Ilmainen vaihtoehto kuntosalille: Viidellä liikkeellä treenaat koko kropan ulkopunttiksella
Ulkona sijaitsevilla kuntosaleilla voi kasvattaa ruista ranteessa ja saada samalla raitista ilmaa. Oikeaoppisella kerrospukeutumisella tarkenee eikä myöskään turha tuskan hiki nouse pintaan.
Ulkokuntosalit sijaitsevat raittiissa ilmassa ja ovat yleensä ilmaisia käyttää. Moni kuitenkin törmää laitteiden ääressä samoihin ikuisuusongelmiin: mitä eri laitteilla kannattaa tehdä ja millaiseen treeniin omat rahkeet riittävät?
Personal trainer Kim Herold esitteli toimittaja Inka Korhoselle, kuinka monipuoliseen treeniin ulkokuntosali eli ulkopunttis voikaan taipua.
– Nämä peruslaitteet pitäisi aina löytyä, Herold arvioi Hietaniemen ulkosalia, joka on varustukseltaan keskimääräistä monipuolisempi.
Jos sää ei ole paras mahdollinen, on todennäköistä, ettei ulkosaleilla ole ruuhkia. Toisin voi olla sisäsaleilla, joissa suosituimpiin laitteisiin täytyy huonolla säällä usein jonottaa.
– Keli ei pysäytä, Herold kannustaa.
Katso yllä olevalta videolta, miten ulkopunttiksella voi tehdä helpon ja monipuolisen viiden liikkeen treenin.
Kerroksista lämpöä
Sisäsalilla ei tarvitse pahemmin miettiä, kuinka hyvin siellä tarkenee. Ulkosaleilla Suomen syksyssä ei kuitenkaan kovin moni pärjää pelkillä shortseilla ja topilla.
Viiden jälkeen nähdään joka arkipäivä MTV3-kanavalla kello 16.58 alkaen.
Ohjelma on katsottavissa suorana ja tallenteena myös MTV Katsomossa. Muista päivän uutisissa ja puheenaiheissa myös MTV Uutiset Live.
Kerrospukeutuminen on monelle tuttu kylmän sään pukeutumisen termi. Jokaisella vaatekerroksella, eli aluskerroksella, välikerroksella ja kuorikerroksella, on oma tarkoituksensa.
– Kerrospukeutumisessahan idea on se, että niillä kerroksilla pystyy säätelemään kehon lämpötilaa liikkumisen ja ulkolämpötilan sekä säiden mukaan, Suomen ladun ulkoilun suunnittelija Susanne Blomqvist kertoo.
Liikaa ei kuitenkaan kannata pukea päälle, jos aikoo liikkua vähän rivakammin.
– Kun liikkumaan lähdetään, niin kannattaa olla pikkaisen viileä olo, koska keho tuottaa lämpöä liikkeelle päästessään, Blomqvist muistuttaa.
Katso Blomqvistin vinkit oikeaoppiseen kerrospukeutumiseen alla olevalta videolta.
Uusimmat
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:53
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:38
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
13:17
Valtteri Bottaksen tallilta vahvistus – ensi kaudelle kuljettajavaihdos
-
13:13
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
Lataa lisää