Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

30 kiloa raskausaikana lihonut äiti osallistui kuntohaasteeseen ja voitti: "Olin ihmeissäni siitä, miten valtava muutos tapahtui"

6:07Dynaaminen venyttely on nyt in – näin teet hittitreeninOletko kokeilut dynaamista venyttelyä?
Julkaistu 30.12.2020 08:06
Toimittajan kuva

Outi Jaatinen

outi.jaatinen@mtv.fi

Australialainen kolmen lapsen äiti kertoo News.com.au-sivuston haastattelussa siitä, miten hän karisti raskausaikana vyötärölleen kertyneitä kiloja.

Melbournelainen Tamsin Macaffer, 28, synnytti kolmannen lapsensa kesällä koronasulun aikana. Raskausaikana hän oli syönyt melko terveellisesti, mutta koska annoskoot olivat niin suuria, hän lihoi tuona aikana noin 30 kiloa.  Raskauden loppuun mennessä hänen painonsa oli noussut lähelle 80 kiloa. 

– Raskausaikana iso maha ei häirinnyt, mutta kun pikkuinen syntyi, en voinut olla tiedostamatta sitä, miten suuri vatsani oli.

LUE MYÖS: Helsinkiläinen Anna, 46, eli terveysharhassa yli 10 vuotta – lopulta tipaton auttoi vetämään pään pois puskasta: "Vaikeintahan koko hommassa on oikeasti peiliin katsominen"

Suuret annoskoot ja liikunnan puute vaikuttivat

Koronapandemian takia kuntosalit oli suljettu. Tamsinista tuntui, että hän vain lihoi lihomasta päästyään. Hän saattoi esimerkiksi herkutella suklaalla sen jälkeen, kun lapset olivat menneet nukkumaan.

Raskauden melko varhaisessa vaiheessa Tamsin oli joutunut lopettamaan treenaamiseen, koska hän kärsi hypermeesistä eli runsaasta raskaudenaikaisesta oksentelusta. Myös kivut lantion alueella estivät liikkumisen.

Tamsinin oli todella vaikea katsoa itseään peilistä. Hän olikin iloinen siitä, että joutui olemaan eristyksissä, koska silloin ei tarvinnut olla sosiaalinen tai yrittää löytää sopivan kokoisia vaatteita siksi, että pitäisi käydä jossain näkemässä ihmisiä.

LUE MYÖS: Ovatko energiatasosi nollissa? Yksi rutiini auttaa selättämään väsymyksen ja pitää mielen virkeänä

Lähti mukaan kuntohaasteeseen

Tamsinin poika syntyi heinäkuussa. Syyskuussa hän päätti osallistua kahdeksan viikon treenihaasteeseen, jonka järjesti australialainen fitnessmalli ja -valmentaja Rachel Dillon. Eniten laihduttanut henkilö saisi pääpalkinnon eli 20 000 dollaria. Haasteessa Tamsinia innosti se, että siihen kuuluvia treenejä pystyy tekemään myös kotona. 

Hän teki kovasti töitä tavoitteensa eteen. Hän onnistui laihduttamaan 12,5 kiloa. Hänen vyötärönympäryksenä kaventui 19 senttiä. Tällä suorituksella hän voitti haasteen.

– Olin ihmeissäni siitä, miten valtava muutos tapahtui kotona vain kahdeksassa viikossa.

Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.

LUE MYÖS: Martta laihdutti noin 25 kiloa viidessä kuukaudessa – näin se onnistui: "Tajusin, että tästä ei ole enää paluuta takaisin"

Kuusi treeniä viikossa plus kävely

Haasteen aikana Tamsin treenasi kuusi kertaa viikossa. Lisäksi hän kävi lasten kanssa joka päivä kävelyllä, jotta päivässä kertyisi vähintään 10 000 askelta. Tamsin kuvasi ja mittasi viikottain omaa edistymistään. 

Tamsin kokee, että hänen suhteensa ruokaan muuttui terveemmäksi. Aluksi liikkuminen ei innostanut yhtään, mutta hän ryhtyi treeniin sitkeästi ja pikkuhiljaa siitä tuli osa hänen päivittäistä arkeaan.

Makroravinteiden tarkkailua

Haasteen ruokavaliossa kiinnitettiin huomiota makroravinteiden eli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhteeseen. Tamsinilla oli haasteen ajan sovittuna tietyt makrot perustuen hänen tavoitteisiinsa ja kehoonsa. Päivässä hän söi 1 500 kilokaloria, 130 grammaa proteiinia, 60 grammaa rasvaa, 110 g hiilihydraatteja ja 25 g kuituja. Nyt hän aikoo pikkuhiljaa lisätä kalorimäärää yli kulutuksen, jotta hän voisi alkaa kerryttää lihasta.

Ruokavalion suhteen Tamsin tykkää vaihtelusta. Hän vaihteli ruokavaliotaan kahden päivän välein sen sijaan, olisi syönyt koko haasteen ajan samaa ruokaa.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.

Makeanhimoonsa nainen syö jogurttia, jossa on marjoja ja pähkinävoita. Hän herkuttelee sen jälkeen, kun lapset ovat menneet nukkumaan.

LUE MYÖS: TikTok-tähti Shane oli vuoden alussa sairaalloisen ylipainoinen, mutta sitten hajosi sänky – näin hän karisti 45 kiloa: "Totesin rehellisesti itselleni, että nyt pitäisi laihduttaa"

Tyytyväisempi elämäänsä kuin ennen

Painonpudotus on tuonut Tamsinille lisää itselutotamusta. Hän arvostaa kehoaan uudella tavalla. Hän kokee, että hänellä riittää energiaa asioihin uudella tavalla.

– Olen paljon onnellisempi, kun olen paremmassa kunnossa, terveempi ja mahdun jälleen suosikkivaatteisiini.

LUE MYÖS: Puoli miljoonaa suomalaista kärsii maksasyöpää aiheuttavasta sairaudesta – kolme merkittävää riskitekijää

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Lähde: News.com.au

Lisää aiheesta:

Painonsa kanssa kamppaillut Brianna teki elämäntapamuutoksen – huoli koronaviruksesta muutti kaikenAustralialainen Katelyn, 23, pudotti painoaan 46 kiloa seitsemässä kuukaudessa – näin se onnistui: "Jäin heti koukkuun"Paige, 24, naposteli arkisin ja herkutteli viikonloppuisin – sitten hän pudotti painoaan 25 kiloa alle kahdessa vuodessa: "Olen saanut hurjasti lisää itseluottamusta"Nainen käännytettiin jopa morsiusliikkeestä kokonsa vuoksi – vuosia myöhemmin karisti yli 50 kiloa: "Kehut tuntuvat hämmentäviltä""Käytin raskautta tekosyynä syömiselle" – esikoisensa saanut Emma, 23, laihdutti 38 kiloa: Yksi hetki muutti kaikenKayla, 35, laihtui yli 80 kiloa – näin hän onnistui: "Ei mikään pikaratkaisu"
PainonhallintaRuokavalioLiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Painonhallinta
  • 16.10.11:19
    Muistisairaudet

    Tutkimus osoitti: Näillä elämäntapamuutoksilla voi ehkäistä muistisairauksia

  • 16.10.06:48
    Wilma Murto

    Itseään näännyttänyt Wilma Murto menetti kontrollin

  • 26.9.20:11
    Tutkimustulokset

    Lihavuusleikkaus vai Ozempic? Toinen jopa viisi kertaa tehokkaampi

  • 19.9.14:45
    Takaisinvedot

    Jos sinulla on tämä "laihdutustuote", lopeta käyttö heti

  • 18.9.20:06
    Lääkkeet

    Laihdutuslääkkeissä huolestuttava trendi