Brittikyselyn mukaan iltapäivällä iskevät mieliteot ovat suuri syy terveellisen ruokavalion kariutumiseen.
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että tarvitsisit jotain suolaista tai makeaa syötäväksi? Et ole ainoa. Tuoreen brittikyselyn mukaan ihmiset harhautuvat terveellisestä ruokavaliostaan noin kello 16.12 iltapäivällä.
Tuhannelta mieheltä ja naiselta kysyttiin heidän ruokarutiineistaan. 45 prosenttia vastaajista kertoi iltapäivänapostelun olevan suurin syy siihen, miksi uutenavuotena vannotut laihdutuslupaukset ovat kariutuneet. Vastaajia pyydettiin lisäksi kertomaan tarkka aika välillä 16–23, jolloin napostelun tarve on voimakkaimmillaan. Vastausten keskiarvoajaksi tuli kello 16.12.
The Portion Teller Plan -kirjan kirjoittaneen ravintoasiantuntija Lisa Youngin mukaan vastauksissa on järkeä.
– Iltapäivällä verensokeritasot voivat laskea, koska edellisestä ruoasta on aikaa.
Iltapäivän naposteluhimoa vastaan voikin taistella kahdella tapaa. Ensinnäkin voit syödä kevyen, 150–200 kilokaloria sisältävän välipalan kello 15 ja 16 välissä, jotta et sorru herkutteluun kovan nälän vuoksi. Young suosittelee välipalaa, joka sisältää sekä kuitua että proteiinia, koska tämä yhdistelmä pitää sinut kylläisenä pidempään. Kokeile esimerkiksi maapähkinävoilla siveltyjä omenanpaloja.
Toinen vaihtoehto on harrastaa liikuntaa töiden jälkeen.
– Kun tiedät, että olet tekemässä jotain positiivista, kuten menossa juoksumatolle töiden jälkeen, saatat kokea helpompana pysytellä tuossa ajattelutavassa ja vastustaa perunalastuja, Young sanoo.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
Lataa lisää