Moni meistä mittaa päivän askeleita ja kulutetun energian määrää esimerkiksi älykellon avulla, mutta oletko koskaan tullut ajatelleeksi, että energiaa kuluu päivän aikana todella moniin sellaisiin aktiviteetteihin, joilla ei ole mitään tekemistä punttisalin tai ryhmäliikuntatunnin kanssa?
Fox News listasi 10 arkista asiaa, joissa energiaa kuluu lähes huomaamatta.
1. Nauraminen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10–15 minuuttia naurua päivässä kuluttaa energiaa jopa reilun 40 kilokalorin verran. Kun naurat, kehosi lihakset supistelevat ja laajenevat, mikä nostaa sykettäsi ja hapen kulutusta, sanoo personal trainer Michael Harmlin.
– Nauru voi myös laskea stressitasoa, mikä voi laskea stressihormoni kortisolin määrää kehossa. Korkea kortisolitaso on yhdistetty painon nousuun, kertoo Harmlin.
Lue lisää: Miten liikunnasta saa parhaat terveyshyödyt? Tutkimus selvitti, mihin aikaan kannattaa treenata
2. Kaukaisempi parkkipaikka
– Parkkeeraa autosi parin korttelin päähän määränpäästäsi tai jää bussin tai metron kyydistä muutamaa pysäkkiä aikaisemmin ja saat lisättyä päivän askelmäärää jo merkittävästi, vinkkaa liikunnan asiantuntija Andrew Blakey.
