Ulkokuntoilupaikat vetävät karanteenielämään kyllästynyttä väkeä ennätysmääriä – tässä 10 minuutin koronatreeni

Ulkokuntoilun suosio kasvaa – MTV näyttää aamun tehotreeniliikkeet 6:18
MTV Uutiset Live tutustui ulkokuntoilupaikan laitteisiin fysioterapeutti Thomas Pokelan opastuksella.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Janne Ahjopalo

    janne.ahjopalo(at)mtv.fi

    Esimerkiksi Helsinkiin on tullut kevään aikana paljon uusia ulkokuntoilupaikkoja, joista viimeisimmät uimastadionille, Aurinkolahteen ja Hietaniemen uimarannalle. MTV Uutiset kävi tutustumassa uusiin laitteisiin personal trainerin opastuksella.

    Helsingin kaupungin hallinnoimia ulkokuntoilupaikkoja on jo 170. Yksi paikoista on Hietaniemen uimarannalla, jossa saadaan treenata upeissa Etu-Töölön merimaisemissa.

    Kuinka laitteet toimivat Suomen vaihtelevissa säissä: meillä kun on hellettä, pakkasta ja sadetta?

    – Meillä on nyt viisi vuotta kokemusta pääkaupunkiseudulta. Laitteet ovat pelanneet tietääksemme erittäin hyvin. Sadesäälläkin nämä ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, sanoo kotimaisen ulkokuntolaitevalmistaja Omnigym Oy:n fysioterapeutti ja kuntosaliohjaaja Thomas Pokela. 

    Koko kropalle kunnon kyytiä

    Ulkoliikuntalaitteet soveltuvat hyvin laajalle käyttäjäkunnalle eli nuorille, keski-ikäisille ja ikäihmisille – aloittelijasta huippu-urheilijaan.

    Tehokkaan harjoituksen saa jo tekemällä yhden sarjan jokaisessa kymmenessä laitteessa. 

    Helsingin kaupungin ja Omnigymin järjestämässä tiedotustilaisuudessa Hietaniemen uimarannalla esiteltiin ulkokuntoilupaikalle sopiva koko kropan treeni, joka vie ainoastaan kymmenen minuuttia.  

    Tämä nopea ja tehokas lihaskuntoharjoitus sopii hyvin aloittelijalle: 

    Alkulämmittely 5 minuuttia

    Lihaskuntoharjoittelun kesto 10–12 minuuttia

    – Tee 1 sarja per laite, sarjassa 15–20 toistoa

    – Vastus: kevyt

    – Palautus 30 sekuntia sarjojen välissä

    – Toista 3–4 kertaa viikossa

    Kokeneemmalle treenaajalle:

    Alkulämmittely 5 minuuttia.

    Lihaskuntoharjoittelun kesto 20–24 minuuttia

    – Tee 2 sarjaa per laite, sarjassa 10–12 toistoa

    – Vastus: raskas

    – Palautus 30 sekuntia sarjojen välissä

    – Toista 3–4 kertaa viikossa

    Katso opastus kolmeen tehokkaaseen perusliikkeeseen ylläolevalta videolta!

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta MTV Uutiset Live Kotimaa

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •