Jännityspäänsärkyä? Kokeile näitä vinkkejä!
Stressi, huono työasento ja jumittuneet lihakset aiheuttavat monelle jatkuvaa päänsärkyä. Jännityssärky on yleisin päänsäryn muoto, jota voi helpottaa liikunnan ja rentoutumisen avulla.
Kroonista päänsärkyä ei kannata hoitaa kipulääkkeillä, vaan on otettava järeämmät otteet esiin – on aika kiinnittää huomiota elämäntapoihin.
Päänsärky voi olla merkki myös jostain vakavammasta, joten älä väheksy kehosi viestejä. Mikäli särky on jatkuvaa, haittaa elämää tai alkaa äkillisesti mene lääkärin juttusille.
1. Liikettä hartioihin
Jännityspäänsärky on usein seurausta jäykästä niska-hartiaseudusta. Venyttelyn ja hieronnan lisäksi sinun on saatava liikettä lihaksiisi.
Kuntoliikunta on loistava hoitomuoto jännityspäänsärkyyn – kokeile esimerkiksi joogaa, tanssia tai suuntaa kuntosalille. Myös fysioterapia auttaa.
2. Stressistä eroon
Tämä neuvo on helpompi antaa kuin toteuttaa. Tarkastele elämääsi eri kantilta – mistä osasista stressi muodostuu? Pitkään jatkuva kiire ja paha olo aiheuttavat muutakin hallaa kehollesi kuin pelkkää pääkipua. Älä suostu siihen, että se on jatkuvaa ja normaali olotila elämässäsi.
3. Rentoudu
Yritä rentoutua ja ota hetki ihan vain itsellesi. Esimerkiksi sauna rentouttaa mieltä ja kehoa, joten siellä voit saada avun myös jännityspäänsärkyyn.
Myös alkoholi voi auttaa. Sitä ei kuitenkaan varsinaisesti voi suositella jatkuvaksi hoitomuodoksi ja jo yksi lasillinen antaa riittävän tehon – älä siis latki juomaa pullotolkulla.
4. Uni on paras lääke
Päiväunet helpottavat oloa. Kipukohtaus voi olla myös merkki silkasta väsymyksestä.
5. Kerro vitsi
Tai tee mitä tahansa, jotta voit nauraa! Nauru vapauttaa ja laukaisee jännitystiloja.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:48
Therese Johaugin suunnitelmat olivat liikaa Petter Northugille – "Yksi pieni virhe voi maksaa niin paljon"
-
21:45
Elton Johnilla koronatartunta – joutui siirtämään konsertteja
-
21:24
Venäjällä noin kahdenkymmenen laivan sotaharjoitus Itämerellä
-
21:04
Europarlamentaarikko Eero Heinäluoma uskoo EU:n sotilaallisen yhteistyön lisääntyvän: "Näin se tulee menemään"
-
21:00
Måneskin lykkää Euroopan-kiertuettaan: "Olemme erittäin pahoillamme"
-
20:59
Marin: Hallitus harkitsee tiettyjen koronarajoitusten purkamista nopeutetulla aikataululla
-
20:41
Lionel Messin yksityiskone laskeutui Helsinki-Vantaalle – näin hulppeat varustukset jetistä löytyvät
-
20:30
Sijoittajat odottavat kuumeissaan – mitä Yhdysvaltain keskuspankki kertoo huomenna korkojen nostosta?
-
20:29
Uhriluku kasvaa: Trooppinen myrsky on tappanut 46 ihmistä Madagaskarissa, Mosambikissa ja Malawissa – YK ennakoi valtavia tuhoja
-
20:28
Työllisyys ennätyskorkealla – kasvu selittyy osa-aikatyöllä: "Hallitus ei ole tehnyt toimia, jotka tähän vaikuttaisivat"
-
20:24
Suomen ulkoministeriö kehottaa välttämään tarpeetonta matkustamista Ukrainaan – myös Norja, Ruotsi ja Tanska muuttivat suosituksiaan kriisiytyneen tilanteen vuoksi
-
20:23
Sokealla Dmitrillä on TikTokissa miljoonayleisö – hellyydenkipeä silmätön kissa sulattaa sydämiä
-
19:58
Ammattilaiskokin mukaan suurin osa tekee tämän kardinaalivirheen pekonin paistamisessa
-
19:55
Burkina Fasossa sotilasvallankaappaus – presidentti eronnut
-
19:37
Jukurit-taituri käytti isoveljensä kikkaa ratkaisumaalissa ja hehkutti joukkueensa ryöstöretkeä: "Ei tarvitse tehdä yhtään enempää"
-
19:36
Ministeri Harakka haluaa lisää rahaa liikenteen päästövähennystoimiin: "Nyt on totuuden hetki"
-
19:30
Naton pääsihteeri näkee todellisen riskin, että Venäjä aloittaa sotilaallisen hyökkäyksen Ukrainaan – Nato on vahvistanut puolustustaan Itä-Euroopassa
-
19:24
Yksi kuollut henkilöauton ja rekan kolarissa Turuntiellä – tie jälleen auki
-
19:19
Pääomistaja Heikki Viitikko selvensi Jukurien tilannetta – "Me ei tästä itketä, päinvastoin, otetaan vähän lisähaastetta"
-
19:12
SDP:ssä ei odoteta laajaa ministerikierrätystä – Kiurun korvaajaspekulaatioissa esillä Aki Lindén ja Kristiina Salonen
-
Lataa lisää