Tutkimus: Tällainen ruokavalio voi hidastaa muistin heikkenemistä
Tutkimus selvitti, miten kasvispainotteinen ruokavalio vaikuttaa muistiin.
Runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio voi auttaa muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen ylläpitämisessä. Neurology-lehden julkaisemassa tutkimuksessa esiin nousivat etenkin ruoat, joissa on paljon kemferoli- ja kversetiini-flavonoideja.
Tutkimukseen osallistui 960 keskimäärin 81-vuotiasta yhdysvaltalaista, joiden ruokavaliota sekä muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja arvioitiin vuosittain seitsenvuotisen seurannan ajan.
Analyysin perusteella kognitiiviset mielentoiminnot heikentyivät hitaammin osallistujilla, joiden ruokavaliossa oli eniten flavonoideja. Tämä havaittiin verrattuna vähiten flavonoideja ruoastaan saaviin.
Yksittäisistä flavonoideista varsinkin kemferoli ja kversetiini liittyivät hitaampaan kognitiivisten mielentoimintojen heikentymiseen. Kyseisiä flavonoideja saa muun muassa kaalista, pavuista, teestä, pinaatista, parsakaalista, tomaateista ja omenista.
Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin osallistujien ikä, sukupuoli, fyysinen aktiivisuus, mahdollinen perinnöllinen dementia-alttius, koulutustaso ja mielentoimintoja stimuloivat harrastukset. Tästä huolimatta monet muutkin seikat ruokavalion lisäksi ovat voineet vaikuttaa tuloksiin. Terveellisesti syövät ovat usein muutenkin terveystietoisia, mikä saattaa osaltaan selittää havaintoja.
Arviolta 100 000 suomalaista sairastaa lievää ja melkein yhtä moni pitemmälle ehtinyttä dementiaa.
Katso myös: Toimittaja testasi aivotutkijan kanssa, kuinka hyvin muisti toimii
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:58
Macron ja Scholz Zelenskyin Pariisin vierailulla: Venäjä ei saa voittaa Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
23:57
EU järjestää kokouksen avun saamiseksi maanjäristyksistä kärsineille, kuolleita jo 12 000 – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
23:07
Henrik Haapala, Anton Levtchi ja Waltteri Merelä hirmutehoilla, Joakim Kemell piti JYPin toiveita yllä – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:48
Suomeen saapuu yöllä talvimyrsky – voi aiheuttaa vaurioita
-
22:29
Ville Peltonen näki: HIFK:n koko kauden kuva piirtyi yhteen otteluun
-
22:24
Britannia rakensi maailmansodan aikana häkellyttävän tornirivistön torjumaan Natsi-Saksan magneettimiinoja – näin torneille kävi
-
22:16
Severi Lahtinen nosti ”väkisin” JYPin sillasta kuiville – jatkohaaveet yhä ison kiven takana
-
22:06
Olli Jokiselta hilpeä heitto Jukureiden pelaajapulasta
-
22:06
Alppihiihdon MM-mitalisti Elena Fanchini on kuollut vain 37-vuotiaana
-
21:53
Tapparasta tullut kysely sai Konsta Kapasen shokkiin – selkään lyötiin isän jäädytetty pelinumero
-
21:49
Bussikuski ajoi tahallaan päin päiväkodin seinää Kanadassa – kaksi lasta kuoli, tekijän motiivi hämärän peitossa
-
21:45
Nato-mietintöluonnos voidaan saada valmiiksi "välittömässä lähitulevaisuudessa", sanoo Jussi Halla-aho MTV Uutisille
-
21:41
Henrik Haapalan tehoilta katkaisi Ilveksen tappioputken – Tommi Miettinen hermostui KalPan esityksestä
-
21:41
MTV Prismassa: Näin suomalaiset varautuvat aamulla alkavaan lakkoon
-
21:08
HIFK sivusi hurjaa ennätystä, Anton Levtchi ilmiliekeissä Nokia Arenalla – näin SM-liigassa pelattiin keskiviikkona
-
21:08
Aivan hurjaa, Reetta Hurske! Suomen ennätys taas murskaksi!
-
21:03
Tämä kohde nappasi voiton ensimmäisessä Unelma-asunto Espanjassa -jaksossa – katso esittely!
-
21:02
Risto Räppääjä ja Nelli Nuudelipää seikkailevat taas valkokankaalla – näin Otso Törmälä ja Meri Lahikainen päätyivät esittämään suosikkihahmoja
-
20:38
Yhdysvaltalaisomisteinen dronetehdas paloi Latviassa – toimittanut lennokkeja Ukrainaan
-
20:37
Taloushallintoalalle syntyi neuvottelutulos – perjantaina alkavaksi kaavailtu lakko voi peruuntua
-
Lataa lisää