5 vinkkiä, joilla saat pidettyä sänkysi viileänä helteillä
Tukalan yön välttääkseen huomio kannattaa kiinnittää petivaatteisiin, pyjamaan ja kehon viilentämiseen.
Miten saada unirytmi kuntoon loman jälkeen? Kuuntele unitutkijan haastattelu yllä olevalta videolta.
Suomea hellii lämmin kesäsää, mutta lämpötilalla on haittapuolensa. Yksi niistä ovat hikiset yöt.
Seuraavilla vinkeillä saat pidettyä sänkysi viileänä ja yöunesi hyvinä.
1. Vaihda lakanat
Satiiniset, silkkiset ja polyesteristä valmistetut lakanat saattavat miellyttää silmää, mutta niitä ei ole hellekeleille suunniteltu.
Vaihda lakanat hengittävämmistä materiaaleista valmistettuihin kankaisiin, kuten kevyisiin puuvilla- tai pellavalakanoihin.
2. Huomio pyjamaan
Suosi myös uniasussa hengittäviä materiaaleja. Satiini, silkki ja polyesteri tuskastuttavat kuumalla säällä niin lakanoissa kuin pyjamassa.
Etsi siis kaapistasi puuvillasta tai pellavasta valmistettu pyjama.
3. Jäähoitoa sängylle
Jos pakastimessasi on tilaa, kannattaa peitot ja tyynyt pistää pusseihin ja pakastimeen ennen nukkumaanmenoa.
Anna niiden jäähtyä kylmässä muutaman minuutin ajan ja käy nukkumaan ihanan viileään sänkyyn.
Huomioi kuitenkin, että tämän kikan viilentävä vaikutus toimii vain väliaikaisesti.
4. Karsi peittoja
Tämän pitäisi olla itsestäänselvyys: kuumalla säällä kannattaa ylimääräiset peitot heivata sängystä.
Mikäli peittosi tuntuu siitä huolimatta tukalalta, kannattaa siirtyä käyttämään peitteenään vain pussilakanaa tai kevyttä huopaa.
5. Viilennä itseäsi
Kylmän vesilasin kumoaminen kurkkuun auttaa viilentämään kehoa ja tekemään yöstä vähemmän tuskaisen. Riittävä nesteytys on tärkeää myös, jos yöllä on tapana hikoilla.
Älä kuitenkaan juo liikaa, jollet halua ravata vessassa pitkin yötä.
Myös viileä suihku ennen nukkumaanmenoa helpottaa tukalaa oloa, sillä se jäähdyttää kehoa. Vältä jääkylmiä suihkuja, jotka voivat piristää.
Lähde: Real Simple, Greatist, Mirror
***
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:08
Henkilöauton ja bussin nokkakolari Helsingissä – yksi loukkaantui vakavasti
-
22:55
Vaasassa useita yksikköjä lähti "sammuttamaan" koristetakkaa, Loimaalla turha ilmoitus kynttilästä
-
22:54
Suomen alle 17-vuotiaiden tyttöjen MM-jatkohaaveet ohuen kortin varassa – isoja virheitä Ghana-ottelussa
-
22:46
Jennifer Lopezin tyyli kuin suoraan 2000-luvulta – muistatko vielä tämän trendin?
-
22:46
Liigan pistepörssin ykkönen istui jäähyllä neljä kertaa – Sport upotti KooKoon ylivoimalla
-
22:45
John Lennonin murhaaja muistaa sisäisen kamppailunsa ennen ampumista – "Olin aivan liian syvällä siinä"
-
22:30
Patrik Laine koki jälleen ketjumuutoksen – saako alkukauden tilastokummajainen jatkoa?
-
22:22
Oululaisyhtiö kehitti mullistavan palontorjunta-aineen – "Jos kerromme tarkemmin, niin meillä ei ole mitään patentoitavaa"
-
22:22
Uudet asukkaat saivat Love Island -Veeran tunnustamaan: "En ole koskaan pitänyt vauvoista"
-
22:07
Tappara vei Tampereen derbyn – ratkaisi ottelun 28 sekunnissa
-
22:06
Auts! Duudsonit-Jarno jakoi hurjan kuvan: "Mursin varpaani"
-
22:03
Suomeen 18 miljoonan voitto Eurojackpotissa! – 90 miljoonan jättipotti jaettiin viidelle
-
21:56
Nainen koki karmean järkytyksen kirjautuessaan Omakanta-palveluun: Tietoihin oli kirjattu väärän henkilön sairaushistoria – "Tämä on pahin painajainen, mitä olen pelännyt"
-
21:56
Jättimäinen katsastustilasto julki: Tämä auto oli vähävikaisin peräti viidessä ikäluokassa
-
21:56
Paraisilla rikottiin järkyttävä ennätys: Yritys maksoi työntekijöilleen 2,90 euron tuntipalkkaa – työntekijät vuosikymmenen alipalkatuimpia
-
21:56
Morsian vaihtoi häävalat – lukikin pettäjämiehensä lähettämiä tekstiviestejä toiselle naiselle
-
21:44
Poika putosi kolmikerroksisen rakennuksen katolta ja pelastui vahingossa – ällistyttävä tilanne tallentui valvontakameralle – "Tämä on kuin toinen syntymä pojalleni"
-
21:41
Pikkuhelmareille karu alku MM-ottelussa – Ghana rokotti armotta isoista virheistä
-
21:36
HIFK jäi nollille Lukkoa vastaan – helsinkiläisille jo kahdeksas tappio yhdeksään otteluun
-
21:34
Love Island -sarjassa paljastetaan, mitä kilpailijoista on puhuttu somessa – vilkaise illan jaksoon!
-
Lataa lisää