Tutkimus paljasti oikean lajin sohvaperunoille – jo alle tunti viikossa lykkää kuolemaa
Kansainvälisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että juoksu pidentää elämää jo pienissä määrin harjoitettuna.
British Journal of Sports Medicine -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juoksuharrastus on rennostikin toteutettuna yhteydessä 27 prosenttia pienempään varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että juoksuharrastus on yhteydessä 30 prosenttia pienempään sydänperäisen kuoleman ja 23 prosenttia pienemmän syöpäperäisen kuoleman riskiin.
Löydökset perustuvat 14 tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 232 000 ihmistä. Osallistujien terveyttä seurattiin 5,5–35 vuoden ajan. Tuona aikana lähes 26 000 osallistujaa kuoli.
Lue myös: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Juoksulenkki kerran viikossa riittää
Juoksu tai hölkkä kerran viikossa tai 50 minuuttia viikon aikana pienensi aineiston perusteella merkittävästi ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn.
Enemmän ei kuitenkaan välttämättä ollut parempi. Tutkijat eivät myöskään huomanneet, että juoksutahdin lisääminen olisi tuonut suurempia terveysetuja. Runsaasti juoksevien ei tästä huolimatta täydy rajoittaa tervehenkistä harrastustaan.
– Jo pieni määrä juoksua voi edistää terveyttäsi. Jos olet fyysisesti passiivinen eikä sinulla ole paljoa aikaa liikunnalle, juokseminen saattaa olla juuri oikea harrastus sinulle, tutkimusta johtanut Victorian yliopiston apulaisprofessori Zeljko Pedisic kertoo yhdysvaltalaisen ABC News -uutissivuston mukaan.
Meta-analyysin tekoon osallistui tutkijoita Australiasta, Thaimaasta, Itävallasta ja Suomesta.
Suositukset: 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
Suomalaisten liikuntasuositusten mukaan aikuisen pitäisi harrastaa reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa tunnin ja vartin verran viikossa.
Päivitetyt aikuisten suositukset huomioivat liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:24
Kiina ja Ruotsi ankarassa sanasodassa – suurlähettiläs uhkailee: "Osa ihmisistä Ruotsissa ei voi tuntea oloaan rauhalliseksi, jos he ovat loukanneet Kiinan kansan tunteita"
-
12:16
Paljastus Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta! Yllätysnimi saapuu esiintymään suoraan lähetykseen
-
12:08
Ovelat huumekauppiaat piilottivat kokaiinin metsään – villisiat tonkivat kärsillään paketit ylös ja diilerit päätyivätkin poliisin pahnoille
-
11:57
9-vuotias "lapsinero" valmistuu pian yliopistosta – aikoo seuraavaksi opiskella tohtorintutkinnon ja "vähän lääketiedettä"
-
11:55
Postilakon yllättävä seuraus: kymmeniä lehtiä voi viikonloppuna lukea mielin määrin ilmaiseksi verkossa – "On ihailtavaa, miten aktiivisesti ja kekseliäästi on tartuttu toimeen"
-
11:51
Lahden kirkkoherra järkyttyi Sillanpään syytteistä – aikoo perua laulajan joulukonsertin: "Kyllä tämä on erittäin tuomittavaa"
-
11:50
Ikävä tärsky! Jokereiden tähtipuolustaja törmäsi rajusti vastustajan kanssa – lähti tuskaisena kaukalosta
-
11:49
"Ei ole kyse vakavasta asiasta" – lapsen seksuaalisesta hyväksikäytöstä syytetyn Jari Sillanpään kiertuemanageri kommentoi tulevia keikkoja
-
11:45
Nelli Matula joutuu perumaan keikkojaan – lääkäriltä sairauslomaa ja ehdoton laulukielto
-
11:33
Avasi käsiaseella tulen useita ihmisiä päin: 32-vuotiasta miestä syytetään kolmesta murhan yrityksestä – syyttäjän mukaan Kampin ampuja toimi vakaasti harkiten
-
11:24
Kimi Räikkönen paljastaa: Autoon uusia osia ja toivottavasti lisää vauhtia
-
11:15
Varkaat piinaavat Bemarien omistaja Espoossa – saaliiksi kelpaavat niin ratit kuin ajotietokoneet
-
11:03
Onko tunnelma Posti-riidan neuvottelupöydässä poikkeuksellisen ärtyisä? PAU:n Nieminen: "Taitaa olla aika normaalia retoriikkaa"
-
10:50
Kommentti: Kun mikään ei ole enää pyhää – Fordin ensimmäisen sähköauton nimi meni tunteisiin: "Mitä he oikein ajattelivat?"
-
10:43
Lauri Markkasella vaisuhko ilta NBA:ssa – Chicago Bulls taipui kreikkalaistähden mahti-illan edessä
-
10:41
Kuolonkolari Raaseporissa – hiekkalastissa ollut rekka ja henkilöauto törmäsivät, auto syttyi tuleen
-
10:38
Huuhkajista pudotettu pelaaja julkaisi paljon puhuvan reaktion suuren illan kynnyksellä – "Älkää saakeli tulko sanomaan mulle, että 'se on vaan peliä'"
-
10:28
Huuhkajien historiallinen tilanne kiinnostaa Yhdysvalloissa asti – Suomen villit juhlintatavat herättävät suurta kummastusta: "Siitä tulee hullua"
-
10:26
Syyttäjä: Jari Sillanpään rikokset tapahtuivat alkusyksystä 2017, uhri on alle 16-vuotias lapsi – "Jutussa on vain yksi syytetty"
-
10:10
F1-huijaamiskohuun reagoitiin – FIA:lta vaatimus jokaiselle tallille
-
Lataa lisää