Kuka tarvitsee ravintolisiä? Ylenpalttinen käyttö ei suositeltavaa: "Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole"
Kuka tarvitsee ravintolisiä? Liikaa pillereitä ei kannata nappailla. Poikkeuksen muodostavat D-vitamiini talviaikaan ja rauta.
Ravinnosta puhuttaessa keskiöön ovat nousseet myös ravintolisät. Milloin vitamiineja ja ravintoaineita on syytä hakea apteekin hyllyltä?
– Ravintolisien käyttö summittaisesti tai ikään kuin varmuuden vuoksi ei välttämättä edistä terveyttä, joten ylenpalttinen vitamiinilisien käyttö ei ole suositeltavaa. Jos syö riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti, ei yleensä kärsi merkittävistä puutostiloista, ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta linjaa tiedotteessa.
Poikkeuksen tähän muodostavat D-vitamiini talviaikaan ja rauta – etenkin, jos on vähentänyt eläinkunnan tuotteita ruokavaliostaan.
"Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole"
Huomionarvoista on, että ruoasta saadaan aina enemmän kuin yhtä ainetta, joten ravintoa ja ravintolisiä ei pidä verrata toisiinsa suoraan.
– Kalsiumtabletista saa kalsiumia, mutta maitotuotteista saa lisäksi jodia, B12-vitamiinia, D-vitamiinia ja proteiinia. Täysjyväviljoja syömällä vastaa samanaikaisesti sekä folaatin, kuidun että raudan tarpeeseen. Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole, Englund selittää.
Esimerkiksi eräs yhdysvaltalaistutkimus vihjaa, että samalla, kun ravintoaineiden saanti ravinnosta edistää terveyttä, ravintolisillä voi olla päinvastainen vaikutus. Yleisesti käytetyillä ravintolisillä voi myös olla yllättäviä vaikutuksia, jos niitä käytetään yhdessä tiettyjen lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa.
Monien puutostilojen oireet ovat keskenään päällekkäisiä ja siksi vaikeasti tunnistettavia.
– Jos oma ravintoaineiden saanti mietityttää, kannattaa panostaa ravintolisien sijaan monipuoliseen ruokavalioon, jonka koostamiseen saa apua ravitsemusterapeutilta.
Lähde: Terveystalo
Uusimmat
-
17:00
MTV seuraa: Steiermarkin GP – Ferrarille karmiva katastrofi, Valtteri Bottas taistelee kakkospaikasta
-
16:57
Maatalouden kausityöntekijöillä yhdeksän koronatartuntaa Päijät-Hämeessä tällä viikolla
-
16:51
Charles Leclercin järjetön temppu yllätti Sebastian Vettelin: "Siinä ei ollut tilaa"
-
16:45
Poliisit jatkavat Madeleine McCannin etsintöjä Portugalissa – todisteita etsitty kaivoista lähellä katoamispaikkaa
-
16:40
Öljyjalostamo syttyi valtaviin liekkeihin Kiinassa – lähialueen asukkaat evakuoitu
-
16:27
Ferrarin kisasta totaalinen katastrofi! Charles Leclerc ajoi Sebastian Vettelin päälle heti avauskierroksella
-
16:25
Legendaarinen lehti otti jälleen historiallisen askeleen – Sports Illustratedin uimapukunumerossa poseeraa pian ensimmäistä kertaa transsukupuolinen malli
-
16:24
Tunteet kuohahtivat Nascarissa! Kuljettajakaksikko pisti rajun nyrkkitappelun pystyyn
-
16:16
Syrjiikö Ruotsi suomea puhuvia lapsia? Kolme perhettä vaatii vastausta Euroopan ihmisoikeustuomioistuimelta – "Pieniä lapsia on itketetty ja traumatisoitu"
-
15:52
Norwich-luotsi uskoo Teemu Pukin ja muiden avainpelaajien jäävän putoajajoukkueeseen – "Olen aika luottavainen"
-
15:31
Hurja video: Rankat sateet romahduttivat tien Kiinassa
-
15:29
Katrina katsoi televisiota koronakaranteenissa ja tajusi yhtäkkiä jotakin elämästään: "Kukaan ei ollut soittanut..."
-
15:04
Kasvot ruhjeilla, silmä muurautui umpeen: Autoilija törmäsi pyöräilemässä olleeseen Jussiin ja pakeni paikalta Vantaalla – "Vaikea uskoa, ettei hän huomannut"
-
14:54
Radiojuontaja Esko Eerikäinen muistelee MTV Uutisten erikoishaastattelussa, miten sai rajuja kommentteja lihottuaan tanssiuran jälkeen: "Miten sulla on tullut tuohon pyttyä?"
-
14:32
F1-tallin toimintaa tutkitaan – peukaloi autoa kielletyllä tavalla
-
14:16
Puolassa poliisi jahtaa metsään karannutta ex-sotilasta ja hänen lemmikkipuumaansa – mies ei suostunut luovuttamaan lemmikkiään eläintarhaan
-
14:10
Alfa Romeon F1-kuskille lähtöruuturangaistus
-
14:04
Huippusuosittua aamupalareseptiä on testattava! Vain neljä ainesosaa – hittipaahtoleivät valmistuvat muutamassa minuutissa
-
13:34
Björn Wahlroosin Thomas-poika meinattiin kidnapata jättilunnaiden toivossa – väkivaltaisessa suunnitelmassa miljonääri-isälle aiottiin lähettää pojan irti leikattuja ruumiinosia