Tutkimus paljasti oikean lajin sohvaperunoille – jo alle tunti viikossa lykkää kuolemaa
Kansainvälisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että juoksu pidentää elämää jo pienissä määrin harjoitettuna.
British Journal of Sports Medicine -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juoksuharrastus on rennostikin toteutettuna yhteydessä 27 prosenttia pienempään varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että juoksuharrastus on yhteydessä 30 prosenttia pienempään sydänperäisen kuoleman ja 23 prosenttia pienemmän syöpäperäisen kuoleman riskiin.
Löydökset perustuvat 14 tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 232 000 ihmistä. Osallistujien terveyttä seurattiin 5,5–35 vuoden ajan. Tuona aikana lähes 26 000 osallistujaa kuoli.
Lue myös: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Juoksulenkki kerran viikossa riittää
Juoksu tai hölkkä kerran viikossa tai 50 minuuttia viikon aikana pienensi aineiston perusteella merkittävästi ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn.
Enemmän ei kuitenkaan välttämättä ollut parempi. Tutkijat eivät myöskään huomanneet, että juoksutahdin lisääminen olisi tuonut suurempia terveysetuja. Runsaasti juoksevien ei tästä huolimatta täydy rajoittaa tervehenkistä harrastustaan.
– Jo pieni määrä juoksua voi edistää terveyttäsi. Jos olet fyysisesti passiivinen eikä sinulla ole paljoa aikaa liikunnalle, juokseminen saattaa olla juuri oikea harrastus sinulle, tutkimusta johtanut Victorian yliopiston apulaisprofessori Zeljko Pedisic kertoo yhdysvaltalaisen ABC News -uutissivuston mukaan.
Meta-analyysin tekoon osallistui tutkijoita Australiasta, Thaimaasta, Itävallasta ja Suomesta.
Suositukset: 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
Suomalaisten liikuntasuositusten mukaan aikuisen pitäisi harrastaa reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa tunnin ja vartin verran viikossa.
Päivitetyt aikuisten suositukset huomioivat liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Uusimmat
-
08:05
Entinen suurlähettiläs: Kaasuputki Nord Stream 2 on tehokas vipuvarsi Venäjän painostamiseen
-
08:03
Ilmiömäistä! NHL:n suomalaisvahti joutui taipumaan häikäisevän neronleimauksen edessä
-
08:00
Salkkareiden Ainolle sijaisnäyttelijä – Jasmin Voutilaista tuurannut Jessica Öystilä kertoo haasteellisimman asian roolissa
-
07:56
HS: Nykyinen valmiuslaki ei selvityksen mukaan vastaa kunnolla kaikkiin turvallisuusuhkiin
-
07:45
Miehen epäillään tappaneen perheensä ja itsensä väärennetyn koronapassin vuoksi Saksassa – pelkäsi menettävänsä lapsensa
-
07:31
Abu Dhabin GP:n lähetysajat: Täydellinen F1-kattaus! Kahdet suomalaisjäähyväiset ja sensaatiomaisen MM-taistelun ratkaisu
-
07:19
NHL:ssä pelottava taklaus – liikkumattomana jäähän pudonnut Chicago-hyökkääjä vietiin sairaalaan
-
07:10
Ei mitään tekemistä räjähdysten kanssa – mistä oikeasti tulee sanonta "nukkua pommiin"?
-
07:00
Ensitreffit alttarilla -Miika avautuu hetkestä, kun päätti erota Tuulasta – suhde päättyi puhelimen välityksellä: "En halunnut kiduttaa itseäni enempää"
-
06:56
Tehokas Sebastian Aho nousi suomalaispörssin kärkeen
-
06:44
Imatralla perheenäiti Katja huomasi varkaan vaanivan poikiensa liukuria – röyhkeä temppu tallentui videolle
-
06:28
"Tämä on käyntikorttimme" – Uudenkaupungin autotehdas aloittaa aivan uuden auton valmistuksen
-
06:26
Aleksander Barkov loukkaantui heti paluuottelussaan – suomalaistähti heilutti myös maaliverkkoja
-
06:23
Husin Asko Järvinen suosittelee kevytkaranteenia kaikille matkailijoille – syynä omikron
-
06:20
Kolmeasataa rengasvalliin, puristuksissa F1-auton alla – Max Verstappenin ja Lewis Hamiltonin häikäisevän raju MM-taisto muistetaan näistä hetkistä
-
06:16
Käänne Jamal Khashoggin murhasta epäillyn pidätyksessä: Saudi-Arabia sanoo Ranskan pidättäneen väärän miehen
-
06:10
Kuopion bussiturmasta annetaan tuomio hovioikeudessa – käräjillä kuljettaja tuomittiin ehdottomaan vankeuteen
-
06:03
VTV:n entinen pääjohtaja Tytti Yli-Viikari tänään oikeuteen – tästä virkarikossyytteessä on kyse
-
06:02
Kylmyys jatkuu: Pakkasvaroitus voimassa maan etelä- ja keskiosissa – lauhtumista on kuitenkin pian luvassa
-
05:58
Kimi Räikkösellekin tehtiin ”verstappenit” – tämä kiistanalainen tilanne palasi heti ohitetun Lewis Hamiltonin mieleen
-
Lataa lisää