5 vinkkiä, joilla saat pidettyä sänkysi viileänä helteillä
Tukalan yön välttääkseen huomio kannattaa kiinnittää petivaatteisiin, pyjamaan ja kehon viilentämiseen.
Miten saada unirytmi kuntoon loman jälkeen? Kuuntele unitutkijan haastattelu yllä olevalta videolta.
Suomea hellii lämmin kesäsää, mutta lämpötilalla on haittapuolensa. Yksi niistä ovat hikiset yöt.
Seuraavilla vinkeillä saat pidettyä sänkysi viileänä ja yöunesi hyvinä.
1. Vaihda lakanat
Satiiniset, silkkiset ja polyesteristä valmistetut lakanat saattavat miellyttää silmää, mutta niitä ei ole hellekeleille suunniteltu.
Vaihda lakanat hengittävämmistä materiaaleista valmistettuihin kankaisiin, kuten kevyisiin puuvilla- tai pellavalakanoihin.
2. Huomio pyjamaan
Suosi myös uniasussa hengittäviä materiaaleja. Satiini, silkki ja polyesteri tuskastuttavat kuumalla säällä niin lakanoissa kuin pyjamassa.
Etsi siis kaapistasi puuvillasta tai pellavasta valmistettu pyjama.
3. Jäähoitoa sängylle
Jos pakastimessasi on tilaa, kannattaa peitot ja tyynyt pistää pusseihin ja pakastimeen ennen nukkumaanmenoa.
Anna niiden jäähtyä kylmässä muutaman minuutin ajan ja käy nukkumaan ihanan viileään sänkyyn.
Huomioi kuitenkin, että tämän kikan viilentävä vaikutus toimii vain väliaikaisesti.
4. Karsi peittoja
Tämän pitäisi olla itsestäänselvyys: kuumalla säällä kannattaa ylimääräiset peitot heivata sängystä.
Mikäli peittosi tuntuu siitä huolimatta tukalalta, kannattaa siirtyä käyttämään peitteenään vain pussilakanaa tai kevyttä huopaa.
5. Viilennä itseäsi
Kylmän vesilasin kumoaminen kurkkuun auttaa viilentämään kehoa ja tekemään yöstä vähemmän tuskaisen. Riittävä nesteytys on tärkeää myös, jos yöllä on tapana hikoilla.
Älä kuitenkaan juo liikaa, jollet halua ravata vessassa pitkin yötä.
Myös viileä suihku ennen nukkumaanmenoa helpottaa tukalaa oloa, sillä se jäähdyttää kehoa. Vältä jääkylmiä suihkuja, jotka voivat piristää.
Lähde: Real Simple, Greatist, Mirror
***
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:40
Lewis Hamilton epäuskoinen MM-saumastaan Meksikossa – syinä Valtteri Bottas ja Ferrari
-
12:25
Uutissuomalainen: Vain keskusta, vihreät ja Liike Nyt päästäisivät nuoret äänestämään kaikissa vaaleissa
-
12:23
Maria Veitola kertoo uutuuskirjassaan kokemastaan surusta: "Isän kuoleman hyväksyminen on vielä kesken"
-
12:21
Tracy kohtasi työmatkalla ihastuttavan näyn – nappasi heti kuvan poliisin toimista: "Lapset näyttivät niin onnellisilta"
-
12:11
Eduskunnassa keskustellaan kurditaistelijoiden kouluttamisen jatkamisesta Irakissa
-
11:59
Suomen tämän hetken dominoivin palloilujoukkue syntyi tennislegendan polttareissa – dynastian rakentaja uhrasi oman maajoukkueuransa: ”Halusin tehdä maailman parhaan seuran”
-
11:51
IS: Tuoreen jalkapallon Suomen mestarin valmennukseen uusi nimi – tilanteessa hämmentävä epäselvyys
-
11:50
Jenni keksi maanantaina uuden nopean ja täydellisen arkiruoan – lapsetkin ylistivät: "En kestä, miten hyvää"
-
11:40
Finnairin osake syöksyi laskukiitoon heikon tulosjulkistuksen jälkeen
-
11:34
Turkin presidentti varoittaa: Hyökkäykset Syyriassa jatkuvat, jos kurdit eivät vetäydy – tulitauko päättyy illalla
-
11:34
Oliko tässä puhelu, jonka aikana Anni Törnin taposta tuomittu miesystävä tajusi jääneensä kiinni? – Näin puhelu eteni: "Voi v***u"
-
11:28
Poliisi pyytää havaintoja paenneesta epäillystä: Autoilija kaahasi huomattavaa ylinopeutta risteyksessä ja törmäsi mopoilijaan – uhri lensi useita metrejä
-
11:25
Boris Johnsonin piina jatkuu – edessä kaksi tärkeää äänestystä, aikataulun tiukkuus närästää brittipoliitikkoja
-
11:09
Mitä Bosnia-murskatappiossa oikeasti tapahtui? Huuhkajat-vahdin viesti havahdutti päätösvihellyksen jälkeen kapteeni Tim Sparvin
-
11:05
EU-maita edustavan Tuskin mukaan Britannian erosopassa yksi asia on selvä: Sopimukseton brexit ei ole koskaan EU:n valinta
-
10:56
Erokohu stressasi Jari-Matti Latvalaa: ”Vietin kaksi päivää puhelimessa”
-
10:51
Valioliiga-jätin päävalmentaja myöntää: Potkut luvassa, jos tulokset eivät kehity – "On ajateltava voittamista tänään ja huomenna"
-
10:44
Työnantajaliitto hämillään ja pettynyt: Miksi postilaisten lakkoilmoituksesta kerrottiin heti julkisella tiedotteella? "Ei tämä sopua ainakaan edistä"
-
10:41
Ex-Salkkarit-tähti Sanna Sepponen meni kihloihin: “Tämä on ollut rakkauden päivä”
-
10:39
Ensitreffit alttarilla -pariskunnan keskustelu nostaa tunteet pintaan: "Lupaan, että olen aina käytettävissä"
-
Lataa lisää