Haluatko parantaa vointiasi? Nappaa ajastasi minuutti ja kokeile helppoja hyvän olon vinkkejä!
1. Huolehdi D-vitamiinin saannistasi. D-vitamiinilla on paljon tunnettuja terveysvaikutuksia, mutta syksyllä ja talvella suomalaiset eivät enää saa tarpeeksi tätä hyödyllistä vitamiinia. Koukkaa siis apteekin kautta kotiin!
2. Anna hali jollekin. Parannat hänen mielialaansa ja lisäät hyvää tekevän serotoniinin tuotantoasi.
3. Nouse ylös ja venyttele. Venyttely antaa välittömästi energiaa, koska se saa veren virtaamaan koko kropassa.
4. Juo kaksi kylmää vesilasillista. Kylmä vesi piristää – joskus jopa paremmin kuin kahvi!
5. Siivoa työpisteesi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tuntevat hallitsevansa ympäristöään, tuntevat olonsa terveemmiksi ja onnellisemmiksi.
6. Soita lääkärillesi ja varaa aika. Mitä terveystarkastuksia olet vältellyt? Soita lääkärillesi heti!
7. Avaa ikkuna ja päästä raitis ilma sisään. Kyllä, vaikka ulkona olisi kylmäkin. Sisäilma on paljon saastuneempaa kuin ulkoilma, joten avaa ikkunat ja tarjoa keuhkoillesi raitista ilmaa.
8. Suuntaa jääkaapille ja hae välipala. Kokeile vaikka kurkku-feta-voileipiä.
9. Skippaa kahvi ja valitse kuuma sitruunavesi. Kiehauta vesi ja purista joukkoon vähän tuoretta sitruunaa. Sitruunalla on myrkkyjä poistavia vaikutuksia ja tämän juoman kehutaan kaunistavan myös ihoa.
10. Pese kätesi. Puhdista kädet kunnon saippuapesulla ja anna itsellesi vaikka käsihieronta! Se rentouttaa ja tuhoaa samalla kaikki pöpöt.
MTV3/Helmi