Jännityspäänsärkyä? Kokeile näitä vinkkejä!
Stressi, huono työasento ja jumittuneet lihakset aiheuttavat monelle jatkuvaa päänsärkyä. Jännityssärky on yleisin päänsäryn muoto, jota voi helpottaa liikunnan ja rentoutumisen avulla.
Kroonista päänsärkyä ei kannata hoitaa kipulääkkeillä, vaan on otettava järeämmät otteet esiin – on aika kiinnittää huomiota elämäntapoihin.
Päänsärky voi olla merkki myös jostain vakavammasta, joten älä väheksy kehosi viestejä. Mikäli särky on jatkuvaa, haittaa elämää tai alkaa äkillisesti mene lääkärin juttusille.
1. Liikettä hartioihin
Jännityspäänsärky on usein seurausta jäykästä niska-hartiaseudusta. Venyttelyn ja hieronnan lisäksi sinun on saatava liikettä lihaksiisi.
Kuntoliikunta on loistava hoitomuoto jännityspäänsärkyyn – kokeile esimerkiksi joogaa, tanssia tai suuntaa kuntosalille. Myös fysioterapia auttaa.
2. Stressistä eroon
Tämä neuvo on helpompi antaa kuin toteuttaa. Tarkastele elämääsi eri kantilta – mistä osasista stressi muodostuu? Pitkään jatkuva kiire ja paha olo aiheuttavat muutakin hallaa kehollesi kuin pelkkää pääkipua. Älä suostu siihen, että se on jatkuvaa ja normaali olotila elämässäsi.
3. Rentoudu
Yritä rentoutua ja ota hetki ihan vain itsellesi. Esimerkiksi sauna rentouttaa mieltä ja kehoa, joten siellä voit saada avun myös jännityspäänsärkyyn.
Myös alkoholi voi auttaa. Sitä ei kuitenkaan varsinaisesti voi suositella jatkuvaksi hoitomuodoksi ja jo yksi lasillinen antaa riittävän tehon – älä siis latki juomaa pullotolkulla.
4. Uni on paras lääke
Päiväunet helpottavat oloa. Kipukohtaus voi olla myös merkki silkasta väsymyksestä.
5. Kerro vitsi
Tai tee mitä tahansa, jotta voit nauraa! Nauru vapauttaa ja laukaisee jännitystiloja.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
05:30
Venäjä ja Ukraina sopivat Pariisissa tulitauosta – pyrkimyksenä vetää joukot Itä-Ukrainasta maaliskuuhun mennessä
-
05:19
HS: Suomalaisilta tyly arvio – Antti Rinne jää historiaan viime vuosien epäsuosituimpana pääministerinä
-
02:03
Kaksi kolmesta suomalaisesta tukee EU-jäsenyyttä
-
01:02
Ilmastohuolet nousivat kärkeen tuoreessa eurobarometrissä – valtaosa uskoo myös nuorten ilmastomielenosoituksilla olevan vaikutusta jopa EU-tasolla
-
23:08
Honda ei paljastanut pöllityn Accordin sijaintia edes poliisille – syynä yhtiön käytäntö
-
22:54
Toyota iski töpselin suosikkimalliinsa – sähkö vie pidemmälle kuin mitä eurooppalainen ajaa päivässä
-
22:51
Ukrainan ja Venäjän presidentit kohtasivat ensi kertaa – kaksikko pysyy salamyhkäisenä: Aikataulu venyi pitkälle iltaan ja tapaamisen sisällöstä ei ole annettu tietoja
-
22:42
Suomalaiskonkari jatkaa maailmancupin kiertämistä – Suomen joukkue Davosiin julki
-
22:17
Seksuaalirikosvyyhti järkytti Oulua vuosi sitten – kaupunki tarttui toimeen ja laittoi miljoonapotin rikosten torjuntaan
-
22:09
Jokerien avainhahmo mehusteli Linnan juhlilla – "Hyvät pirskeet itsenäisen Suomen takia"
-
22:02
Ruokamyrkytys, lentomyrsky ja palohälytys – Missiemo Sunneva Kantola paljastaa Universum-kilpailun katastrofit
-
21:55
Antti Rinnettä ehdotetaan varapuhemieheksi – tätä mieltä Matti Vanhanen on varamiehestään: "Olen saanut jonkin verran vaatimuksia siitä, ettei tällaista pitäisi hyväksyä"
-
21:43
Point Roberts on yhdysvaltalainen kaupunki, johon tulee kulkea Kanadan kautta – noin 1 300 asukkaan kaupungilla on erikoinen maine
-
21:16
21-vuotiaan opiskelijan kehittämä moottoripyöräkypärä voi pelastaa henkesi – idea kypärään syntyi, kun ystävä joutui karmeaan onnettomuuteen
-
21:12
Suomi ruhjoi vastustajan MM-salibandyssa 17-0 – tie aikaiseen Ruotsi-otteluun alkaa hahmottua
-
21:09
Leijonissa kolme ottelua pelannut hyökkääjä jatkaa uraansa Ruotsissa
-
21:01
Rita Niemi-Manninen sovitti Linnan juhlien iltapukua 12 vuoden takaa – tällainen oli lopputulos
-
20:56
Lionel Messi sivuun Mestarien liigan ottelusta
-
20:56
Viisi ihmistä on kuollut ja kahdeksan on kateissa Uuden-Seelannin tulivuorenpurkauksen jäljiltä
-
20:46
Jokerit jatkaa mehukasta voittoputkea – huippuvireinen kultaleijona näytti moskovalaisille
-
Lataa lisää