Psykologi kertoo viisi yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla liikunta voi tuntua mielekkäämmältä.
Liikunta tekee hyvää niin keholle kuin mielellekin.
Asiaa käsiteltiin uutiskanava CNN:n terveysasiantuntija, lääkäri Sanjay Guptan podcastissa, jossa vieraana oli psykologi Kelly McGonigal.
– Sanon aina, että liikunta on kuin suonensisäinen annos toivoa, hän sanoi.
Tällaiseksi piristykseksi riittää hänen mukaansa mikä vain liikunnan muoto.
Lue myös: Alaselkäkipua voi ehkäistä edullisella ja hyvin yksinkertaisella keinolla
Liikunta vaikuttaa mielialaan
McGonigal kertoo, että liikunta ja treenaaminen ovat auttaneet häntä käsittelemään ahdistustaan ja masennustaan.
Hän sanoo, että treenaaminen ikään kuin tuottaa ja vapauttaa niin sanottuja "toivomolekyylejä". Käytännössä kyse on myokiineista, joita syntyy ja vapautuu lihassupistusten aikana – esimerkiksi silloin, kun treenaamme tai vain liikumme ympäriinsä.
Hänen mukaansa joillakin myokiineilla voi olla antidepressiivisiä eli masennusta ehkäiseviä vaikutuksia.
– Lihakset tekevät muutakin kuin vain liikuttavat luita tai stabiloivat luustoa, McGonigal sanoo.
– Lihaksemme ovat melkein kuin endokriinisiä elimiä. Ne valmistavat näitä molekyylejä, joita ne voivat vapauttaa verenkiertoon ja jotka sitten kulkeutuvat ja vaikuttavat kaikkiin elimiin. Jotkut niistä voivat välillisesti vaikuttaa aivoihin, mukaan lukien mielialaan ja mielenterveyteen ja aivojen terveyteen.
