Väsymystä ilmassa? Näin saat energisemmän olon viikossa!
Tiesitkö, että jo viikon aikana voit tehdä täysremontin energiavarastoillesi? Kokosimme yhteen vinkit, joita noudattamalla olo on virkeämpi jo viikon jälkeen.
Korjaamalla viikoksi elämäntapojasi voit saavuttaa huomattavasti energisemmän olon, etkä välttämättä viikon jälkeen enää halua palata entiseen. Jos olo ei elämäntaparemontista huolimatta kohene, kannattaa suunnata lääkärin juttusille, sillä jatkuva väsymys ei ole pieni ongelma.
Korjaa ruokavaliosi
Pyri syömään mahdollisimman paljon vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä:
surauta aamulla maistuva smoothie, johon laitat myös paljon puhdistavaa lehtivihreää, kuten tuoretta pinaattia tai salaatinlehtiä.
Syö säännöllisesti ja pieniä annoksia, mutta jätä lautaseltasi valkoinen vilja ja sokeri pois.
Anna itsellesi aikaa
Karsi kaikki, mikä ei ole aivan välttämätöntä, pois viikkokalenteristasi. Korvaa tämä aika antamalla itsellesi lupaa vain olla, tai nauti ihanasta hemmottelusta, kuten hieronnasta.
Panosta aamulla ulkonäköösi
Tiesitkö, että vaikka pinta on vain pintaa, se vaikuttaa paljon syvemmälle – jos koet näyttäväsi hyvältä, seisot hieman suoremmassa ja itsetuntosi energiatasosta puhumattakaan on korkeammalla.
Varaa siis itsellesi kiireiseen aamuun hetki, jonka aikana voit rauhassa pukeutua.
Mene ajoissa nukkumaan
Mene viikon ajan ajoissa nukkumaan, mikä tarkoittaa noin 9–10 tuntia ennen kuin sinun pitäisi herätä. Älä vietä aikaa tietokoneella tai television äärellä ennen nukkumaanmenoa, vaan lueskele kirjaa tai venyttele.
On myös tärkeää mennä nukkumaan aina samaan aikaan, jotta saat unirytmiäsi kohdalleen. Jos kärsit uniongelmista, mene lääkärin juttusille.
Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä mieli
Mistä nautit? Pidätkö piirtämisestä vai haaveiletko salaa laulajan urasta? Anna aikaa sille, mistä sinä nautit ja minkä tekemisestä saat hyvää mieltä. Jo pienetkin hetket piristävät kummasti.
Liiku!
Liikuntaa ei syyttä suotta suositella energiatason nostattamiseen.
Lenkkeile, juokse, hiihdä, ui, jumppaa tai joogaa – mikä tahansa laji käy, kunhan pääset reippailemaan.
Kuva: Colourbox.com
MTV3
Uusimmat
-
17:17
Hurja startti! KooKoo järkytti HPK:ta vain 12 sekunnissa
-
17:11
EK 12: Toyotat kärjessä, sunnuntaina luvassa mielipuolisen upea voittotaistelu – Lappi jo lähellä Loebia
-
17:03
Ulkoministeri Haavisto kommentoi kurdiviranomaisten aikomusta viedä al-Holin vierastaistelijat ja perheenjäseniä oikeuteen: "Joillain saattaa olla raskauttavia asioita"
-
17:02
Trump esitteli tuoreiden avaruusjoukkojen logon, joka herätti välittömästi hilpeyttä – samankaltainen logo on jo nähty toisten legendaaristen avaruusjoukkojen rinnassa
-
17:01
Tara ja hänen miehensä ovat yrittäneet lasta jo yli 1200 päivän ajan – koskettava kuva negatiivisesta raskaustestistä leviää
-
16:45
Koronaviruksen leviäminen kylvää pelkoa: Yhdysvallat ja Ranska aikovat evakuoida kansalaisiaan, Kiinassa suljetaan ravintoloita ja bussiliikennettä, ryhmämatkat ulkomaille keskeytetään
-
16:34
SAK:n Eloranta MTV:n Uutisextrassa: Ei halua hallitukselta rahaa julkisen puolen palkankorotuksiin
-
16:32
Ammattiliitto Pro laajentaa kahden viikon päästä odottavaa lakonuhkaa
-
16:29
Laivan kapteenia hehkutetaan sankariksi – katso videolta käsittämätön ”parkkeeraus” keskellä myrskyä
-
16:14
Christoffer Strandbergin sketsihahmo on kunnianosoitus kaikille Seijoille: "Monet ovat tajunneet olevansa kuin hän"
-
16:01
Painava niitti sai haukkomaan henkeä! Ilveksen puolustajalupaus jysäytettiin puhtaasti jäihin
-
16:01
Äiti paljastaa helpon niksin, jolla saa lapsensa pysymään rauhallisena kauppareissun ajan: "Parempi kuin antaa lapselle puhelin"
-
15:53
Ilkka Herola nosti Suomen asemia – tällaista kisaa on harvoin nähty
-
15:50
EK 11: Esapekka Lappi täräytti huippuajan, 9-kertainen mestarikin kehaisi – Toyota-tähdet tasa-ajalla rallin kärjessä!
-
15:42
Liikenneopettajat: Automaattivaihteiston erityisehto ajokortissa on kallis muinaisjäänne
-
15:35
Lehti: Lewis Hamiltonin hirmuinen palkkapyyntö vaikeuttaa neuvotteluita – Mercedes haluaa sitoutumista poikkeuksellisiin vaatimuksiin
-
15:29
Iivo Niskanen sai huipputärkeää oppia ensi vuoden MM-kisoihin – "Tulipa ainakin kokeiltua"
-
15:03
Ahdistaako ilmastonmuutos? 10 tekoa, joilla sinäkin voit vaikuttaa
-
15:02
Kalle Rovanperä kohtasi täysin uuden haasteen – "Oli jännää lähteä katsomaan"
-
14:59
Illalla jaossa Loton kaikkien aikojen potti – kioskinpitäjällä vahva mielipide: "Pettynyt olen voittoluokkiin"
-
Lataa lisää