Väsymystä ilmassa? Näin saat energisemmän olon viikossa!
Tiesitkö, että jo viikon aikana voit tehdä täysremontin energiavarastoillesi? Kokosimme yhteen vinkit, joita noudattamalla olo on virkeämpi jo viikon jälkeen.
Korjaamalla viikoksi elämäntapojasi voit saavuttaa huomattavasti energisemmän olon, etkä välttämättä viikon jälkeen enää halua palata entiseen. Jos olo ei elämäntaparemontista huolimatta kohene, kannattaa suunnata lääkärin juttusille, sillä jatkuva väsymys ei ole pieni ongelma.
Korjaa ruokavaliosi
Pyri syömään mahdollisimman paljon vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä:
surauta aamulla maistuva smoothie, johon laitat myös paljon puhdistavaa lehtivihreää, kuten tuoretta pinaattia tai salaatinlehtiä.
Syö säännöllisesti ja pieniä annoksia, mutta jätä lautaseltasi valkoinen vilja ja sokeri pois.
Anna itsellesi aikaa
Karsi kaikki, mikä ei ole aivan välttämätöntä, pois viikkokalenteristasi. Korvaa tämä aika antamalla itsellesi lupaa vain olla, tai nauti ihanasta hemmottelusta, kuten hieronnasta.
Panosta aamulla ulkonäköösi
Tiesitkö, että vaikka pinta on vain pintaa, se vaikuttaa paljon syvemmälle – jos koet näyttäväsi hyvältä, seisot hieman suoremmassa ja itsetuntosi energiatasosta puhumattakaan on korkeammalla.
Varaa siis itsellesi kiireiseen aamuun hetki, jonka aikana voit rauhassa pukeutua.
Mene ajoissa nukkumaan
Mene viikon ajan ajoissa nukkumaan, mikä tarkoittaa noin 9–10 tuntia ennen kuin sinun pitäisi herätä. Älä vietä aikaa tietokoneella tai television äärellä ennen nukkumaanmenoa, vaan lueskele kirjaa tai venyttele.
On myös tärkeää mennä nukkumaan aina samaan aikaan, jotta saat unirytmiäsi kohdalleen. Jos kärsit uniongelmista, mene lääkärin juttusille.
Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä mieli
Mistä nautit? Pidätkö piirtämisestä vai haaveiletko salaa laulajan urasta? Anna aikaa sille, mistä sinä nautit ja minkä tekemisestä saat hyvää mieltä. Jo pienetkin hetket piristävät kummasti.
Liiku!
Liikuntaa ei syyttä suotta suositella energiatason nostattamiseen.
Lenkkeile, juokse, hiihdä, ui, jumppaa tai joogaa – mikä tahansa laji käy, kunhan pääset reippailemaan.
Kuva: Colourbox.com
MTV3
Uusimmat
-
17:15
120 metrin syvyyteen ilman laitteita – tältä näyttää uusi vapaasukelluksen maailmanennätys
-
17:03
EM-uinneissa kisataan kammohelteessä – näin Matti Mattsson käsittelee olosuhteita: "Uuden edessä ollaan"
-
17:00
Real Madridin pelaajat ovat ympäri maailman seurattuja suurtähtiä – tässä ovat huippu-urheilijoita kannustavat puolisot
-
16:11
Jari Litmanen muistelee poisnukkunutta Vesa-Matti Loiria – "Vesku oli urheiluhullu"
-
16:06
G7-maat vaativat Venäjää palauttamaan Zaporizhzhjan ydinvoimalan hallinnan Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
16:05
Vesa-Matti Loiri rakasti vanhemmalla iällään Lapin rauhaa – MTV:n vieraili viihdetaiteilijan luona vuonna 2004: ”Olen stadilainen, mutta…”
-
16:04
Helppoa ja nopeaa! Katin jauheliharuoan päätähtenä on ruokakaupan edullinen terveyspommi
-
16:02
Säästyykö Helsinki finaaliotteluissa nähdyiltä vakavilta häiriöiltä? Tiedustelutiedot Saksasta rauhoittavat Super cup -järjestäjiä
-
15:59
Elfyn Evans jäi suomalaiskuskien jalkoihin – "Ei näytä kovin hyvältä minun osaltani"
-
15:38
Ruotsalainen kiekkolegenda Börje Salming vakavasti sairas: "Parannuskeinoa ei ole"
-
15:31
MTV:n entinen johtaja Tauno Äijälä muistelee yhteistyötä Vesa-Matti Loirin kanssa: "Hän oli yksi niistä kirkkaista tähdistä"
-
15:29
Poliitikot muistelevat Vesa-Matti Loiria – "Jätit jälkesi suomalaisten sydämiin, eikä se sieltä häviä"
-
15:17
Tästä syystä Helsinki ajautui palkkakaaokseen – työntekijöillä oikeuksia korvauksiin
-
15:04
Euroopan lääkevirasto odottaa hyväksyntään omikronin variantteihin tehoavaa rokotetta
-
15:00
Tutkijat jäljittävät Kiinassa uutta eläimistä peräisin olevaa virusta – tartuttanut jo useita kymmeniä ihmisiä
-
14:58
Esapekka Lapin ralliohjelman jatko varmistui – Sebastien Loeb palaa 10 vuoden tauon jälkeen tuttuun soraralliin
-
14:53
Helsingin kaupunki valmis maksamaan korvauksia palkkasotkusta työntekijöilleen, kertoo JHL: "Ensimmäistä kertaa positiivisia viestejä"
-
14:52
Vesa-Matti Loiri esiintyi viimeistä kertaa MTV:n kanavilla vuonna 2020 – katso koko tunteikas haastattelu
-
14:46
Kommentti: Ilo ja suru olivat Vesa-Matti Loirin kahdet kasvot – koko kansan Vesku ei ole poissa, vaan muualla
-
14:12
Samuli Edelmannin liikuttava yhteiskuva edesmenneen Vesa-Matti Loirin kanssa koskettaa: "Mestari on poissa"
-
Lataa lisää