Tutkimus paljasti oikean lajin sohvaperunoille – jo alle tunti viikossa lykkää kuolemaa
Kansainvälisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että juoksu pidentää elämää jo pienissä määrin harjoitettuna.
British Journal of Sports Medicine -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juoksuharrastus on rennostikin toteutettuna yhteydessä 27 prosenttia pienempään varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että juoksuharrastus on yhteydessä 30 prosenttia pienempään sydänperäisen kuoleman ja 23 prosenttia pienemmän syöpäperäisen kuoleman riskiin.
Löydökset perustuvat 14 tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 232 000 ihmistä. Osallistujien terveyttä seurattiin 5,5–35 vuoden ajan. Tuona aikana lähes 26 000 osallistujaa kuoli.
Lue myös: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Juoksulenkki kerran viikossa riittää
Juoksu tai hölkkä kerran viikossa tai 50 minuuttia viikon aikana pienensi aineiston perusteella merkittävästi ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn.
Enemmän ei kuitenkaan välttämättä ollut parempi. Tutkijat eivät myöskään huomanneet, että juoksutahdin lisääminen olisi tuonut suurempia terveysetuja. Runsaasti juoksevien ei tästä huolimatta täydy rajoittaa tervehenkistä harrastustaan.
– Jo pieni määrä juoksua voi edistää terveyttäsi. Jos olet fyysisesti passiivinen eikä sinulla ole paljoa aikaa liikunnalle, juokseminen saattaa olla juuri oikea harrastus sinulle, tutkimusta johtanut Victorian yliopiston apulaisprofessori Zeljko Pedisic kertoo yhdysvaltalaisen ABC News -uutissivuston mukaan.
Meta-analyysin tekoon osallistui tutkijoita Australiasta, Thaimaasta, Itävallasta ja Suomesta.
Suositukset: 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
Suomalaisten liikuntasuositusten mukaan aikuisen pitäisi harrastaa reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa tunnin ja vartin verran viikossa.
Päivitetyt aikuisten suositukset huomioivat liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Uusimmat
-
18:38
Kynttilät syttyvät ympäri Suomen Koskelan nuoren uhrin muistoksi – katso tunnelmia Helsingistä, Vantaalta ja Oulusta
-
18:32
Vältä näitä paikkoja! Puikkoontunut jää voi olla hengenvaarallinen – poliisi: "Naskalit kaulassa on ehdoton varustus"
-
18:23
Korona ja uusi osaketili tuoneet parisataa tuhatta uutta sijoittajaa – tavikset eivät olekaan enää hiekantuojia, vaan pankkisalien kansankapitalisteja
-
18:05
Ristomatti Hakola hämmästeli Iivo Niskasen taktiikkaa – suomalaistähdeltä selitys: "Ei hänestäkään siihen ollut"
-
18:02
Drag-queen Jere Sivonen esittelee versionsa Paula Koivuniemestä – Talent-tuomarit eivät ole täysin vakuuttuneita
-
18:00
Takavuosien menestysseura JYP elää seurahistoriansa vaikeinta aikaa, mutta valoakin näkyy jo - "Jos kameraryhmä olisi ollut mukana, olisi saanut aikamoisen dokumenttisarjan"
-
17:59
Hallitus valmistelee ulkonaliikkumiskieltoja – pääministeri Marinin: "Kyse olisi hyvin kohdennetuista rajoituksista"
-
17:59
F1-talli halusi julkistaa autonsa poikkeuksellisella tavalla – hakkerit iskivät, huippulupaus hermostui
-
17:57
Porsche, jota jumalan käsi ohjasi ja umpivasurin kansallissankarin oikea jalka kuritti – Sevillan poliisi muistaa Maradonan Carreran varmasti vieläkin
-
17:54
Naisten maastohiihto huipentuu Oberstdorfissa – tässä Suomen joukkue päätösmatkalle
-
17:34
Helsingin kaupungin tarkastajat alkavat valvoa kauppojen koronatoimia – syynissä ovat muun muassa turvavälit ja käsien pesupaikat
-
17:30
Norjan valmentaja kävi tulisilla hiilillä – pelkäsi, että Johannes Hösftlot Kläbolle käy todellinen painajainen
-
17:22
MTV seuraa koronan etenemistä: Helsinki alkaa valvoa koronatoimia kaupoissa ja muissa asiakastiloissa – ensimmäisen rokotteen saanut lähes 450 000 ihmistä
-
17:20
Rivitalo on tulessa Hartolassa – tulipalossa on mahdollisesti yksi kuolonuhri
-
17:16
Poliisi varoittaa: Jos kyyditset lasta moottorikelkassa, älä tee näin – "Lapsi voi puristua ohjaustangon ja kuljettajan väliin kohtalokkain seurauksin"
-
17:13
F1-talli Williams laittoi autonsa ilmeen uusiksi – pääväri vaihtui
-
17:06
Iivo Niskanen summasi kitkeränä MM-viestin hengen – Joni Mäki aavisti ongelmat: "Toivoin, ettei siihen isketä"
-
17:03
Mikä söpöliini! Khloé Kardashianin 2-vuotias tytär ilahduttaa näyttävässä tyylissä
-
17:01
Nyt puhuu koronakohussa ryvettyneen joogayrittäjän lakimies: "Kunniallinen ihminen leimattiin hyvin vaaralliseksi henkilöksi"
-
16:55
Mikä ihme tämä on? Kasvisasiantuntija Annika esittelee hevi-osaston vihreän kummajaisen, jonka maku yllättää
-
Lataa lisää