Varo! Tämä kellonaika on petollinen vyötäröllesi
Brittikyselyn mukaan iltapäivällä iskevät mieliteot ovat suuri syy terveellisen ruokavalion kariutumiseen.
Tuntuuko iltapäivisin siltä, että tarvitsisit jotain suolaista tai makeaa syötäväksi? Et ole ainoa. Tuoreen brittikyselyn mukaan ihmiset harhautuvat terveellisestä ruokavaliostaan noin kello 16.12 iltapäivällä.
Tuhannelta mieheltä ja naiselta kysyttiin heidän ruokarutiineistaan. 45 prosenttia vastaajista kertoi iltapäivänapostelun olevan suurin syy siihen, miksi uutenavuotena vannotut laihdutuslupaukset ovat kariutuneet. Vastaajia pyydettiin lisäksi kertomaan tarkka aika välillä 16–23, jolloin napostelun tarve on voimakkaimmillaan. Vastausten keskiarvoajaksi tuli kello 16.12.
The Portion Teller Plan -kirjan kirjoittaneen ravintoasiantuntija Lisa Youngin mukaan vastauksissa on järkeä.
– Iltapäivällä verensokeritasot voivat laskea, koska edellisestä ruoasta on aikaa.
Iltapäivän naposteluhimoa vastaan voikin taistella kahdella tapaa. Ensinnäkin voit syödä kevyen, 150–200 kilokaloria sisältävän välipalan kello 15 ja 16 välissä, jotta et sorru herkutteluun kovan nälän vuoksi. Young suosittelee välipalaa, joka sisältää sekä kuitua että proteiinia, koska tämä yhdistelmä pitää sinut kylläisenä pidempään. Kokeile esimerkiksi maapähkinävoilla siveltyjä omenanpaloja.
Toinen vaihtoehto on harrastaa liikuntaa töiden jälkeen.
– Kun tiedät, että olet tekemässä jotain positiivista, kuten menossa juoksumatolle töiden jälkeen, saatat kokea helpompana pysytellä tuossa ajattelutavassa ja vastustaa perunalastuja, Young sanoo.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
05:31
Kahnaus Lähi-Idässä jatkuu – Israel iski Syyrian sotilaskohteisiin
-
05:21
United Brotherhoodin johtajalle haetaan tuomiota harvinaisella ja haastavalla jengipykälälällä: "Eihän kaikki toiminta siellä ole rikollista"
-
04:58
Julkisiin liikennevälineisiin voi tulla maskipakko – näin suomalaiset ajattelevat asiasta: "Tuntuu hyvältä, ettei tarvitse hengittää samoja basiliskoja kuin muut"
-
23:46
YK varoittaa: ISIS-naisten vaarallisuutta on aliarvioitu – "Naisella voi olla useita rooleja terroristijärjestöissä"
-
22:57
Outo kirkas huntu leijailee jälleen Marsin taivaalla: Tutkijat osasivat jo odottaa aavemaisen ilmiön paluuta
-
22:32
Koronasovellus ladattavissa sovelluskaupoissa elokuun lopussa – koekäyttö alkaa jo huomenna
-
22:22
Jättimäinen koronalinko norjalaisella risteilyaluksella: yli 40 risteilyllä ollutta sai tartunnan, poliisi tutkii – "Tämä on vakava tilanne"
-
22:18
Maria Huntingtonilta hirmujuoksu – oma satasen ennätys murskaksi
-
22:18
MTV:n kyselyssä keskustalaiset uskovat puolueen pysyvän hallituksessa – Puheenjohtajaksi pyrkivä Honkonen: "Suomalaiset kaipaavat keskustalta kaikkea muuta kuin hallituskriisiä"
-
22:01
Christoffer Strandberg ihastuttaa hassuttelemalla kummipoikansa kanssa: "Kuvasta näette kuinka annan hänelle syvällisiä, filosofisia neuvoja elämästä"
-
21:50
Sebastian Aho hirmuliekeissä – esityö historialliseen osumaan timanttista suorittamista
-
21:32
Kuljettaja ajoi liekehtivää rekkaa kilometrien matkan viedäkseen sen pois asuinalueelta Kiinassa – paikalliset kuvasivat sankariteon: "Se oli todella kuuma, mutta minun oli pakko ajaa se pois"
-
21:26
Suuri rakennuspalo rivitalossa Vihdissä, paloasunto tuhoutunut täysin – yksi asukas toimitettu sairaalaan
-
21:20
Kaikkien aikojen erikoisin Mestarien liigan kausi huipentuu: "Pieni pelko voi tehdä hyvää meille"
-
21:18
Nyt se varmistui: Trump ilmoitti, että TikTok-sovelluksella on syyskuun puoleenväliin aikaa myydä toimintansa Yhdysvaltoihin – "Muutoin luvassa lakkautus"
-
21:16
Jalkapallolegenda Sami Hyypiä avautui hurjasta kokemuksestaan – ”idiootin” vaarallinen temppu pilasi viikonlopun
-
21:07
Espanjan entinen kuningas Juan Carlos lähtee maanpakoon – kertoi päätöksen syistä pojalleen kirjeessä
-
20:52
Savonlinnassa erikoinen tilanne peräänajon jälkeen – matkustajat pakenivat peloissaan metsään: "Tulivat pois puhelimitse houkuttelemalla"
-
20:50
Salkkareista rajun kohtauksen myötä poistuneen Ruupertti Arposen äiti kertoo tunteikkaasti sarjan merkityksestä perheelle: "Kuvauspäivät olivat todella iso ja tärkeä henkireikä"
-
20:47
THL aikoo suosittaa kasvomaskeja – suurta kysynnän kasvua ennakoidaan jo kaupoissa: "Selvitys parhaillaan työn alla"
-
Lataa lisää