Tuore tutkimus osoittaa terveellisen ruokavalion ja pidemmän eliniän yhteyden.
Tutkimuksen mukaan ennenaikaisen kuoleman riskiä voi pienentää 20 prosentilla tekemällä terveellisempiä ruokavalintoja. Tutkimustuloksista raportoitiin JAMA Internal Medicine -julkaisussa, ja niistä kertoo muun muassa CNN.
Tutkimuksen perusteella syöpään, verisuonisairauksiin, neurodegenaratiivisiin ja hengityselinten sairauksiin menehtymisen riski pienenee, mikäli ruokavaliossaan nautiskelee muun muassa runsaasti täysjyvää, hedelmiä ja kasviksia.
Lue myös: Jos syöt vain yhtä kasvista, valitse tämä – lääkäri perustelee, miksi
Ei vain yhtä ainoaa oikeaa ruokavaliota
Tutkimustulokset kuitenkin osoittavat, että syömisen ei tarvitse olla yksipuolista.
– On enemmän kuin yksi tapa syödä hyvin saavuttaakseen terveyshyödyt, muistuttaa elämäntapalääketieteen asiantuntija, tohtori Davit Katz CNN:n haastattelussa.
Myös tutkimuksessa mukana ollut ravitsemustieteen ja epidemiologian professori, tohtori Frank Hu painottaa terveellisten elämäntapojen pitävän sisällään joustavat raamit.
– Jos esimerkiksi syöt terveellisesti välimerellistä ruokaa ja haluat muutaman kuukauden kuluttua kokeilla jotain erilaista, voit siirtyä DASH-ruokavalioon, tai voit siirtyä puolikasvisruokavalioon. Voit myös noudattaa ravitsemussuosituksia ja luoda oman terveellisen lautasen.
