Kun herätyskello kutsuu töihin, kiusaus kääntää kylkeä ja painella torkkunappia on valtava. Sängystä voi kuitenkin selvitä ylös muutaman vinkin avulla.
Mene nukkumaan kun väsyttää, ja herää aina samaan aikaan. Tämä toimintatapa on itsestään selvä ohje, jota harva pystyy noudattamaan, tietää divinecaroline.com. Hyvä tv-ohjelma tai jännittävä kirja voi kietoa pauloihinsa, ja lopulta sinua ei enää väsytä.
Aseta herätyskellosi soimaan tavanomaiseen aikaan, vaikka olisin virkeänä olohuoneessasi vielä kello yhdeltä. Seuraavana iltana olet luultavasti väsyneempi, ja menet aikaisemmin nukkumaan. Älä pakota itseäsi pyörimään sängyssä, jos uni ei tule. Kehitä jotakin rauhallista tekemistä sängyssä pyörimisen sijaan. Odota uupumusta, herää aina samaan aikaan: helppoa, mutta niin vaikeaa.
Vaella kauas sängystä
Useat tutkimukset vahvistavat, että aikuinen tarvitsee kahdeksan tuntia unta. Tiedämme kuitenkin myös, että uni saapuu luoksemme sykleissä: puolentoista tunnin aikana koemme kaksi REM-unen jaksoa, joita erottaa yksi REM-uneton jakso. Kokeile siis jakaa unesi 90 minuutilla jaolliseen määrään. Joskus kuuden tunnin uni aiheuttaa kahdeksaa tuntia virkeämmän olon. Jos unimäärää täytyy vähentää, poista unesta puoli tuntia viikossa. Näin muutos tapahtuu kivuttomasti.
Anna itsellesi syy nousta ylös. Yhtä motivoi aamuinen jumppatunti, toisia croissantti ja kahvi. Ilman hyvää syytä harva jaksaa nousta heti kellon soitua. Laita kahvi valmiiksi keittimeen, tai törsää ajastimella varustettuun kahvimasiinaan.
Kokeile vanhaa kikkaa: vie herätyskellosi kauas. Aseta herätysääneksi jotakin ylettömän ärsyttävää, jottet voi vain torkahdella kellon soidessa. Kun olet taivaltanut huoneen toiseen reunaan sammuttamaan mölyn, siirry aiemmin valmistelemiesi heräämissyiden pariin.
