Ovatko energiatasosi nollissa? Yksi rutiini auttaa selättämään väsymyksen ja pitää mielen virkeänä
Aina väsymyksen iskiessä ei kannata jäädä sohvalle lepäämään, sillä se pahentaa pidemmän päälle vetämätöntä oloa.
Moni suomalainen kärsii kaamosrasituksesta tai -masennuksesta, joiden oirekirjoon kuuluu muiden muassa väsymystä ja liikaunisuutta. Pimenevät päivät eivät varsinaisesti houkuttele ulos lenkille, vaikka säännöllinen kuntoliikunta lievittää kaamosoireita.
Istuva elämäntapa sen sijaan lisää kroonisen väsymyksen riskiä ja voi olla syy vetämättömään oloon. Tämä voi kuulostaa nurinkuriselta, sillä liikunta kuluttaa energiaa.
Amerikkalainen sisätautilääkäri Sobia Khan luonnehtii Women's Healthille, että keho suhtautuu kuntoiluun ”käytä tai menetä” -periaatteen mukasesti. Mitä vähemmän liikkuu, sitä vetämättömämpi olo on. Liikunnan lisääminen sen sijaan antaa vireyttä ja helpottaa arkisista tehtävistä selviytymistä.
Niukka liikunta heikentää lihaksia, luustoa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmää, minkä lisäksi vähäinen fyysinen aktiivisuus laskee mielialaa. Kaikki edellä mainitut tekijät voivat aiheuttaa väsymystä.
Liikunta vähentää väsymystä ja tuo energiaa
Väsymystä käytetään usein tekosyynä jättää treeni väliin, vaikka olo kohenisi liikunnan jälkeen.
Tutkimuksissa säännöllisen liikunnan on huomattu vähentävän väsymystä ja tuovan energiaa. Liikunnan on huomattu vaikuttavan erityisen positiivisesti paljon istuvien ihmisten energiatasoihin, mutta liikunta vaikuttaa piristävästi myös henkilöihin, joilla on uupumusta aiheuttava pitkäaikaissairaus.
Jo pieni lisäys fyysistä aktiivisuutta päivään auttaa väsymykseen. Hyviä tapoja lisätä liikettä arkeen on esimerkiksi käyttää rappusia hissin sijaan sekä kävellä lyhyet matkat.
Mikäli väsymys ei helpota yrityksistä huolimatta, kannattaa asiasta kertoa lääkärille. Pitkään jatkuvan väsymyksen taustalla voi olla monia sairauksia.
LUE MYÖS: Kuinka pitkään istuva elämäntyylisi on jatkunut? Voi lähes kolminkertaistaa sydänkuoleman riskin
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Women's Health, Healthline, University of Georgia
Uusimmat
-
19:37
Miksi Yhdysvaltoihin ei saada tiukempia aselakeja? Asiantuntija avaa asiaa: "Olennainen koko Yhdysvaltain syntyhistoriassa"
-
19:35
Olli Jokisella erikoinen rooli Jukurien CHL-arvonnassa – sitten katse kääntyi Sami Kapaseen: "Hikoilin"
-
19:33
Red Bull -pomolta painavaa tekstiä F1-sarjan kulukatosta, maalailee jo kauhukuvia loppukauden ylle – "Talleilta jää kisoja väliin"
-
19:29
Suomen, Ruotsin ja Turkin edustajien Nato-tapaaminen venyi viiteen tuntiin
-
19:26
Ex-tiedustelupäällikkö saattoi vuotaa tietoa tahattomasti Helsingin Sanomien toimittajalle
-
19:25
Sami Hyypiä kohtasi Real Madrid -tähden viikko ennen Mestarien liigan finaalia – ”Sinun olisi pitänyt taklata häntä"
-
19:12
Nuori kouluampuja on tappanut ainakin 19 lasta ja kaksi opettajaa Texasissa – tämä kaikki tapauksesta nyt tiedetään
-
19:04
Amerikkalaistähti vieraili Helsingissä – erityisesti saunamakkara kirvoitti hersyvät naurut: "Onneksi se ei ollut mitään muuta"
-
19:03
Ruoan kallistuminen vaikuttaa rajusti pienituloisiin – tukien varassa elävä yksinhuoltajaäiti Ida kiertää tarjousten perässä 3–4 kauppaa: "Laadusta on tingittävä"
-
19:01
Bam Margera suoritti vuoden päihdekuntoutusohjelman Floridassa
-
18:58
Ukraina: Venäjä on käyttänyt suuren osan tarkkuusohjuksistaan – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
18:54
Miksi apinarokko on noussut maailmanlaajuiseksi uutiseksi? Tarttumatapa kiinnitti huomion: "Pandemian jälkeen tällaiset asiat kiinnostavat paljon"
-
18:30
Suomalaisilla matkustajalaivoilla on huutava työvoimapula – kesäksikin vielä töitä tarjolla
-
18:29
Jatkuuko upea ja menestyksekäs ura vielä? Zlatan Ibrahimovic kävi polvileikkauksessa
-
18:29
Itäsuomalaiset ja kaupunkilaiset noudattavat ravitsemussuosituksia parhaiten – tällaisia eroja on eri alueiden välillä
-
18:12
Viiden jälkeen -ohjelman Lauri Kottonen testasi suorassa lähetyksessä, miltä kuukautiskivut tuntuvat: "Mä haluaisin oksentaa"
-
18:12
Lääkärintakkiin sonnustautunut Putin tapasi Ukrainan sodassa haavoittuneita sotilaita tiettävästi ensimmäistä kertaa: "Poika tulee olemaan ylpeä isästään"
-
18:09
Valtakunnansovittelijaksi viisi hakijaa – nykyinen sovittelija Vuokko Piekkala ei ole listalla
-
18:02
Vain yhdelle turvaistuimelle erinomainen arvosana – katso, miten innovatiivinen ominaisuus suojaa lasta kolarissa
-
17:55
Ainutlaatuisia harvinaisuuksia huutokaupattiin Helsingissä – tällaisella hinnalla myytiin Mannerheimin lautaset ja Sibeliuksen nuotit
-
Lataa lisää