tässä on Paris Hiltonin London-tytär
-
17:57
50 onnettomuutta huonossa säässä yksin Lounais-Suomessa, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
17:41
Olli Määttä NHL:stä mukaan Leijoniin – "Kova vahvistus puolustuspäähän"
-
17:37
Katsokaa, millaista joukkuetta Tre Kronor kasaa – Ruotsi julkisti tuoreimmat NHL-vahvistukset
-
17:31
"Ei näille säille voi kuin nauraa": Näin Pekka Pouta reagoi nyt kenties legendaarisimpaan säälähetykseensä
-
17:18
Hyundailta Esapekka Lappia koskeva yllätys
-
17:15
Viimeiset hetket laittaa vappusima tekeytymään – nappaa ohje täältä
-
17:05
10-vuotias lapsi jäi lumitöissä olleen traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
17:02
Kolmiodraama-Aku itsevarmana: "Jos hän on sähköpotkulauta, minä olen Tesla"
-
16:58
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
16:56
Tiktok-haasteessa kehotetaan ottamaan puukko kouluun – poliisilta vakava varoitus
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
Lataa lisää