Jännityspäänsärkyä? Kokeile näitä vinkkejä!
Stressi, huono työasento ja jumittuneet lihakset aiheuttavat monelle jatkuvaa päänsärkyä. Jännityssärky on yleisin päänsäryn muoto, jota voi helpottaa liikunnan ja rentoutumisen avulla.
Kroonista päänsärkyä ei kannata hoitaa kipulääkkeillä, vaan on otettava järeämmät otteet esiin – on aika kiinnittää huomiota elämäntapoihin.
Päänsärky voi olla merkki myös jostain vakavammasta, joten älä väheksy kehosi viestejä. Mikäli särky on jatkuvaa, haittaa elämää tai alkaa äkillisesti mene lääkärin juttusille.
1. Liikettä hartioihin
Jännityspäänsärky on usein seurausta jäykästä niska-hartiaseudusta. Venyttelyn ja hieronnan lisäksi sinun on saatava liikettä lihaksiisi.
Kuntoliikunta on loistava hoitomuoto jännityspäänsärkyyn – kokeile esimerkiksi joogaa, tanssia tai suuntaa kuntosalille. Myös fysioterapia auttaa.
2. Stressistä eroon
Tämä neuvo on helpompi antaa kuin toteuttaa. Tarkastele elämääsi eri kantilta – mistä osasista stressi muodostuu? Pitkään jatkuva kiire ja paha olo aiheuttavat muutakin hallaa kehollesi kuin pelkkää pääkipua. Älä suostu siihen, että se on jatkuvaa ja normaali olotila elämässäsi.
3. Rentoudu
Yritä rentoutua ja ota hetki ihan vain itsellesi. Esimerkiksi sauna rentouttaa mieltä ja kehoa, joten siellä voit saada avun myös jännityspäänsärkyyn.
Myös alkoholi voi auttaa. Sitä ei kuitenkaan varsinaisesti voi suositella jatkuvaksi hoitomuodoksi ja jo yksi lasillinen antaa riittävän tehon – älä siis latki juomaa pullotolkulla.
4. Uni on paras lääke
Päiväunet helpottavat oloa. Kipukohtaus voi olla myös merkki silkasta väsymyksestä.
5. Kerro vitsi
Tai tee mitä tahansa, jotta voit nauraa! Nauru vapauttaa ja laukaisee jännitystiloja.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:10
Ukkonen kylvi tuhoa Zakopanessa – viisi ihmistä kuoli ja yli sata loukkaantui salamaniskuista
-
23:09
"Niin lähellä, mutta silti niin kaukana" – suomalaisampujat jäivät nuolemaan näppejään
-
22:28
YK:n asiantuntijat vaativat Intiaa palauttamaan viestintäyhteydet Kashmiriin
-
22:24
Melkoista kyytiä! Mika Häkkinen tykitti hurjaa menoa – McLaren fiilisteli suomalaislegendaa
-
22:15
MTV Uutiset paikalla: Molly joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta – kannustaa suosikkiparin taivalta edelleen: "He olivat koko ryhmän äiti ja iskä"
-
22:13
Koirien raateleman tytön isä oli ennakoinut pahaa tapahtuvaksi – aitauksen hankinnasta riideltiin viikkoa ennen hyökkäystä
-
21:58
Mitä ihmettä? Saksalaiskaupunki tarjoaa miljoona euroa sille, joka pystyy todistamaan, ettei sitä ole olemassa
-
21:55
Ensimmäinen parinvalinta on ohi – hän joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta
-
21:49
Niki Juusela kommentoi saksalaislehden Bottas-uutista – hämmästelee lähtöhuhuja ja osoittaa niiden todennäköistä lähdettä
-
21:27
Maapallon keuhkot ovat tuhoutumassa: Hirvittävät tulipalot riepottelevat Amazonin sademetsiä – "99 prosenttia näistä tulipaloista on ihmisen aiheuttamia"
-
21:01
EK1: Tänak löi heti muille luun kurkkuun – Latvala nopein suomalaisista
-
20:55
Unettomuuden vakava haittapuoli vahvistuu – nyt syyttävä sormi osoittaa geenejä
-
20:40
Draaman ainekset ovat valmiina Love Islandin ensimmäisen parinvalinnan koittaessa – kenet rakkaudenkaipuisista naisista uusi mies valitsee?
-
20:36
Isoäitipuoli upotti kaksivuotiaan tytön kiehuvaan veteen – halusi rangaista, koska tytöllä oli "huono päivä"
-
20:05
NHL-tähti Mikael Granlundin hullut viikot keväällä hakevat vertaistaan – ”Kaikki tuli ainakin kerralla”
-
20:01
Oskari Mörön synkät hetket takana – "Kaikki kaatuvat joskus, mutta kovimmat ovat ne jotka sieltä nousevat"
-
20:00
Italian Viiden tähden liike keskustelee vankan enemmistön löytämiseksi maan parlamenttiin
-
20:00
Rakastunut Salkkarit-hahmo saa musertavia uutisia – tuore kuva saa leuan loksahtamaan
-
19:58
Tietoturvallisuusjohtaja kritisoi palvelunestohyökkäyksiin varautumista: "Samaan koriin laitetaan liian monenlaisia kananmunia"
-
19:54
Niinistö tapaa Ukrainan presidentin vain viikkoja Putinin jälkeen – tutkija pitää tärkeänä eleenä: "Se ei ole vain symbolista vaan aidosti merkittävää"
-
Lataa lisää