Ulkokuntoilupaikat vetävät karanteenielämään kyllästynyttä väkeä ennätysmääriä – tässä 10 minuutin koronatreeni

6:18
MTV Uutiset Live tutustui ulkokuntoilupaikan laitteisiin fysioterapeutti Thomas Pokelan opastuksella.

Esimerkiksi Helsinkiin on tullut kevään aikana paljon uusia ulkokuntoilupaikkoja, joista viimeisimmät uimastadionille, Aurinkolahteen ja Hietaniemen uimarannalle. MTV Uutiset kävi tutustumassa uusiin laitteisiin personal trainerin opastuksella.

Helsingin kaupungin hallinnoimia ulkokuntoilupaikkoja on jo 170. Yksi paikoista on Hietaniemen uimarannalla, jossa saadaan treenata upeissa Etu-Töölön merimaisemissa.

Kuinka laitteet toimivat Suomen vaihtelevissa säissä: meillä kun on hellettä, pakkasta ja sadetta?

– Meillä on nyt viisi vuotta kokemusta pääkaupunkiseudulta. Laitteet ovat pelanneet tietääksemme erittäin hyvin. Sadesäälläkin nämä ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, sanoo kotimaisen ulkokuntolaitevalmistaja Omnigym Oy:n fysioterapeutti ja kuntosaliohjaaja Thomas Pokela

Koko kropalle kunnon kyytiä

Ulkoliikuntalaitteet soveltuvat hyvin laajalle käyttäjäkunnalle eli nuorille, keski-ikäisille ja ikäihmisille – aloittelijasta huippu-urheilijaan.

Tehokkaan harjoituksen saa jo tekemällä yhden sarjan jokaisessa kymmenessä laitteessa. 

Helsingin kaupungin ja Omnigymin järjestämässä tiedotustilaisuudessa Hietaniemen uimarannalla esiteltiin ulkokuntoilupaikalle sopiva koko kropan treeni, joka vie ainoastaan kymmenen minuuttia.  

Tämä nopea ja tehokas lihaskuntoharjoitus sopii hyvin aloittelijalle: 

Alkulämmittely 5 minuuttia

Lihaskuntoharjoittelun kesto 10–12 minuuttia

– Tee 1 sarja per laite, sarjassa 15–20 toistoa

– Vastus: kevyt

– Palautus 30 sekuntia sarjojen välissä

– Toista 3–4 kertaa viikossa

Kokeneemmalle treenaajalle:

Alkulämmittely 5 minuuttia.

Lihaskuntoharjoittelun kesto 20–24 minuuttia

– Tee 2 sarjaa per laite, sarjassa 10–12 toistoa

– Vastus: raskas

– Palautus 30 sekuntia sarjojen välissä

– Toista 3–4 kertaa viikossa

Katso opastus kolmeen tehokkaaseen perusliikkeeseen ylläolevalta videolta!

Lue myös

    Uusimmat

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja