5 vinkkiä, joilla saat pidettyä sänkysi viileänä helteillä
Tukalan yön välttääkseen huomio kannattaa kiinnittää petivaatteisiin, pyjamaan ja kehon viilentämiseen.
Miten saada unirytmi kuntoon loman jälkeen? Kuuntele unitutkijan haastattelu yllä olevalta videolta.
Suomea hellii lämmin kesäsää, mutta lämpötilalla on haittapuolensa. Yksi niistä ovat hikiset yöt.
Seuraavilla vinkeillä saat pidettyä sänkysi viileänä ja yöunesi hyvinä.
1. Vaihda lakanat
Satiiniset, silkkiset ja polyesteristä valmistetut lakanat saattavat miellyttää silmää, mutta niitä ei ole hellekeleille suunniteltu.
Vaihda lakanat hengittävämmistä materiaaleista valmistettuihin kankaisiin, kuten kevyisiin puuvilla- tai pellavalakanoihin.
2. Huomio pyjamaan
Suosi myös uniasussa hengittäviä materiaaleja. Satiini, silkki ja polyesteri tuskastuttavat kuumalla säällä niin lakanoissa kuin pyjamassa.
Etsi siis kaapistasi puuvillasta tai pellavasta valmistettu pyjama.
3. Jäähoitoa sängylle
Jos pakastimessasi on tilaa, kannattaa peitot ja tyynyt pistää pusseihin ja pakastimeen ennen nukkumaanmenoa.
Anna niiden jäähtyä kylmässä muutaman minuutin ajan ja käy nukkumaan ihanan viileään sänkyyn.
Huomioi kuitenkin, että tämän kikan viilentävä vaikutus toimii vain väliaikaisesti.
4. Karsi peittoja
Tämän pitäisi olla itsestäänselvyys: kuumalla säällä kannattaa ylimääräiset peitot heivata sängystä.
Mikäli peittosi tuntuu siitä huolimatta tukalalta, kannattaa siirtyä käyttämään peitteenään vain pussilakanaa tai kevyttä huopaa.
5. Viilennä itseäsi
Kylmän vesilasin kumoaminen kurkkuun auttaa viilentämään kehoa ja tekemään yöstä vähemmän tuskaisen. Riittävä nesteytys on tärkeää myös, jos yöllä on tapana hikoilla.
Älä kuitenkaan juo liikaa, jollet halua ravata vessassa pitkin yötä.
Myös viileä suihku ennen nukkumaanmenoa helpottaa tukalaa oloa, sillä se jäähdyttää kehoa. Vältä jääkylmiä suihkuja, jotka voivat piristää.
Lähde: Real Simple, Greatist, Mirror
***
Uusimmat
-
16:32
Rauman telakalla palataan asteittain töihin – työt aloitetaan jo tänään
-
16:25
Ristomatti Hakola hämmentyi ruotsalaistoimittajan kysymyksestä – edessä odotti Iivo Niskasen antama käsittely
-
16:20
Mitä tänään päätettiin? Tässä ovat hallituksen uudet koronarajoitukset ja näillä alueilla ne tulevat voimaan
-
16:18
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Helsingissä Laakson sairaalan osastolla todettu koronavirustartuntoja
-
16:12
Eero Hirvonen sivuun yhdistetyn avauskilpailusta
-
16:05
Pk-seutu linjasi: Koulut eivät palaa lähiopetukseen toisella asteella, yksityiset kuntosalit ja kaupunkien harrastustilat kiinni heti ensi maanantaina
-
16:04
Jennie pelasti koiransa jäisestä pulasta – "Sillä ei olisi ollut mahdollisuuttakaan selviytyä"
-
16:01
Iloinen ja positiivinen Mustafa etsii rakkautta – tutustu Maajussille morsian maailmalla -komistukseen!
-
15:56
Ruotsin hiihtotähdeltä tyly temppu – "Halusin vain lähteä pois täältä"
-
15:55
Puupohjaista vaatekuitua valmistava Spinnova avaa kaupallisen mittakaavan tehtaan Jyväskylään – aloittaa yhteistyön H&M:n kanssa
-
15:45
Entinen rikosylikonstaapeli sai sakot luvattomasta tiedonhankinnasta Jari Aarniolle – "Poliisin työlle syntyvää mainehaittaa ei ole pidettävä vähäisenä"
-
15:36
Pekka Haavistoa epäillään kahdesta liikenneturvallisuuden vaarantamisesta – syyteharkinta käynnissä
-
15:26
Puoluetuki noussut uuteen ennätykseen – viime vuonna puolueet saivat rahaa 4,3 miljoonaa euroa
-
15:23
"Jopa koko uran parasta" – Suomen MM-hiihtojoukkue sai yllättävän piristysruiskeen
-
15:23
Koronatikku katkesi ja juuttui nenään Rovaniemellä, koko erä testitikkuja pois käytöstä – "Ei mikään kiva juttu"
-
15:23
Mitä ruotsalaishiihtäjä oikein teki? Norjalaistähti sivalsi sprinttifinaalin jälkeen – "Todella outoa"
-
15:05
Oikeutta eläimille lyttää koirayhdistysten reaktion suojelukoirakohuun – "Menetelmät vähintään hiljaisesti hyväksytty"
-
15:02
Korona ja koulu: Hiihtolomalla olevat pk-seudun oppilaat palaavat viikoksi pulpetin ääreen, sitten jälleen etäopetukseen – rehtori näkee asiassa hyviäkin puolia
-
15:02
Luulitko, ettei pysäköinnin alkamisaikaa tarvitse enää ilmoittaa? ParkkiPaten toimitusjohtaja: "Tavoitteeseen ei päästä, jos..."
-
15:02
William ja Catherine ovat tyrmistyneitä Harryn ja Meghanin aikeista astella televisiokameroiden eteen – ajoitus on äärimmäisen huono sairastuneen prinssi Philipin kannalta
-
Lataa lisää