Tutkimus paljasti oikean lajin sohvaperunoille – jo alle tunti viikossa lykkää kuolemaa
Kansainvälisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että juoksu pidentää elämää jo pienissä määrin harjoitettuna.
British Journal of Sports Medicine -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juoksuharrastus on rennostikin toteutettuna yhteydessä 27 prosenttia pienempään varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että juoksuharrastus on yhteydessä 30 prosenttia pienempään sydänperäisen kuoleman ja 23 prosenttia pienemmän syöpäperäisen kuoleman riskiin.
Löydökset perustuvat 14 tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä yli 232 000 ihmistä. Osallistujien terveyttä seurattiin 5,5–35 vuoden ajan. Tuona aikana lähes 26 000 osallistujaa kuoli.
Lue myös: Punnerrusmäärä, joka ennustaa jopa 96 prosenttia pienempiä sydänriskejä – mies, kykenetkö tähän?
Juoksulenkki kerran viikossa riittää
Juoksu tai hölkkä kerran viikossa tai 50 minuuttia viikon aikana pienensi aineiston perusteella merkittävästi ihmisen riskiä kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn.
Enemmän ei kuitenkaan välttämättä ollut parempi. Tutkijat eivät myöskään huomanneet, että juoksutahdin lisääminen olisi tuonut suurempia terveysetuja. Runsaasti juoksevien ei tästä huolimatta täydy rajoittaa tervehenkistä harrastustaan.
– Jo pieni määrä juoksua voi edistää terveyttäsi. Jos olet fyysisesti passiivinen eikä sinulla ole paljoa aikaa liikunnalle, juokseminen saattaa olla juuri oikea harrastus sinulle, tutkimusta johtanut Victorian yliopiston apulaisprofessori Zeljko Pedisic kertoo yhdysvaltalaisen ABC News -uutissivuston mukaan.
Meta-analyysin tekoon osallistui tutkijoita Australiasta, Thaimaasta, Itävallasta ja Suomesta.
Suositukset: 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
Suomalaisten liikuntasuositusten mukaan aikuisen pitäisi harrastaa reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa tunnin ja vartin verran viikossa.
Päivitetyt aikuisten suositukset huomioivat liikkumisen ohella myös paikallaanolon tauottamisen sekä riittävän unen merkityksen.
Uusimmat
-
16:12
Putositko kärryiltä Janne "Nacci" Tranbergin ja Niko Ranta-ahon huumevyyhdistä? Tämän jutun luettuasi tiedät, mistä valtava rikosjuttu muodostuu
-
16:01
Vanhempi, mieti kuinka käyttäydyt! Näin arkiset tekosi vaikuttavat lastesi elämään, kun he ovat aikuisia
-
15:40
Suomalaismies kuoli työtapaturmassa tuulivoimapuistossa Norjassa – poliisi tutkii tapausta
-
15:34
Jopa miljardi eläintä tappaneiden Australian maastopalojen saldo on järkyttävä – karmeaa tilannetta helpottaneet sateet saattavat johtaa vielä uuteen katastrofiin
-
15:24
Helsingin Lehtisaaresta löytynyt kuollut keski-ikäinen mies
-
15:21
Harryn ja Meghanin lähtö on täynnä spekulaatioita – suomalainen asiantuntija: "Emme me todellisuudessa tiedä muuta kuin hovin viralliset ulostulot"
-
15:05
Christina rakastaa äitinä olemista, mutta vihaa äitiyttä: "Se on niin raskasta"
-
15:04
WhatsAppissa ongelmia ympäri maailmaa – kuvien lähetys temppuilee
-
14:43
Iivo Niskaselle karvas pettymys – Perttu Hyväriseltä ja Ristomatti Hakolalta vahvat vedot takaa-ajossa
-
14:38
Lähtikö Habib Nurmagomedovin isällä lapasesta? Haluaa poikansa uudelleen UFC-kehään Conor McGregorin kanssa järjettömällä palkkiosummalla
-
14:15
Huumevelkojen karu kuittaus: 25-vuotias ampui lapsuudenystäväänsä otsaan ja pakeni – silmitön takaa-ajo tallentui poliisin kameraan
-
14:03
Tiesitkö tätä sipulista? Ei koskaan saisi valmistaa näin – maku menee pilalle
-
13:59
Kaisa Mäkäräisen suksi kulki, mutta pelti paukkui taas pystypaikalla – Suvi Minkkiseltä komea nousu
-
13:55
Norjan maalivelho Erling Braut Hålandilla päällä huikea hattutemppuputki – valmentaja pudotti silti maanpinnalle
-
13:53
Murtomiehet ja -nainen jäivät kiinni verekseltään Salossa – yksi puuhaili poliisin saapuessa vielä murron kohteeksi joutuneessa asunnossa
-
13:33
Vegaaniruokavalioon liittyy ravitsemusriskejä – siihen ei voi luottaa, että kaikki osaisivat koostaa ruokavalion oikein, varoittaa Helsingin yliopiston dosentti
-
13:13
Lapsi murtautui tupakkakauppaan keskellä yötä – tuntematon hahmo ohjeisti pikkurötöstelijää liikkeen ulkopuolelta: "Kuinka voit asettaa lapsen sellaiseen vaaraan"
-
13:11
Miljonääribloggaaja eli vuosia hulppeaa luksuselämää – sitten kaikki sortui kuin korttitalo: ”Olen elänyt kuplassa”
-
12:57
7 vaikeinta kysymystä työhaastattelussa – näin vastaat munaamatta: "Älä koskaan sano..."
-
12:44
Krista Pärmäkoski putosi palkintopallivauhdista, suomalaisilta kelpo kokonaispanos – Johaugin ylivoima jatkuu
-
Lataa lisää