Väsymys ja univaje piinaavat suomalaisia – unilääkäri paljastaa, mikä on ”ykkösjuttu” ongelman hoitamisessa

Unen merkityksestä ihmisen terveydelle on laajasti tietoa, mutta silti väsymys ja huonounisuus piinaavat suurta osaa aikuisväestöstä. Uniongelmien tiedostaminen sekä uneen panostaminen kohentavat nopeasti vetämätöntä olotilaa.
Jopa puolet suomalaisista aikuisista kokee olevansa väsynyt arkisin ja yli 300 000 ihmistä popsii unilääkkeitä. Karut luvut paljastuvat juuri ilmestyneestä Nukkumalla menestykseen -kirjasta (Tammi). Kirjan toinen kirjoittaja, unilääkäri Henri Tuomilehto muistuttaa, että uniongelmat ulottavat lonkeronsa elämän jokaiseen kolkkaan.
– Ei ole mitään, mihin nukkuminen ei vaikuttaisi, Tuomilehto tiivisti Huomenta Suomessa maanantaina.
Väsyneenä ihminen ei pysty olemaan paras versio itsestään. Univaje muuttaa aineenvaihduntaa, vähentää energisyyden määrää sekä heikentää muistia ja oppimiskykyä. Väsyneenä ihmisen reaktionopeus laskee, mikä lisää tapaturmariskiä.
Tuomilehto sanoo, että ihmisten tulisi ymmärtää paremmin unen arvo.
– Ykkösjuttu on se, että ymmärtää, miten tärkeä juttu uni on.
Mitä rankempi työ ja mitä rankempi elämänvaihe ihmisellä on päällä, sitä enemmän hänen pitäisi panostaa uneen.
Panostus uneen näkyy nopeasti olotilassa
Tuomilehdon mukaan ongelmana on, että valtaosa uniongelmaisista ihmisistä ei tunnista nukkuvansa huonosti. Ihminen turtuu olotilaansa, sopeutuu ja alkaa selviytymään. Hektinen elämä kuitenkin vaatii vastapainokseen palautumista ja nukkumista. Siihen on Tuomilehdon mukaan mahdollisuus, mutta tätä mahdollisuutta ei selvästi käytetä.
– Ihmiset nukkuvat vähemmän ja huonommin kuin koskaan.
Tuomilehto kertoo työssään näkevänsä, että ihmiset etsivät selityksiä huonounisuudelleen ulkoisista tekijöistä. Selittelyjen sijaan heidän pitäisi panostaa enemmän nukkumiseen.
Unirytmin säännöllisyys sekä ruokailujen ja liikunnan ajoittaminen ovat helppoja keinoja puuttua huonounisuuteen. Uneen vaikuttavat rutiinit pitää omaksua osaksi jokapäiväistä elämää. Silloin ne palkitsevat nopeasti.
Tuomilehto suosittelee esimerkiksi menemään puoli tuntia tai tuntia aiemmin nukkumaan joka päivä ja tarkastelemaan vointiaan parin viikon kuluttua.
– Voin vannoa, että moni tulee yllättymään, miten paljon parempi olotila on. Sitä kautta löytyy parempi uniaika, kun tulee vertailukohtaa nykyiseen.
Miksi myös hyväksi nukkujaksi itsensä kokeva voi kärsiä unettomuudesta? Katso koko haastattelu videolta.
Uusimmat
-
14:02
Outi Mäenpää vedätti aikoinaan suomalaisjulkkiksia tv-ohjelmassa – muistelee, kuinka päätyi mukaan sarjaan: "Oli ihanaa tehdä tämä työ"
-
14:01
Käytettyjen moottoripyörien kysyntä räjähti – näitä malleja himoitaan nyt
-
13:55
MTV seuraa MM-välieriä: Leijonien finaalipaikan tiellä enää siipirikkoinen Yhdysvallat – kokoonpano-ongelma varmistui
-
13:32
Leijonien vastustaja USA:lle karmea takaisku MM-välieräpäivänä: "Väistämättä pelaa Suomen pussiin"
-
13:31
Analyysi: Koronavirusepidemia on tänä vuonna vienyt ihmisiä sairaalaan ja hautoihin aivan eri tavalla kuin vuosien 2020 ja 2021 aikana
-
13:24
Jukka Tarkalta rohkea ehdotus Turkin Nato-kiistan ratkaisemiseksi
-
13:22
Kirja-arvio: Kuinka pärjätä Harlemissa
-
13:14
MM-kisojen apulaispääsihteeri tyrmää Nokia Arenan tunnelman saaman kritiikin: "Vahvasti eri mieltä"
-
13:01
Kiekkopomo kertoi uutta tietoa René Faselia koskevasta Venäjä-tutkinnasta
-
13:01
Zeus-koira pääsi Guinnessin ennätystenkirjaan: "Yleisin kommentti on, että vau, tuohan on hevonen"
-
12:55
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
12:51
Karmea onnettomuus harjoituksissa – suomalainen seiväslupaus loukkaantui vakavasti
-
12:51
Suomalaisdiplomaatti Ylelle: Tästä asiasta Suomi voi antaa Turkille periksi – toisesta "ei yhtään"
-
12:49
Nainen ampui juhlaväkeä päin tulen avanneen miehen Yhdysvalloissa
-
12:20
Ex-presidentti Donald Trumpin mukaan Texasin kouluampuminen johtui " täydellisestä pahuudesta", ei aseista
-
12:19
Iranin kerrostaloromahduksen uhrimäärä nousi 28:aan – keskeneräisen rakennuksen luhistumisen taustalla ehkä laajamittaista korruptiota
-
12:13
Venäjä: Pääsy miehitetystä Hersonista muualle Ukrainaan on virallisesti estetty – MTV seuraa sotaa
-
12:06
Brooklyn Beckham poseeraa tuoreen vaimonsa – paljastivat hääjuhlan suloiset yksityiskohdat
-
11:59
Lomalle lähdössä, ja kasvit vailla huoltajaa? Lomakastelija pelastaa – näin helposti rakennat sen!
-
11:48
Valokuva käräytti jo lopettaneen olympiavoittajan – sai kultansa kilpakumppanin dopingkäryn jälkeen
-
Lataa lisää