Tunnetko tällaisen henkilön? Asiantuntija huolissaan nykytilanteessa: "Pyrkisin kaikin keinoin löytämään yhteyden"
Kaksi vuotta jatkuneen korona-ajan päälle iskenyt Ukrainan sota on omiaan lisäämään psyykkistä kuormitusta. Uutisaamussa vierailleet asiantuntijat kertoivat, miten tämä kannattaa ottaa huomioon työpaikoilla ja vapaa-ajalla.
Oli kyseessä omaa ja läheisten terveyttä tai maailmanrauhaa uhkaava tilanne, ihmisen mieli reagoi pelkoon samalla tavalla. Myös tavat hoitaa psyykettä pysyvät samanlaisina.
Erityisasiantuntija ja psykologi Liisa Puskala Työterveyslaitoksesta kertoo, että työpaikoille on koronakriisin seurauksena luotu monenlaisia mielenterveyttä tukevia matalan kynnyksen palveluita ja toimintatapoja, joista on hyötyä myös uuden tilanteen edessä.
Mutta toisin kuin pahimmassa epidemiatilanteessa, nyt ihmisten kannattaisi kokoontua. Yritysvalmentaja ja tietokirjailija Nina Rinne kehottaa ihmisiä hakeutumaan toistensa seuraan ja keskustelemaan.
Valtakunnallinen etätyösuositus päättyi helmikuun lopussa, mutta moni tekee edelleen töitä kotitoimistolta käsin. Rinne on erityisen huolissaan etätyöaikana hukkuneista työntekijöistä ja yksinäisistä ihmisistä.
Viestiketjuihin kadonneet tiimit ja eristäytyneet henkilöt eivät välttämättä edes ilmaise kiinnostustaan palata toimistolle tai muiden ihmisen luo. Vaarana on, että he jäävät täysin vaille yhteyttä, jolle olisi nyt suuri tarve.
– Heihin pyrkisin kaikin keinoin löytämään yhteyden, Rinne sanoo.
Lue myös: Ahdistaako? Kokeile 5-4-3-2-1-metodia
Tieto voi vähentää tai lisätä tuskaa
Rinne pitää tärkeänä, että ihmiset näinä aikoina tuntevat itsensä. Esimerkiksi suhtautuminen sotaa käsittelevään tietoon vaihtelee: toisia auttaa asioihin perehtyminen, toisten kannattaa tietoisesti rajata uutisten selailua.
– Hätääntynyt mieli kaipaa tosi paljon infoa. Siinä mielessä on luonnollista, että hakeudutaan synkeän selailun äärelle tuntikausiksi. Toisaalta se on kognitiivisesti ja keskittymiskyvylle tositosi kuormittavaa, Puskala komppasi.
Surullisia uutisia kertovan tietovirran tiiviistä seurannasta kannattakin pitää välillä taukoa, jotta fyysinen stressireaktio ja ylikierrokset rauhoittuisivat. Kun akuutti paniikki iskee, voi itseään kokeilla rauhoittaa esimerkiksi syvään hengittelemällä.
Rutiineista kannattaa pyrkiä pitämään kiinni. Mielen saa antaa välillä karata sodan ajattelusta tavallisiin asioihin ilman huonoa omaatuntoa. Arkeen keskittyminen antaa voimavaroja tulevaan. Sodalle ei ole loppua näköpiirissä, ja edessä on todennäköisesti jälleen yksi pitkä kevät.
Jokaisella on oma tapansa reagoida tilanteeseen ja käsitellä tunteitaan. Nyt tarvitaan myötäelämistä ja tukea toisilta ihmisiltä.
Perhoshalaus voi auttaa ahdistukseen! Katso videolta, miten perhoshalaus tehdään.
Uusimmat
-
15:52
SDP:n Lindtman ja kokoomuksen Valtonen väittelivät valtion velkaantumisesta – "Olisi pitänyt löytää säästöjä jostain muualta"
-
15:43
Pornoa parlamentissa: Kansanedustajan rietastelu tallentui kohtalokkaasti videolle Serbiassa
-
15:17
Mies vaani lapsia Snapchatissa ja keräsi näistä valtavaa törkeiden kuvien ja videoiden kokoelmaa – oikeus alkoi käsitellä 118 lapsiuhrin seksuaaliväkivaltavyyhtiä
-
15:15
Valmentajasuuruus Miroslav Blazevic on kuollut – muistetaan erityisesti jalkapallon MM-sensaatiosta
-
15:05
Oppilas uhkasi mennä koululle ampumaan Sipoossa
-
14:59
Pikkutytön pää juuttui kakkuvuokaan – paikalle piti hälyttää palokunta avuksi
-
14:54
Jenny Rautionaho pääsi viimein pois sairaalasta – loukkaantui rajussa kaatumisessa
-
14:44
Herkästi tarttuva vatsatauti jyllää nyt Suomessa – THL muistuttaa ehdottoman tärkeästä asiasta
-
14:43
Näihin 160 kauppaan lakko iskee torstaina – katso oman paikkakuntasi tilanne
-
14:25
Kuumuuteen kuolleiden rescue-koirien tapauksessa nostettiin lisää syytteitä
-
14:20
Yrittäjäpariskunnalla on yli 100 omistusasuntoa – nyt Marko ja Tanja etsivät unelma-asuntoa Espanjasta
-
13:59
Video: Presidentti Zelenskyi saapui Britanniaan kolossaalisella kuljetuskoneella
-
13:54
Maanjäristyksen uhrimäärä noussut jo yli 11 000:n – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
13:52
Volodymyr Zelenskyi vierailee tänään Britanniassa: Ukrainalaisille annettava koulutus laajenee hävittäjälentäjiin
-
13:39
YTN hylkäsi sovintoehdotuksen teknologiateollisuuden ylempien toimihenkilöiden työriidassa
-
13:31
Lehti: F1-piirit suututtanut FIA-pomo päätyi poikkeukselliseen ratkaisuun – kertoi päätöksestään talleille lähetetyssä kirjeessä
-
13:29
Australialaisnainen ei vastannut huijauspuheluiksi luulemiinsa soittoihin – median kautta paljastui rahakas yllätys
-
13:21
Zelenskyi saapunut vierailulle Britanniaan: Aikoo pitää puheen parlamentille – MTV seuraa sotaa
-
13:17
Suora lähetys: Hallitus vastaa opposition välikysymykseen velkaantumisesta
-
13:16
Lauri Markkanen voi päästä esittelemään erityistaitojaan NBA:n tähdistötapahtumassa – "Ei olla vielä virallisesti päätetty"
-
Lataa lisää