Kyykyt ja syväkyykyt ovat tärkeitä liikkeitä keholle, mutta kova jalkatreeni voi saada raajat niin kipeiksi, että arkinen liikkuminen muuttuu hankalaksi. Popsugar-sivuston haastattelema valmentaja muistuttaa venyttelyn tärkeydestä lihasjumien ehkäisyssä.
Edellisen päivän intensiivinen kyykkytreeni voi saada lihakset jomottamaan niin, että arkiset askareet, kuten kävely ja istuma-asentoon laskeutuminen, muuttuvat hankaliksi. Viivästynyt lihasarkuus eli ”doms” johtuu lihaksiin tulleista pienistä mikrovaurioista. Tyypillisesti kipu kertoo kovasta tai uudenlaisesta treenistä.
Nousujohteinen treeni edistää lihaskasvua ja voi tehdä liikunnasta motivoivampaa, mutta aina kivusta ei ole hyötyä. Kova jomotus saattaa nimittäin tehdä hallaa urheiluinnostukselle. Ja vaikka kipeillä lihaksilla tekisi mieli lähteä treenaamaan, ei se kannata. Kipeytyneiden lihasten rasittaminen voi johtaa vakaviin ja pitkäkestoisiin vammoihin.
