Arvostetussa lääketieteen JAMA Neurology -lehdessä ilmestynyt tutkimus vahvistaa yhteyden kävelyn ja pienentyneen dementiariskin välillä. Havainnot myös tukevat käsitystä etenkin rivakan kävelytahdin suotuisista vaikutuksista terveyteen.
Säännöllinen liikunta ja aktiivinen elämäntyyli suojaavat aivoja muistisairauksilta. Yksi suosituimmista liikuntaharrastuksista on kävely – mutta kuinka monta askelta päivässä tulisi ottaa dementiariskiä pienentääkseen?
Moni laittaa tavoitteekseen 10 000 askelta päivässä, mikä on tuoreen tutkimuksen valossa varsin hyvä päämäärä. Kansainvälinen tutkijatiimi havaitsi, että 3800–9800 askelta päivässä on yhteydessä pienentyneeseen dementiariskiin. Vähempi riittää etenkin, jos kävelytahdin pitää ripeänä.
Tutkimuksesta uutisoi muun muassa amerikkalainen uutiskanava CNN.
Lue myös: Kuinka monta askelta päivässä pitää ottaa laihtuakseen? Asiantuntijat arvioivat
Askelmäärä, joka suojaa aivoja
Tutkimuksessa seurattiin vajaan seitsemän vuoden ajan Ison-Britannian biopankkitutkimukseen osallistuneita 40–79-vuotiaita henkilöitä. Yli 78 400 osallistujasta reilulle 800:lle kehittyi dementia.
