Tutkimus paljasti oikean lajin sohvaperunoille – jo alle tunti viikossa lykkää kuolemaa
Kansainvälisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että juoksu pidentää elämää jo pienissä määrin harjoitettuna.
British Journal of Sports Medicine -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juoksuharrastus on rennostikin toteutettuna yhteydessä 27 prosenttia pienempään varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että juoksuharrastus on yhteydessä 30 prosenttia pienempään sydänperäisen kuoleman ja 23 prosenttia pienemmän syöpäperäisen kuoleman riskiin.
Löydökset perustuvat 14 tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 232 000 ihmistä. Osallistujien terveyttä seurattiin 5,5–35 vuoden ajan. Tuona aikana lähes 26 000 osallistujaa kuoli.
Lue myös: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Juoksulenkki kerran viikossa riittää
Juoksu tai hölkkä kerran viikossa tai 50 minuuttia viikon aikana pienensi aineiston perusteella merkittävästi ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn.
Enemmän ei kuitenkaan välttämättä ollut parempi. Tutkijat eivät myöskään huomanneet, että juoksutahdin lisääminen olisi tuonut suurempia terveysetuja. Runsaasti juoksevien ei tästä huolimatta täydy rajoittaa tervehenkistä harrastustaan.
– Jo pieni määrä juoksua voi edistää terveyttäsi. Jos olet fyysisesti passiivinen eikä sinulla ole paljoa aikaa liikunnalle, juokseminen saattaa olla juuri oikea harrastus sinulle, tutkimusta johtanut Victorian yliopiston apulaisprofessori Zeljko Pedisic kertoo yhdysvaltalaisen ABC News -uutissivuston mukaan.
Meta-analyysin tekoon osallistui tutkijoita Australiasta, Thaimaasta, Itävallasta ja Suomesta.
Suositukset: 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
Suomalaisten liikuntasuositusten mukaan aikuisen pitäisi harrastaa reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa tunnin ja vartin verran viikossa.
Päivitetyt aikuisten suositukset huomioivat liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Uusimmat
-
10:37
Poliisi sai ilmoituksen humalaisesta kuskista – kuljettaja pakeni, auto suistui lopulta pyörien ojaan
-
10:35
"Kun tulin kotiin koulusta, meidän rapussa nukkui joku mies" – alkoholismin karuus väritti räppäri Ege Zulun lapsuutta
-
10:28
Therese Johaug sai kuulla kunniansa, kun maailmancup starttasi Rukalla: "Paskapuhetta"
-
10:09
Ihmisoikeusjärjestö: Iranin pidätettyihin mielenosoittajiin kohdistetaan kidutusta ja seksuaalista väkivaltaa
-
09:53
Puolustusvoimien komentaja Timo Kivinen Ylellä: Merivoimien uudet alukset viivästyvät noin kahdella vuodella
-
09:53
Yksi kuoli nokkakolarissa Hämeenlinnassa
-
09:43
Paras sienikastike! Katin ohjeella valmistat helposti kermaisen soosin
-
09:36
"Kerrassaan häpeällistä" – jopa paikalliset lyttäsivät näkemänsä Qatarin MM-kisoissa
-
09:29
Hugo Laakso valmistautuu Salkkareiden kuvauksiin syömällä ja nukkumalla – Ilo-vauvan näyttelijä aloitti sarjassa vain 3-viikkoisena
-
09:15
Mikael Granlund jakaa tiukan huomion NHL-suomalaisyllättäjästä Juuso Pärssisestä – SM-liigapohja näkyy taustalla
-
08:49
Haukkui MM-kisat katastrofiksi – "turnauksen seksikkäin fani" saa nyt kuulla asuvalinnoistaan Qatarissa
-
08:42
Britannian sotilastiedustelu: Venäjä ampuu Ukrainaan hämäyksenä ydinaseille tarkoitettuja ohjuksia – MTV Uutiset seuraa Ukrainan sotaa
-
08:32
Lemmikin eutanasia on kova paikka – nämä asiat omistajan on hyvä tietää: "Eläimen loppu on hyvä ja menee kauniisti"
-
08:30
Lauri Marjamäki kuittaili HIFK:n lompakon suuntaan – Ville Peltoselta viiltävä vastaus
-
08:05
Prinssi Williamin modernia isyyttä on ylistetty – muutama vuosi sitten hän avautui eräästä siihen liittyvästä haasteesta toiselle isälle: "Painajainen"
-
08:01
Juuso Pärssinen, 21, NHL-ura sai uskomattoman alun – suomalaistulokas istutettiin huimaan ketjuun: "Siistiä, kaksi sarjan huippupelaajaa"
-
07:40
Nasan Orion pääsi perille Kuun kiertoradalle – noin viikon päästä alkaa kotimatka
-
07:31
Lauri Markkanen vakuutti, kun Jazz taipui NBA-mestarille – yksi tilasto korostaa suomalaisen arvoa
-
07:30
Suomalaistähdellä uskomaton tilasto – 140 ottelua ilman jäähyjä: "En tiedä, pitääkö siitä olla ylpeä vai onko se kiusallista"
-
07:28
Mallibisneksessä menestys vaatii hoikkuutta – nollakoon tavoite altistaa syömishäiriöille: "Sitten jossain kohtaan tuleekin romahdus"
-
Lataa lisää