Loppuaan lähestyvä kesä saa monet pohtimaan, pitäisikö riippumatossa loikoilu vaihtaa liikuntaan ja grillimakkarat salaattiin. Brittilehti The Guardianin haastattelema käytöstutkija listasi keinoja, joilla muutoksessa onnistuu.
Harvat tavoitteet täyttyvät itsestään. Liikunnan lisääminen tai terveellisesti syöminen vaativat pitkäjänteistä työtä. Tietyt tavat kuitenkin auttavat sitoutumaan uusiin tapoihin sekä pysymään niissä.
Näillä viidellä vinkillä onnistut luomaan uusia käytösmalleja, jotka kestävät.
1. Luo itsellesi vihjeitä
Kun ihminen yrittää luoda itselleen uutta tapaa, hän yrittää samalla luoda muistiinsa linkin, joka yhdistää tietyn tapahtuman tietynlaiseen käytökseen.
Tapahtumat voivat olla niin sisäisiä kuin ulkoisia. Esimerkiksi nälän tunne on sisäinen tapahtuma, joka on merkki siitä, että ihmisen kannattaisi syödä. Teekupillisen keittäminen on puolestaan ulkoinen tapahtuma, joka voi esimerkiksi olla merkki lähestyvästä nukkumaanmenoajasta.
Vihjeen kaltaisina merkkeinä toimivat tapahtumat auttavat elämäntapamuutoksissa parhaiten silloin, kun niitä kohdataan päivittäin. Säännöllisesti kohdatut vihjeet vähentävät suunnittelun ja tahdonvoiman tarvetta.
