Väsymystä ilmassa? Näin saat energisemmän olon viikossa!
Tiesitkö, että jo viikon aikana voit tehdä täysremontin energiavarastoillesi? Kokosimme yhteen vinkit, joita noudattamalla olo on virkeämpi jo viikon jälkeen.
Korjaamalla viikoksi elämäntapojasi voit saavuttaa huomattavasti energisemmän olon, etkä välttämättä viikon jälkeen enää halua palata entiseen. Jos olo ei elämäntaparemontista huolimatta kohene, kannattaa suunnata lääkärin juttusille, sillä jatkuva väsymys ei ole pieni ongelma.
Korjaa ruokavaliosi
Pyri syömään mahdollisimman paljon vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä:
surauta aamulla maistuva smoothie, johon laitat myös paljon puhdistavaa lehtivihreää, kuten tuoretta pinaattia tai salaatinlehtiä.
Syö säännöllisesti ja pieniä annoksia, mutta jätä lautaseltasi valkoinen vilja ja sokeri pois.
Anna itsellesi aikaa
Karsi kaikki, mikä ei ole aivan välttämätöntä, pois viikkokalenteristasi. Korvaa tämä aika antamalla itsellesi lupaa vain olla, tai nauti ihanasta hemmottelusta, kuten hieronnasta.
Panosta aamulla ulkonäköösi
Tiesitkö, että vaikka pinta on vain pintaa, se vaikuttaa paljon syvemmälle – jos koet näyttäväsi hyvältä, seisot hieman suoremmassa ja itsetuntosi energiatasosta puhumattakaan on korkeammalla.
Varaa siis itsellesi kiireiseen aamuun hetki, jonka aikana voit rauhassa pukeutua.
Mene ajoissa nukkumaan
Mene viikon ajan ajoissa nukkumaan, mikä tarkoittaa noin 9–10 tuntia ennen kuin sinun pitäisi herätä. Älä vietä aikaa tietokoneella tai television äärellä ennen nukkumaanmenoa, vaan lueskele kirjaa tai venyttele.
On myös tärkeää mennä nukkumaan aina samaan aikaan, jotta saat unirytmiäsi kohdalleen. Jos kärsit uniongelmista, mene lääkärin juttusille.
Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä mieli
Mistä nautit? Pidätkö piirtämisestä vai haaveiletko salaa laulajan urasta? Anna aikaa sille, mistä sinä nautit ja minkä tekemisestä saat hyvää mieltä. Jo pienetkin hetket piristävät kummasti.
Liiku!
Liikuntaa ei syyttä suotta suositella energiatason nostattamiseen.
Lenkkeile, juokse, hiihdä, ui, jumppaa tai joogaa – mikä tahansa laji käy, kunhan pääset reippailemaan.
Kuva: Colourbox.com
MTV3
Uusimmat
-
15:12
Ruotsin kuninkaalliset edustivat pitkästä aikaa: 8-vuotias prinsessa Estelle varasti huomion – kuin ilmetty äitinsä
-
15:10
MTV kysyi, Suojelupoliisi vastasi: Massiivisen Vastaamo-tietomurron potilastiedot voivat kiinnostaa myös ulkovaltojen tiedustelua – "Emme tiedä vielä kaikkea"
-
15:05
Maksaisitko satasia? Kelsey myy ilmapalloasetelmia, joiden hinta järkytti netissä: "Kolmella sadalla tuon on parempi sekä kävellä että laulaa"
-
14:58
Juhliiko USA:n presidentinvaalitulosta Eurooppa vai Venäjä? "On väläytelty, että tämä vuosi olisi Venäjän poliittisen vaikuttamisen huipentuma"
-
14:48
Salaa tietoliikenteesi – näin Tor-verkko toimii
-
14:39
Brittiläisestä koronarokotteesta saatiin hyvin lupaavia tuloksia: Hyvä teho saavutettiin jopa iäkkäämmillä ihmisillä
-
14:35
Red Bull tyrmää kesken kauden tehtävät kuljettajamuutokset: MM-pistetaulukossa pistää silmään hämmentävä yksityiskohta
-
14:35
Tämä Vastaamosta tiedetään: Kasvanut hurjaa tahtia, hoidossa 18 000 potilasta, "asiakirjojen huolellinen hoitaminen" yhtiön eettinen periaate – tietosuojariskit arvioitu 2018
-
14:14
Tietomurron uhriksi joutunut Vastaamo palkkasi Tekirin avukseen, uutisoi IL – viestintäfirma tunnetaan Katri Kulmunin eroon johtaneesta kohusta
-
14:14
Kirjailija paljastaa: tästä syystä kuningatar Elisabet ei halunnut Meghanin käyttävän häissään kohuttua tiaraa – taustalla hämärä tapa, jolla arvoesine päätyi brittihoviin
-
13:57
Ostitko näitä täytekeksejä kaupasta? Älä syö – saattaa sisältää terveydelle haitallista ainetta
-
13:53
Poliisi julkaisi järkyttäviä kuvia paperittomista koiranpennuista: "Edes silmät eivät olleet avautuneet, kun pentujen elämä tuli päätökseen"
-
13:47
Venäjän jääkiekkoliitto ilmoitti omituisesta ratkaisustaan muilta kysymättä – Jukka Jalonen harvinaisen tiukkana: "Eihän se tietenkään käy"
-
13:40
Manchester Cityn entinen akatemiapelaaja menehtyi 17-vuotiaana
-
13:34
Vastaamo-vuodon uhreille rakennettiin viikonlopun aikana Tietovuotoapu-sivusto, josta saa kootusti tietoa, miten toimia ja mistä saa apua
-
13:24
Oletko edes tullut ajatelleeksi tätä? Järjestö kehitti täysin uudenlaisen raskaustestin: "Et voi mitenkään lukea sitä itse, jos et näe sitä..."
-
13:21
Atte Jääskeläiselle sakot suojatietä ylittäneeseen jalankulkijaan törmäämisestä – jalankulkijalta murtui luita
-
13:18
Aggressiivinen ja eläintovereitaan villinnyt lehmä karkasi kesken matkan teuraalle – karkulainen lopetettiin tänään poliisin päätöksellä
-
13:14
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja 122 – Jyväskylässä ja Koski Tl:ssä joukkoaltistuminen koulussa
-
13:13
Tee näin, jos haluat nähdä kirjatut potilastietosi – poistaminen ei ole mahdollista: Vastaamo saanut vyöryn tietopyyntöjä
-
Lataa lisää