5 vinkkiä, joilla saat pidettyä sänkysi viileänä helteillä
Tukalan yön välttääkseen huomio kannattaa kiinnittää petivaatteisiin, pyjamaan ja kehon viilentämiseen.
Miten saada unirytmi kuntoon loman jälkeen? Kuuntele unitutkijan haastattelu yllä olevalta videolta.
Suomea hellii lämmin kesäsää, mutta lämpötilalla on haittapuolensa. Yksi niistä ovat hikiset yöt.
Seuraavilla vinkeillä saat pidettyä sänkysi viileänä ja yöunesi hyvinä.
1. Vaihda lakanat
Satiiniset, silkkiset ja polyesteristä valmistetut lakanat saattavat miellyttää silmää, mutta niitä ei ole hellekeleille suunniteltu.
Vaihda lakanat hengittävämmistä materiaaleista valmistettuihin kankaisiin, kuten kevyisiin puuvilla- tai pellavalakanoihin.
2. Huomio pyjamaan
Suosi myös uniasussa hengittäviä materiaaleja. Satiini, silkki ja polyesteri tuskastuttavat kuumalla säällä niin lakanoissa kuin pyjamassa.
Etsi siis kaapistasi puuvillasta tai pellavasta valmistettu pyjama.
3. Jäähoitoa sängylle
Jos pakastimessasi on tilaa, kannattaa peitot ja tyynyt pistää pusseihin ja pakastimeen ennen nukkumaanmenoa.
Anna niiden jäähtyä kylmässä muutaman minuutin ajan ja käy nukkumaan ihanan viileään sänkyyn.
Huomioi kuitenkin, että tämän kikan viilentävä vaikutus toimii vain väliaikaisesti.
4. Karsi peittoja
Tämän pitäisi olla itsestäänselvyys: kuumalla säällä kannattaa ylimääräiset peitot heivata sängystä.
Mikäli peittosi tuntuu siitä huolimatta tukalalta, kannattaa siirtyä käyttämään peitteenään vain pussilakanaa tai kevyttä huopaa.
5. Viilennä itseäsi
Kylmän vesilasin kumoaminen kurkkuun auttaa viilentämään kehoa ja tekemään yöstä vähemmän tuskaisen. Riittävä nesteytys on tärkeää myös, jos yöllä on tapana hikoilla.
Älä kuitenkaan juo liikaa, jollet halua ravata vessassa pitkin yötä.
Myös viileä suihku ennen nukkumaanmenoa helpottaa tukalaa oloa, sillä se jäähdyttää kehoa. Vältä jääkylmiä suihkuja, jotka voivat piristää.
Lähde: Real Simple, Greatist, Mirror
***
Uusimmat
-
09:06
Nyt saa hakata videopelejä ihan luvan kanssa – WHO:n lähettiläs käänsi takkinsa koronakriisin vuoksi: "Kannustamme kaikkia pelaamaan"
-
09:00
Suomessa aletaan selvittää ihmisten alttiutta sairastua vaikeaan koronavirusinfektioon – alustavan tiedon mukaan ainakin nämä asiat vaikuttavat
-
09:00
Selena Gomez avoimena mielenterveysongelmistaan – löysi viimein syyn ahdistukselle ja masennukselle
-
08:38
Huuhkajien avainpelaaja kommentoi sarjansa kovaa päätöstä – "Jalkapallosta täytyy nauttia!"
-
08:36
Katiska-huumevyyhdin puinti käräjillä jatkuu – tänään oikeudessa pääsee ääneen ex-rikollispomo Janne "Nacci" Tranberg
-
08:34
MTV Uutiset seuraa koronan iskua talouteen: Akava vaatii työttömyysturvan nostoa – puheenjohtaja Fjäder: "Uuden hallitusohjelman laatiminen aloitettava"
-
08:21
Suomalaisille tuttu keihäsmies haki vammaansa apua jopa noitatohtorilta: ”Heppu liikutti käsiään vartaloni yllä”
-
08:21
Kommentti: Ruotsin linjassa taitaa ärsyttää se, että elämä jatkuu – Ruotsin linja ei ole vielä katastrofi, mutta siihen on ainekset
-
08:18
Maajoukkuepelaaja ei ollut uskoa silmiään – jo ensimmäinen päivä Serie A -seurassa löi ällikällä: "Tervetuloa Italiaan, totut siihen"
-
08:13
Lännen Media: Puolustusministeriö hyväksyi alkuvuonna kaikki ulkomaalaisten kiisteistökaupat Suomessa – eniten kiinteistöjä ovat ostaneet venäläiset
-
08:00
Seurapiiritähti Maisa Torppa ryhtyi hanttihommiin – julkaisi huimapäisen kuvan: "Sanomista tulee"
-
07:40
Kommentti: Ecuadorin pääkaupungin kaduilla lojuneet ruumiit nousivat otsikoihin – muuten koronavirus on ainakin vielä "rikkaiden tauti"
-
07:30
Koronaviruksen ajoitus oli suomalaiselle jääkiekolle "onni onnettomuudessa" – löytyykö MM-kotikisojen kassasta helpotus seurojen kurimukseen?
-
07:29
Kardiologi luuli saavansa sakot ylinopeudesta – poliisin ele liikutti kyyneliin: "Hän antoi minulle jotain, jonka luulin olevan ajokorttini"
-
07:25
Koronaviruksesta suuri tragedia: jalkapalloseuran lääkäri tehnyt itsemurhan
-
07:18
Hieman erilaista etäopetusta! Alakoulun opettaja yllätti hulvattomalla räppivideolla: "Vanhemmathan tästä ilahtuivat valtavasti"
-
07:00
Rallin MM-sarjan ennätysmies ei ole lyönyt kypärää naftaliiniin – "Kuski voi olla joku muukin kuin Jari-Matti"
-
07:00
Hollywood-tähti Halle Berry julkaisi videon lapsestaan kävelemässä korkokengillä – toivoo nyt seuraajiltaan myötätuntoa
-
06:50
Nyrkkeilytähti lahjoittaa yli kaksi miljoonaa euroa koronataisteluun
-
06:39
Asiakkaat kadonneet, mutta vuokrat rullaavat ennallaan – pienyrittäjät jääneet surulliseen tilanteeseen: "Suojellaanko tässä nyt vakuutusyhtiöitä?"
-
Lataa lisää