Varo! Tämä kellonaika on petollinen vyötäröllesi
Brittikyselyn mukaan iltapäivällä iskevät mieliteot ovat suuri syy terveellisen ruokavalion kariutumiseen.
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että tarvitsisit jotain suolaista tai makeaa syötäväksi? Et ole ainoa. Tuoreen brittikyselyn mukaan ihmiset harhautuvat terveellisestä ruokavaliostaan noin kello 16.12 iltapäivällä.
Tuhannelta mieheltä ja naiselta kysyttiin heidän ruokarutiineistaan. 45 prosenttia vastaajista kertoi iltapäivänapostelun olevan suurin syy siihen, miksi uutenavuotena vannotut laihdutuslupaukset ovat kariutuneet. Vastaajia pyydettiin lisäksi kertomaan tarkka aika välillä 16–23, jolloin napostelun tarve on voimakkaimmillaan. Vastausten keskiarvoajaksi tuli kello 16.12.
The Portion Teller Plan -kirjan kirjoittaneen ravintoasiantuntija Lisa Youngin mukaan vastauksissa on järkeä.
– Iltapäivällä verensokeritasot voivat laskea, koska edellisestä ruoasta on aikaa.
Iltapäivän naposteluhimoa vastaan voikin taistella kahdella tapaa. Ensinnäkin voit syödä kevyen, 150–200 kilokaloria sisältävän välipalan kello 15 ja 16 välissä, jotta et sorru herkutteluun kovan nälän vuoksi. Young suosittelee välipalaa, joka sisältää sekä kuitua että proteiinia, koska tämä yhdistelmä pitää sinut kylläisenä pidempään. Kokeile esimerkiksi maapähkinävoilla siveltyjä omenanpaloja.
Toinen vaihtoehto on harrastaa liikuntaa töiden jälkeen.
– Kun tiedät, että olet tekemässä jotain positiivista, kuten menossa juoksumatolle töiden jälkeen, saatat kokea helpompana pysytellä tuossa ajattelutavassa ja vastustaa perunalastuja, Young sanoo.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
11:54
Oletko nähnyt pientä tyttöä vaaleanpunaisissa? Poliisi etsii kadonnutta 3-vuotiasta Minjaa Hämeenlinnassa
-
11:54
Kohutun Autopilotin ei pitäisi toimia, jos ketään ei ole ratin takana, mutta kuinkas kävikään: "Pelottavaa tajuta"
-
11:52
John Travoltalle hetki tanssilattialla prinsessa Dianan kanssa oli kuin sadusta – yksi tehtävä aiheutti näyttelijälle harmaita hiuksia
-
11:49
MTV seuraa koronan etenemistä: 267 uutta tartuntaa
-
11:46
Mikä on kehysriihi ja mistä tänään neuvotellaan? Lue, mistä hallituksen huipputärkeissä neuvotteluissa on kyse
-
11:46
Suomessa on raportoitu 267 uutta koronavirustartuntaa
-
11:37
Finnair hyväksyy pian koronarokotetodistuksen Suomeen tulevilta
-
11:30
Pelikielto! Tämä törkytemppu harvensi KalPan rivejä kauden tärkeimmän ottelun alla
-
11:22
Rautatieaseman taposta epäilty 16-vuotias vangittu – tutkinnanjohtaja: "Hän on ollut yhteistyöhaluinen"
-
11:10
Yhteys kahden kansantaudin välillä vahvistuu – älä laiminlyö hammaspesua
-
11:04
Suomalainen Jyri oli New Yorkissa, kun WTC-tornit romahtivat – kertoo kauhistuttavasta hetkestä: "Niin lähellä sitä paikkaa olin"
-
11:00
Alle 10-vuotias pyöräilijä loukkaantui suojatieturmassa Porvoossa
-
10:53
Kalle Rovanperää odotti ulosajopaikassa petolliset olosuhteet – Jari Matti Latvala varoittaa: "Ei tämä ole vielä ohi"
-
10:53
Raiteilta suistunut ratikka luisui kovaa vauhtia autotiellä – autoilijan nopea reaktio pelasti hurjalta kolarilta
-
10:38
Poliisi tarkasti ravintolasulun aikana yli 12 600 liikettä – yleisin laittomuus oli väärässä paikassa syöminen
-
10:37
Venäjä aloitti joukkojensa vetämisen Ukrainan rajalta
-
10:32
SM-liigaseuralle tukku sopimuksia: "Vahva KooKoo-DNA"
-
10:30
Ellen Jokikunnas julkaisi harvinaisen kuvan hääyöstään – paljasti pariskunnan ensitapaamisen: "Enpä olisi 11 vuotta sitten uskonut"
-
10:29
Koronapotilaita kuoli jälleen tulipalossa Intiassa – sairaaloiden tilanne kriittinen
-
10:18
Näin käy, jos et puhdista ripsienpidennyksiäsi – ripsiteknikon kuvottavaa videota katsottu miljoonia kertoja
-
Lataa lisää