Personal trainer on listannut joukon asioita, jotka tulisi ottaa huomioon tätä suosittua liikettä suorittaessa.
Lankku on loppupeleissä melko yksinkertainen liike: sinun tulee ainoastaan pitää itseäsi suorassa kyynärpäiden varassa tietyn aikaa. Vaikka liikkeen luvataan vahvistavan tehokkaasti niin keskivartaloa kuin käsilihaksia, moni on saattanut pohtia, kuinka kauan liikkeessä tulee pysyä mahdollisimman suuren hyödyn saamiseksi.
Vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin voisi luulla.
Lyhytkestoisetkin lankutustreenit tuottavat tuloksia
Asiantuntijan mukaan lankun kesto ei ole liikkeen tehokkuuden kannalta lainkaan yhtä tärkeä kuin asento, joka on koko liikkeen avain. Voit lankuttaa kymmenen sekuntia tai minuutin, kunhan asentosi pysyy oikeaoppisena koko tämän ajan.
Newyorkilaisen personal trainerin Doug Sklarin mukaan minuutti on hyvä aika lankutukselle, mutta siinä ei ole mitään väärää, jos haluat tehdä sen kolmessa eri osassa. Lyhyet treenisessiot antavat Sklarin mukaan saman hyödyn kuin yksi pidempi, yhtäjaksoinen lankutuskerta.
